فيديو طريقة عمل سلطة الروبيان في المنزل
سواء كنت تبحث عن غداء سريع تستمتع به على مكتبك أو طبق مميز في تجمع نهاية الأسبوع، فإن وصفات سلطة الروبيان هذه هي الحل الأمثل. كما سنوضح لك كيف يُكمل مكمل ميتولين لإنقاص الوزن أهدافك الصحية الصيفية بسهولة.

سلطة الروبيان
الفوائد الغذائية للروبيان
الروبيان ليس مجرد طعام لذيذ. إليكِ سبب شعوركِ بالرضا عند إضافته إلى قائمة طعامكِ :
- غني بالبروتين : يبقيك ممتلئًا ونشيطًا لساعات.
- غني بالعناصر الغذائية : محمل بالسيلينيوم، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة مثل أستازانتين، التي تدعم صحة الجلد (ضروري في الصيف!).
- منخفض السعرات الحرارية : يمكنك إضافة الروبيان إلى أي طبق تقريبًا دون الشعور بالذنب
إن الاستمتاع بالجمبري كجزء من نظامك الغذائي هو وسيلة بسيطة لتعزيز صحتك وجعل وقت الوجبة مثيرًا.
طريقة عمل سلطة الروبيان في المنزل
سلطة الروبيان غني بالبروتين، قليل الدسم، وغني بفيتامينات مثل ب١٢ والسيلينيوم. يُغذّي الروبيان جسمك دون أن يُثقله.
- المكونات
- 1 رطل من الجمبري المطبوخ (منزوع الذيل ومنزوع الأوردة)
- ربع كوب مايونيز
- 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون
- عصير ليمونة واحدة
- 1 ساق كرفس مفروم ناعماً
- 1/4 بصلة حمراء مفرومة ناعماً
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- اختياري: خضراوات مشكلة للتقديم
- امزج المايونيز وخردل ديجون وعصير الليمون في وعاء حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضيفي الروبيان والكرفس والبصل الأحمر، وحركي حتى يمتزج الخليط جيدًا.
- تبلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- قدمها كما هي، أو ضعها على طبقة من الخضار المختلطة لتحصل على نكهة منعشة!
سلطة الروبيان والأفوكادو الحارة
- المكونات
- 1 رطل من الجمبري المطبوخ (منزوع الذيل ومنزوع الأوردة)
- 1 حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى مكعبات
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي اليوناني
- عصير ليمونة واحدة
- 1 فلفل جالابينو مفروم ناعمًا (أزل البذور لتقليل الحرارة)
- 1/4 كوب من الكزبرة المفرومة
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- اخفقي الزبادي اليوناني وعصير الليمون في وعاء حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف الروبيان والأفوكادو والفلفل الحار والكزبرة. قلّب المكونات برفق.
- تبلي بالملح والفلفل حسب رغبتك.
- قدمها في أكواب الخس أو بجانب رقائق التورتيلا للحصول على نكهة صيفية ممتعة!
- نصيحة احترافية : هل ترغب بنكهة أكثر سخونة؟ رشّها بصلصة حارة مفضلة لديك!
سلطة الروبيان المتوسطية
- المكونات
- 1 رطل من الجمبري المطبوخ (منزوع الذيل ومنزوع الأوردة)
- 1 خيارة مقطعة إلى مكعبات
- 1/2 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
- 1/4 كوب زيتون كالاماتا مقطع إلى شرائح
- ملعقتان كبيرتان من جبنة الفيتا المفتتة
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- عصير ليمونة واحدة
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو في وعاء لتحضير الصلصة.
- ضعي الجمبري والخيار والطماطم والزيتون والجبن الفيتا في وعاء سلطة كبير.
- رشها بالصلصة وقلبها لتغطيتها.
- تبلي بالملح والفلفل قبل التقديم.
- نصيحة احترافية : تناوله مع خبز البيتا للحصول على وجبة كاملة مستوحاة من المطبخ المتوسطي
