فيديو عن كيف تحصلين على تان مثالي دون الإضرار ببشرتك
الاستلقاء على الشاطئ أو بجانب المسبح ، وامتصاص فيتامين د المرغوب فيه ، لا يجعلك تبدو أفضل فحسب ، بل يساعد التقاط تلك الأشعة أيضًا على تعزيز مستويات السيروتونين وتحسين مزاجك.
اتبع هذه النصائح خلال عطلتك على الشاطئ وكن مسؤولاً عن صحتك أثناء الحصول على السمرة التي ستحسد عليهال وكن حذرا ا تعرض نفسك لساعات طويلة ، خاصةً في وقت (من 12 ظهرًا إلى 4 مساءً)
كيف تحصلين على تان مثالي دون الإضرار ببشرتك
الخطوة الأولى هو التقشير للحصول علي تان مثالي
- للحصول على سمرة عميقة طويلة الأمد ، يعد التقشير هو الخطوة الأولى التي يجب اتباعها.
- يساعد تقشير بشرتك على إزالة الخلايا الميتة التي يمكن أن تمنع تكتل السمرة.
- قبل أن تبدأ في التعرض لأشعة الشمس ببضعة أيام ، ابدأ في فعل ذلك حتى تحصل بشرتك على نظافة جيدة.
- ترطيب الجلد بعد الاستحمام مهم بنفس القدر.
نظامك الغذائي مهم للحصول علي تان مميز
- يلعب الطعام الذي تتناوله دورًا مهمًا في عملية التسمير.
- ثبت أن تناول أنواع معينة من الخضار يساعد بشرتك من الداخل.
- يعتبر البيتاكاروتين والليكوبين من مكونات الخضروات التي يمكن أن تزيد من حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية
- تناول الكثير من الطماطم والجزر بكثرة قبل التعرض للشمس بأيام
استخدام واقي من الشمس
- لا يعني الحصول على سمرة جيدة المظهر أن تكون متهورًا بشأن الحاجة إلى واقي الشمس
- يعد واقي الشمس عالي الجودة (يفضل 15 أو أعلى) ضروريًا للتسمير بأمان
- مما يسمح لبشرتك بالحصول على الكثير من فيتامين د عالي الجودة دون الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على العبوة ، وتأكد من التقديم قبل التعرض وإعادة التقديم على مدار اليوم.
- تجنب "زيوت التسمير" ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) المنخفض للغاية
- لأنها توفر القليل من الحماية من أشعة الشمس الضارة.
- إذا كان عليك الحصول على هذا المظهر اللامع الذي تخلقه هذه المنتجات فاختر وضع منتج طبيعي بالكامل
- مثل زيت جوز الهند على بشرتك بعد وضع واقٍ من الشمس مناسب.
استخدام الزيوت الطبيعية للحصول علي التان
- الشمس هي العدو الأول لشيخوخة الجلد. وبالتالي ، من الضروري حماية الجلد منه.
- أفضل الزيوت للاستخدام هي زيت جوز الهند وزيت الزيتون والبندق وعباد الشمس وزيت السمسم.
- تساعدك هذه الزيوت في الحصول على توهج ذهبي بينما تحفز مرونة البشرة وتحافظ عليها رطبة ومرطبة.
- الطريقة الصحيحة لاستخدامها هي وضعها على الجلد لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التعرض لأشعة الشمس. فوق الزيوت ، لا تنسى وضع واقي الشمس.
نظم أوقات التان لبشرتك
- يمكن لجسمك أن يسمر لمدة ساعتين ، بحد أقصى ثلاث ساعات في اليوم.
- إذا كنت تعرض نفسك لفترة أطول من هذه الفترة ، انتبه س في مرحلة ما ، تتوقف بشرتك عن إنتاج الميلانين
- قوم بالعديد من جلسات التسمير القصيرة وخذي فترات راحة في الظل.
- دع بشرتك تبرد لفترة من الوقت.
- من خلال القيام بذلك ، فإنك تقلل أيضًا من الأضرار التي يمكن أن تسببها الشمس على بشرتك.
- اشرب الماء وتناول الفاكهة وأعد وضع الكريم الواقي من الشمس.
- للحصول على تان موحد ، لا يوجد شيء أفضل من تغيير الوضع كثيرًا أثناء الجلوس تحت الشمس. ستصل الشمس إلى كل جزء من جسمك وستحصل على سمرة متناسقة على بشرتك.
احتفظ بماء البحر علي جسدك
- يقال أن ملح البحر يمكن أن يساعدك في الحصول على سمرة أسرع لأنه يجذب ضوء الشمس على بشرتك . هذه آلية مشابهة لكيفية مساعدة الزيوت الطبيعية في الحصول على سمرة أسرع.
- لذلك ، لا تجفف بشرتك عندما تخرج من البحر ولا تذهب مباشرة إلى الاستحمام!
العناية بعد التان
- بعد أي وقت تسمير يستلزم الاستحمام (سواء كان ساخنًا أو باردًا) للمساعدة في التخلص من بقايا واقي الشمس أو العرق أو الرمل أو الكلور الذي غلف بشرتك.
- بعد ذلك ، ضعي المرطب المفضل لديك للمساعدة في تغذية بشرتك وإعطائها العناصر الغذائية التي تحتاجها للتعافي من ضغوط التعرض لأشعة الشمس.
- على الرغم من أنك سترغب في الاستمرار في نظام التقشير ، انتظر دائمًا يومًا أو يومين بعد التعرض لأشعة الشمس للحد من الضغط الواقع على بشرتك.
