فيديو أفضل 10 أفكار لوجبات إفطار غنية بالبروتين للأطفال
ترغب الأمهات في أن يتناول أطفالهن أطعمة صحية ومغذية يمكن أن تكون وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات مثالية للأطفال لأنها تمدهم بالطاقة وتجعلهم يشعرون بالشبع ومع ذلك، فإن إعداد وجبة الإفطار للأطفال قد يكون مهمة كبيرة، وخاصة بالنسبة للأطفال الذين يتناولون وجبات خفيفة ، تابع القراءة لمعرفة متطلبات البروتين للأطفال وبعض أفضل أفكار الإفطار الغنية بالبروتين لهم من خلال هذا المنشور.
أفضل 10 أفكار لوجبات إفطار غنية بالبروتين للأطفال
البيض
- تعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين كما أنها الطريقة المثالية لأطفالك لبدء يومهم.
- يمكنك تحضير البيض بالطريقة التي يحبها طفلك أكثر من غيرها، كما يمكنك تحضيره بطرق مختلفة لإضافة المزيد من التنوع.
- من أسهل وصفات البيض التي يمكن لأطفالك الصغار والأطفال تحضيرها هي خفق بعض البيض المخفوق وتحضير بعض الخبز المحمص بالزبدة لتناوله معه.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الأفوكادو المهروس فوقه.
- يمكنك أيضًا إضافة خضروات مثل السبانخ أو الفلفل الحلو أو الطماطم إلى أطباق البيض. هذه الإضافة البسيطة
- تضيف نكهات منعشة وتعزز القيمة الغذائية وتوفر بروتينًا إضافيًا إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- يمكنك أيضًا تجربة الأومليت. أفضل ما في الأومليت، إلى جانب مذاقه الرائع، هو أنه يمكنك صنع مجموعة متنوعة منه.
- يمكنك أيضًا تجربة سلق البيض أو إضافته إلى وصفات أخرى مثل فطائر البروتين، وكعك البروتين، وفطائر البروتين، والمزيد. إنها وجبة إفطار صحية ولذيذة غنية بالبروتين للأطفال.
المكسرات
- تعتبر المكسرات أيضًا مصدرًا قويًا للبروتينات التي ستزود طفلك بجرعة عالية من العناصر الغذائية.
- يمكنك إعطاء طفلك المكسرات بأي شكل يفضله، كمكسرات مستقلة أو حتى مخلوطة بوصفات أخرى.
- كما أن زبدة الفول السوداني تعد أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين، ويمكنك إضافتها إلى قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، أو الفطائر، أو حتى استخدامها كغموس مع الفواكه.
- يمكنك إضافة المكسرات المفرومة أو الجرانولا إلى وعاء من الزبادي أو الشوفان أو العصائر لتحضير وجبة إفطار لذيذة وصحية.
منتجات الألبان
- قم بإدخال منتجات الألبان في نظام طفلك الغذائي ليتمتع ببداية يوم لذيذة وصحية.
- تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وشرائح الجبن وحتى الجبن القريش مصدرًا جيدًا للبروتين.
- اصنعي ميلك شيك لذيذ، ومشروبات بروتينية، وتوست جبن، وجبن قريش مشوي لتمنحي أطفالك التنوع.
- هناك طريقة بسيطة أخرى لمساعدة طفلك على تناول المزيد من منتجات الألبان، وهي تجميد قطع صغيرة من خليط الفاكهة والزبادي لصنع قطع زبادي لذيذة. وفي الصيف الحار، ستكون قطع الزبادي بديلاً رائعًا للمثلجات
عصير البروتين
- يمكنك تحضير عصير لذيذ ومملوء وغني بالبروتين في المنزل باستخدام بعض المكونات المتوفرة بسهولة.
- أضيفي بعض حليب جوز الهند وزبدة اللوز والموز والفانيليا وصفار البيض ومسحوق الكاكاو ومسحوق القرفة إلى الخلاط واصنعي عصيرًا.
- يمكنك أيضًا إضافة أو تغيير بعض المكونات بناءً على تفضيلات طفلك، يمكنك إضافة بذور الشيا للحصول على فوائد إضافية إذا كان طفلك يحب المذاق.
عصير الفراولة
- سيكون عصير الفراولة لذيذًا وسيبقي طفلك ممتلئًا أيضًا خلال النصف الأول من اليوم.
- اصنعي عصيرًا في المنزل عن طريق إضافة الفراولة ودقيق الشوفان غير المطبوخ والزبادي اليوناني العادي والعسل وبعض الحليب في الخلاط.
اللحوم
- إن إضافة اللحوم إلى وجبة إفطار طفلك سيضفي عليها مذاقًا رائعًا وقائمة طعام غنية بالبروتين.
- يمكنك إعطاء أطفالك اللحوم بأشكال مختلفة وإضافتها أيضًا كنوع من التغيير لكل يوم من أيام الأسبوع.
- تحتوي خيارات اللحوم الخالية من الدهون على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون. ومن بين أفكار الإفطار الرائعة التي تعتمد على اللحوم نقانق الديك الرومي أو الدجاج.
مكونات البروتين السريعة لإضافتها إلى وصفات أخرى
- إذا كان طفلك من الصعب إرضاؤه فيما يتعلق بالطعام، فيمكنك دائمًا إضافة بعض البروتين لتحضير وجبات خفيفة أخرى غنية بالبروتين للأطفال ، دون أن يعرفوا ذلك حتى.
- أضف مكونات مثل الشوفان، ومسحوق الحليب، والبيض، والموز، وما إلى ذلك إلى الأطعمة التي يحبها طفلك عادةً.
دقيق الشوفان
- دقيق الشوفان هو طعام إفطار غني بالبروتين للأطفال والرضع .
- يمكنك تحضيره كوصفة إفطار كريمية مع الفواكه والمكسرات في الأعلى، أو إضافته إلى الفطائر والعصائر وغيرها من الوصفات لجعلها أكثر صحية
الحبوب
- قم بتغطية وعاء من الحبوب بالكثير من الفواكه المقطعة والحليب.
- سيكون بمثابة وجبة إفطار صحية ولذيذة للغاية غنية بالبروتين لأطفالك.
السلطة
- أعطي طفلك وجبة إفطار صحية من خلال تقديم طبق من السلطة.
- أضف مكونات مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والخضروات الخضراء والمزيد لجعلها لذيذة وغنية بالبروتين.
