بالفيديو شاهد الأغذيه التي تحتوى علي الزنك
الزنك من العناصر المهمة لصحة الانسان لانها تعزز نظام مناعة الجسم كما انها تعمل علي نمو واصلاح الانسجة والخلايا والزنك من العناصر التي لايخزنها الجسم لذلك لابد من تناول الكميه التي تكفي جسمك باليوم وتقدر احتياجك اليومي للزنك 11مللي جرام باليوم
واليك الاطعمة التي تحتوى علي الزنك التي يجب ان تحرص علي تناولها للحصول علي هذه الكمية اليوميه وهي

- اللحوم الحمراء والكبد
- المأكولات البحرية مثل المحار -الجمبري -السلمون -السردين
- البقوليات مثل العدس -الفاصوليا -الحمص
- البيض
- المكسرات
- الفاكهة مثل الموز -الخوخ -المشمش -الكيوى -الافوكادو-الفراولة
- الشكولاته الداكنة
- منتجات الالبان
- الحبوب الكامله مثل القمح -السمسم

يمكنك ايضا قراءة مقالنا السابق فوائد حبوب الزنك للطول
