مايو 1, 2020

طريقة عمل تحضير سلطة تكس مكس

بالفيديو تعرف علي طريقة عمل سلطة تكس مكس

سلطة تكس مكس (Tex Mex) هي سلطة غنية بكافة العناصر الغذائية وممتلئة بالبروتين والألياف وهي وجبة مناسبة للنباتين

  • نضع في بولة 2 كوب من حبوب الكينوا بعد سلقها وتصفيتها
    • الكينوا من البقوليات الصالحة للرجيم كما انها خالية من الجيلاتين
  • نضيف عليهم كوب من فاصوليا سوداء
  • نضيف كوب من الذرة الحلوة
  • نضيف اليهم طماطم شيري مقطعه ناعمة
  • نضيف اليهم الافوكادوا المقطع
  • نضيف اليهم بصله متوسطة مقطعه
  • نضيف اليهم كزبرة خضراء مقطعه ناعمة
  • نضيف اليهم عصير ليمونه -زيت زيتون
  • نضيف البهارات
    • ملعقة صغيرة من الملح
    • ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
    • ملعقة صغيرة من الكمون
  • يقلب المكونات السابقة معا
  • تقدم كوجبة مثالية للرجيم -النباتين

شاهد ايضا مقالنا السابق ما هي أنواع السلطات للرجيم؟