الجزر من الخضروات التي تقدم لنا مجموعة من الفوائد لصحتنا وبشرتنا وحتى شعرنا فهو ممتلئ بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية مثل بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف وفيتامين K إلخ. كما أن الجزر يحسن صحة العين ويقلل من الكوليسترول السيئ ويساعد في تقليل الوزن تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سبب كون الجزر مفيدًا لصحتك
العناصر الغذائية في 100جرام من الجزر الطازج
العناصر الغذائية
القيمة الغذائية
نسبة الكربوهيدرات
9.8 جرام
نسبة البروتين
0.8 جرام
نسبة السكرفي الجزر
4.9 جرام
نسبة الماء في الجزر
90٪
نسبة الدهون المشبعة في الجزر
0.03 جرام
نسبة الدهون غير مشبعة
0.11 جرام
نسبة الدهون الأحادية غير المشبعة
0.02 جرام
عدد السعرات الحراريه
40
فوائد الجزر الصحية
الجزر غني باللوتين والليكوبين اللذين يساعدان في الحفاظ على بصر جيد ورؤية ليلية وتساعد الكمية العالية من فيتامين أ أيضًا على تعزيز البصر الصحي.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن فيجب أن يتضمن نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف والجزر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تستغرق الألياف وقتًا أطول في الهضم وبالتالي تعزز الشعور بالامتلاء وتمنعك من الإفراط في تناول الأطعمة الأخرى التي تسبب السمنة
تلعب الكمية الكبيرة من الألياف الغذائية الموجودة في الجزر دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي فتقلل من حالات الإمساك
يعزز صحة القلب ويزيل الكوليسترول الضار من جدران الشرايين والأوعية الدموية
الجزر غني بالبوتاسيوم و يساعد البوتاسيوم على استرخاء التوتر في الأوعية الدموية والشرايين ، مما يعزز تدفق الدم ويخفض ضغط الدم المرتفع.
يساعد الجزر في منح بشرتك توهجًا مشعًا أيضًابصرف النظر عن البيتا كاروتين واللوتين والليكوبين فإن المحتوى العالي من السيليكون في الجذر يمكن أن يعزز صحة الجلد والأظافر
يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مثل الفيتامينات B6 و K والبوتاسيوم والفوسفور والتي تساهم في صحة العظام وتقوية الجهاز العصبي وتساعد على تحسين قوة الدماغ وبصرف النظر عن مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم ضد أضرار الجذور الحرة فإنها تحمي الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات والالتهابات.
شاهد أيضا وصفات للإستفادة من الجزر من خلال متابعتك مقالتنا السابقة
فيديو أشكال وأنواع المكرونة بالأسماء: سر اختيار المكرونة المثالية لكل صوص!
هل تتساءل عن الفرق بين أنواع المكرونة المختلفة وكيف تختار النوع المناسب لوصفتك؟ اليوم ، نقدم لك دليل شامل لجميع أسماء وأنواع المكرونة وأشكالها، مع توضيح الصوص الأنسب لكل نوع للحصول على طعم مثالي كالمطاعم!
ما هي اسماء انواع المكرونة؟
أشكال وأنواع المكرونة بالأسماء: سر اختيار المكرونة المثالية لكل صوص!
هل تعلم أنه يوجد في إيطاليا وحدها أكثر من 300 نوع من المعكرونة، ولكل نوع حكاية، مصممة لتتناسب مع الصلصة المثالية تعال نتعرف علي بعض أنواع المكرونة :
تتألق معكرونة السباغيتي عند تغليفها بطبقة خفيفة من الصلصات الزيتية أو الكريمية الخفيفة
تسمح هذه الخيوط الرقيقة للنكهات الرقيقة بالظهور، مما يجعلها مثالية لصلصات الثوم والفلفل الحار أو الصلصات الكريمية أو صلصة الطماطم باللحمة المفرومة
يُعدّ اللينجويني ، وهو نوع من المعكرونة المسطحة وهي خيارًا رائعًا مع البيستو، بالإضافة إلى صلصات المأكولات البحرية، حيث يقدم مزيجًا ممتازًا من صلصات المعكرونة مع المحار أو الجمبري.
تُعدّ معكرونة فيتوتشيني وتاجلياتيللي ، وهي عبارة عن شرائط مسطحة تتراوح أطوالها من الضيقة إلى العريضة، الأنسب للصلصات الغنية والكريمية أو لأطباق راغو اللحم الدسمة مثل بولونيز.
تسمح هذه الأسطح ذات المسارين للصلصة بالالتصاق بها، مما يخلق ملمسًا فاخرًا في الفم.
