فيديو إذا كانت لديك هذه الصفات الستة، فأنت شخص قوي عقليًا

إن القوة العقلية ضرورية لعيش حياة مفيدة ومثمرة، ويزعم البعض أنها تشكل الفارق بين أن تكون شخصًا عاديًا أو شخصًا غير عادي. كما أنها مهمة لمقاومة التوتر والاكتئاب. باختصار، إن الأفكار والسلوكيات هي التي تؤثر على جودة حياتك بشكل عام، وهي تتضمن الوعي بمشاعرك، والتعلم من الألم، والقدرة على تدريب عقلك على التفكير بطريقة مفيدة، وإدارة الطريقة التي تؤثر بها مشاعرك على طريقة تفكيرك وتصرفك.

إذا كانت لديك هذه الصفات الستة، فأنت شخص قوي عقليًا

عندما تتخيل شخصًا يتمتع بقوة ذهنية، فربما تتخيل متسلق جبال أو متحدثًا عامًا متحمسًا وشخصية بارزة. وبينما يتمتع هؤلاء الأشخاص بالتأكيد بعناصر القوة الذهنية، فإن الأشخاص الأقوياء ذهنيًا بشكل عام غالبًا ما يمرون دون أن يلاحظهم أحد. فهم يميلون إلى امتلاك الخصائص التالية:

عدم الطموح إلى السعادة طوال الوقت

• إن النظر إلى السعادة باعتبارها حالة دائمة ضرورية قد يؤدي إلى تبني موقف غير صحي وغير واقعي تجاه المشاعر السلبية.
• فالأشخاص الأقوياء عقليًا يتقبلون المشاعر الإيجابية والسلبية على حد سواء ــ وهو الموقف الذي يشكل مفتاحًا لتكوين رؤية واقعية للموقف، وبناء القدرة على الصمود.
• إن الكمال هو ما ينبغي لنا أن نسعى إليه، وجزء من هذا هو الحزن وخيبة الأمل والإحباط والفشل؛ كل هذه الأشياء التي تجعلنا كما نحن"

المثابرة

• المثابرة أو "الشجاعة" كانت السمة الأكثر أهمية - أكثر من الذكاء العاطفي أو معدل الذكاء أو المظهر أو الصحة البدنية - في نجاح الطلاب والمعلمين والمهنيين
• الشجاعة تنطوي على القدرة العقلية والشغف بالأهداف طويلة الأجل. تتطلب المثابرة أيضًا الثبات في تحقيق الأهداف وعدم الاستسلام بسهولة عند مواجهة الشدائد.

الإيمان بنفسك

• الإيمان بالنفس أمر حيوي لمساعدة الرياضيين على التغلب على العقبات التي تبدو مستحيلة، وينطبق الأمر نفسه على غير الرياضيين.
• التغيير أمر لا مفر منه. لذلك، من المهم أن تكون مرنًا وقادرًا على التكيف مع الظروف الجديدة، لأن الخوف من التغيير قد يكون مشلولًا.

القدرة على التعافي من النكسات

• لقد طُلب من عشرة من الرياضيين المتميزين تعريف القوة العقلية ـ وهي أحد مكونات القوة العقلية.
• وكان أحد الأشياء التي سلطوا الضوء عليها جميعاً هي القدرة العقلية على استغلال الانتكاسة بدلاً من التأثر بها سلباً.
• وعلى نحو مماثل، فإن الأشخاص الأقوياء عقلياً ليسوا بالضرورة خاليين من أشياء مثل القلق أو الاكتئاب، ولكنهم يعرفون كيف يستفيدون من مثل هذه المشاعر أو الحالات الصعبة.
• فهم قادرون، على سبيل المثال، على توجيه طاقتهم العصبية نحو الإبداع وتقدير التركيز المتزايد الذي يأتي مع القلق.

امتلاك الخبرة والتقدم في السن

• إن القوة العقلية ليست شيئًا نولد به؛ بل يتم اكتسابها من خلال الممارسة المستمرة، على مدى فترات طويلة جدًا من الزمن.
• وقد وجد الباحثون أن القوة العقلية تزداد مع تقدم العمر وهناك أيضًا ارتباط مباشر بين الرياضيين بين وقت التدريب ومستويات القوة العقلية - وينطبق نفس الشيء على غير الرياضيين.

الذكاء العاطفي

• القدرة على إدارة عواطفك الشخصية وفهم عواطف الأشخاص من حولك هناك خمسة عناصر أساسية للذكاء العاطفي: الوعي الذاتي، وتنظيم الذات، والدافع، والتعاطف، والمهارات الاجتماعية
• يساعدك الذكاء العاطفي على بناء علاقات أقوى، والنجاح في المدرسة والعمل، وتحقيق أهدافك المهنية والشخصية. ويمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية

كيفية زيادة قوتك العقلية

تتطلب زيادة قوتك العقلية الكثير من العمل الشاق، وغالبًا في أصعب الظروف. إليك بعض الأشياء التي ستساعدك إذا قمت بها باستمرار :

• ركز طاقتك العقلية بحكمة: اترك الأشياء التي ليس لديك سيطرة عليها (مثل الطقس) وركز مرة أخرى على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها (الاستعداد للعاصفة).
• كن منتجًا: تدرب باستمرار على تغيير الأفكار السلبية إلى أفكار منتجة. وهذا لا يعني أن تكون إيجابيًا؛ بل يعني تركيز طاقتك بعيدًا عن ما هو خاطئ إلى ما يمكنك القيام به.
• تعامل مع الانزعاج: تقبل مشاعرك دون السماح لها بالسيطرة عليك، وكن مستعدًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
• التأمل: في نهاية كل يوم أو أسبوع، قم بفحص ما تعلمته عن كيفية تفكيرك، والتعامل مع مشاعرك، وتصرفاتك، وفكر فيما ترغب في القيام به بشكل أفضل في اليوم التالي.