أبريل 24, 2022

طريقة تحضير رقائق العدس بالطماطم

فيديو عن طريقة تحضير رقائق العدس بالطماطم

رقائق العدس الصحية هذه غنية بالبروتين و تُعرف أيضًا باسم رقائق البروتين لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي وهذه الرقائق خالية من الغلوتين والمكسرات والبذور والحبوب لا حاجة للقلي أو الزيت لأن هذه الرقائق الصحية تُخبز في الفرن هذه الوصفة مناسبة للأنظمة الغذائية النباتية والخالية من الغلوتين والحبوب والخالية من المكسرات والزيوت.

طريقة تحضير رقائق العدس بالطماطم

طريقة تحضير رقائق العدس بالطماطم

المقادير شيبس العدس

  • 1 كوب / 140 جم عدس أحمر مجروش
  • 4 ملاعق كبيرة معجون طماطم
  • 1 شريحة بصل
  • 2 فص ثوم
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • ½ ملعقة صغيرة كركم
    • يضاف القليل من الكركم لتعزيز محتوى المغذيات واللون.
      • الكركمين هو العنصر النشط في الكركم وله خصائص قوية مثل مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • رشة ملح وفلفل
  • نصف كوب / 180 مل ماء
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف

تعليمات التحضير

  • قم بنقع العدس في ماء مملح لمدة ساعة على الأقل ، والأفضل بين عشية وضحاها.
  • يُصفّى العدس ويُشطف ثم يُضاف إلى الخلاط مع كل شيء عدا الريحان.
  • اخلطي حتى تصبح ناعمة ثم أضيفي الريحان.
  • يُسكب على طبق خَبز مبطن بورق مقاوم للدهون وينتشر على الجوانب.
  • تخبز في درجة حرارة 190 درجة مئوية / 375 فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
  • أخرجي رقائق العدس من الفرن واتركيها لمدة 10 دقائق.
  • انزع ورق الزبدة وقطع الرقائق إلى شرائح طويلة ، ثم إلى مثلثات.
  • توضع رقائق العدس مباشرة على رف سلكي للفرن ثم تخبز لمدة 5-15 دقيقة أخرى على حرارة 170 درجة مئوية / 340 فهرنهايت حتى تجف وتُرفع من الفرن قبل أن تلتصق الجوانب.
  • أخرجي الرقائق من الفرن عندما تصبح الحواف ذهبية.
  • استمتع بها حالما تخرج رقائق العدس من الفرن ، أو احفظها مبردة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام.

المزيد من الرقائق