سبتمبر 30, 2020

فوائد التين لجسم الإنسان

بالفيديو شاهد فائدة تناول فاكهة التين لصحة جسمك

التين من الفاكهة اللذيذة ذات المذاق الحلو التي عرفت منذالعصور القديمة في الشرق الأوسط كما انها تعتبر من أوائل النباتات التي زرعها البشر و يعتبر التين من الفاكهة سهلة الزراعة التي يمكنك زراعتها في منزلك واليوم هنقدم لكم اهم فوائد التين الصحية لجسم الإنسان

1- التين مليء بمضادات الأكسدة

التين وخاصة المجفف منها فاكهة غنية بمضادات الأكسدة بفضل محتواه العالي من البوليفينولو تظهر الأبحاث أن محتوى البوليفينول في التين أعلى من كل من النبيذ الأحمر والشاي الأخضرو مضادات الأكسدة مفيدة لصحتك لأنها تقضي على الجذور الحرة الضارة المسببة لمرض السرطان

2- التين مفيد لصحة العظام

يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وهما معدنان يلعبان دورًا في الحفاظ على صحة وقوة عظامك حيث يوفر نصف كوب من التين المجفف نفس القدر من الكالسيوم مثل نصف كوب حليب ولكنها تحتوي أيضًا على مركب يسمى السترونشيوم والذي تظهر الأبحاث أنه يساهم في صحة العظام

3- المساعدة في نقص الوزن

نظرًا لأن التين مصدر جيد للألياف فقد وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في إدارة الوزن لأن الأطعمة الغنية بالألياف لها تأثير إيجابي في الشعور بالشبع وبالتالي بالتحكم في الوزن

4- يساعد في الحفاظ علي ضغط الدم

التين هو مصدر جيد للبوتاسيوم و البوتاسيوم معدن مهم فهو ضروري للجسم ويقال إن تناوله بانتظام يساعد في الحفاظ على ضغط الدم لأنه يميل إلى إبطال الآثار الضارة للصوديوم نظرًا لأننا نعيش في عالم نعتمد فيه باستمرار على الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم فان تناول التين امر مهم للحفاظ علي ضغط الدم

5- يعزز الصحة الانجابية

اعتبر ا لليونانيين القدماء التين فاكهة مقدسة ومثيرًا طبيعيًا للشهوة الجنسية و يرمز إلى الخصوبة والحب وفي الهند القديمة أيضًا كان التين يُمزج مع الحليب ويؤخذ لونفس الغرض وهو زيادة الخصوبة ونظرًا لأنها مليئة بالمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد فإنها تساهم جميعها في تحسين الصحة الإنجابية علاوة على ذلك ، كعلاج منزلي فعال في التغلب من مشاكل الدورة الشهرية وجدت الدراسات أيضًا أنه نظرًا لأن التين المجفف مصدر عالي لمضادات الأكسدة والألياف فهو يساعد في الحماية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث والاختلالات الهرمونية

6- يعزز صحة القلب

أظهرت الدراسات أن التين يساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وهي جزيئات دهنية تنتشر في مجرى الدم وهي سبب رئيسي لأمراض القلب علاوة على ذلك ، فإن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في التين المجفف مع خصائص خفض ضغط الدم يساعد في القضاء على الجذور الحرة من الجسم ومنع انسداد الشرايين التاجية على المدى الطويل ومنع أمراض القلب التاجية

7- ينظم نسبة السكر في الدم

يساعد وجود البوتاسيوم المرتفع في التين في تنظيم مستوى السكر في الدم في الجسم وبالتالي مراقبة كمية السكر التي يتم امتصاصها بعد الوجبات لذلك يقال إن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يساعد مرضى السكرو وجدت الدراسات البحثية أيضًا أن حمض الكلوروجينيك الموجود في التين يساعد على خفض مستويات السكر في الدم والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم في مرض السكري من النوع الثاني.