تُعدّ معكرونة بيني ريجاتي ، بأنابيبها المضلعة، مثالاً كلاسيكياً على التوافق المثالي بين المعكرونة والصلصات. إذ يلتصق سطحها بالصلصات الكثيفة مثل صلصة أرابياتا، وصلصة البشاميل، أو حتى صلصة راجو جينوفيز.
معكرونة ريغاتوني ، الأكبر حجماً والمخددة، تتقبل أيضاً صلصات الخضار الغنية باللحم أو صلصة جينوفيز، وهي صلصة مطبوخة ببطء من البصل واللحم تشتهر بها نابولي. وزنها يجعلها مثالية للصلصات الإيطالية الثقيلة والغنية التي تُقدم مع المعكرونة.
تتصرف معكرونة بوكاتيني ، ذات المركز المجوف، مثل معكرونة السباغيتي ولكنها تحتفظ بالصلصات داخل الأنبوب، مما يجعل أطباقًا مثل الكاربونارا أو الصلصات الخفيفة القائمة على الطماطم أكثر إرضاءً.
معكرونة الروتيني أو الفوسيلي حلزونية الشكل ومصممة للصلصات التي تلتصق بلفائفها: فكر في البيستو، وصلصات الخضار السميكة، أو حتى سلطات المعكرونة.
أوريكيت ، وهي "آذان صغيرة" من جنوب إيطاليا، تحمل راجو أو خضروات صغيرة أو قطع نقانق بسهولة، مما يجعلها مثالية للمزيجات الريفية الشهية
زدهر الرافيولي والتورتيليني وأنواع المعكرونة المحشوة الأخرى مع صلصات الزبدة الخفيفة والمريمية، أو صلصات الكريمة الرقيقة التي تبرز حشواتها (الريكوتا، اليقطين، اللحم). بل إن الوصفات التقليدية تقدمها في مرق اللحم لسهولة التحضير وراحة التذوق .
تُعدّ اللازانيا، بطبقاتها من المعكرونة المسطحة، موطناً مثالياً لصلصات البولونيز الغنية باللحم، والبشاميل، والصلصات المصنوعة من الجبن. إنها أصالةٌ في كل لقمة.
معكرونة فارفالي ، ذات الشكل الفراشي الساحر، تتناسب مع الصلصات السميكة أو الكريمية أو الزبدية، وهي شائعة بشكل خاص في سلطات المعكرونة أو الخلطات النباتية الخفيفة.
أورزو
تُعرف الأورزو أيضاً باسم ريزوني أو لسان عصفورفي العديد من البلدان، وهي معكرونة صغيرة رائعة لا تُرى كثيراً في قوائم المطاعم، وهذا يُذكرني بضرورة استخدامها في الطبخ أكثر
إنها جوهرة مخفية وشائعة جداً في مطابخ الطهاة المنزليين الشغوفين
تُستخدم الأورزو غالباً في الباستينا، والأطباق الساخنة، وحساء الشتاء الدافئ
مكرونة فارفالي
مكرونة ("الفراشات") ربطات العنق تضفي البهجة على أي وجبة بشكلها المثير للاهتمام.
سميكة بما يكفي لمجموعة متنوعة من الصلصات، أو إضافة مثالية لعدد من وصفات السلطة أو الحساء.
باستا فارفالين هي نسخة صغيرة من ربطة العنق أو المعكرونة على شكل فراشة.
يمكن استخدام هذا الشكل متعدد الاستخدامات كقاعدة لأي طبق. اخبزيها أو حركيها في الحساء أو اصنعي سلطات رائعة وأطباقًا مقلية.
مكرونة الاصداف
تتميز هذه المعكرونة المحبوبة على شكل صدف بجسم مقعر مثالي لتقطيع الصلصات اللذيذة والكريمية مع المكونات الصغيرة.
على الرغم من أنها معروفة بدورها في وصفات المعكرونة والجبن المخبوزة، إلا أن الأصداف عبارة عن معكرونة رائعة لكل شيء بدءًا من صلصة الزبدة والأعشاب البسيطة وحتى الخرق اللذيذ.
الشعيرية
الشعيرية نحيفة رقيقة هناك الشعيرية الإيطالية والآسيوية، إحداهما مصنوعة من السميد والأخيرة عبارة عن نودلز الأرز.
يمكنك خلط الشعيرية مع بعض زيت الزيتون والطماطم المعلبة للحصول على طبق خفيف يشبه السباغيتي، أو استخدامها في الحساء والحساء.