يناير 13, 2021

طريقة عمل الشوفان بأربع نكهات مختلفة

بالفيديو طرق عمل الشوفان للتخسيس بنكهات مختلفة

اذا كنت تبحث عن وصفة فطورصحية مثالية فإن وصفة اليوم هي الوصفه المثالية اذ انها تتكون من الشوفان وبعض الإضافات المتميزة والتي سيبقيك تشعر بالشبع والامتلاء طوال الصباح بالإضافة إلى أن الأمر يستغرق حوالي 10 دقائق

كيفية تحضير الشوفان المنقوع طوال الليل بأربع وصفات مختلفة

المكونات

  • 2 1/2 كوب شوفان
  • 1/4 كوب كتان مطحون
  • 1/4 كوب بذور شيا
  • 1/4 كوب من الصبار (أو شراب القيقب / شراب الأرز البني / العسل)
  • 2 كوب حليب لوز
  • شوفان الشوكولاتة
    • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
    • 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
  • شوفان القرفة التفاح
  • لرقائق الشوكولاته اليقطين
    • 1/3 كوب يقطين مهروس
    • 2 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة صغيرة خالية من الألبان
  • شوفان التوت
    • 1 ملعقة كبيرة فراولة ، (أو أي توت) مربى
    • 3/4 كوب توت مشكل

طريقة التحضير

  • في وعاء خلط متوسط ​​الحجم اخلطي كلا من الشوفان والكتان والشيا والصبار (أو أي مادة تحلية سائلة أخرى) وحليب اللوز.
  • في هذه المرحلة يمكنك اختيار صنع النكهة المفضلة
  • أو إذا كنت ترغب في صنع جميع النكهات الأربع ، قسّمها إلى 4 أوعية أو برطمانات صغيرة منفصلة. أضف مسحوق الكاكاو والقرفة واليقطين والمربى في برطمانات منفصلة.
  • ثم ضع طبقة في وعاء مع الشوفان الإضافية المتبقية.
  • اتركها تبرد في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل وحتى 4 أيام.
  • تناول الطعام باردًا أو الميكروويف لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة للاستمتاع بالدفء.