فيديو ما هو الكولاجين ولماذا نحتاج إليه؟
الكولاجين هو العنصر الغذائي الأكثر رواجًا. في سعيهن الدائم للحصول على بشرة مثالية، أصبحت النساء حول العالم أكثر وعيًا بأهمية تناول الكولاجين ، نقص الكولاجين ليس مجرد خبر سيئ لتجاعيد العين ولكن يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى مشاكل صحية متعددة، بدءًا من ضعف صحة المفاصل ووصولًا إلى انخفاض وظائف الأيض
أهم فوائد الكولاجين للبشرة
ما هو الكولاجين ولماذا نحتاج إليه؟
- الكولاجين نوعٌ خاص من البروتين، وهو لبنةٌ أساسيةٌ في كل شيء، من الغضاريف إلى العظام والأوتار والأربطة. وفي معظم مراحل حياتنا المبكرة، نُعدُّ المصدرَ الأمثلَ للكولاجين
- يُنتج جسمك الكولاجين يوميًا، إذ يجمع الأحماض الأمينية من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تتناولها، مثل الدجاج ، ولحوم الأبقار التي تتغذى على العشب، والأسماك الدهنية، ويحولها إلى بروتين الكولاجين".
- ابتداءً من سن الخامسة والثلاثين تقريبًا، "يبدأ إنتاج الكولاجين بالتباطؤ بشكل طبيعي
- وبحلول سن الأربعين، يبدأ الكولاجين في النضوب بسرعة تفوق قدرة الجسم على إعادة إنتاجه، وبحلول سن الستين، يكون أكثر من نصف الكولاجين في الجسم قد استُنفِد."
- الشيخوخة الطبيعية ليست العامل الوحيد الذي يُسهم في انخفاض الكولاجين
- العوامل الوراثية، والتبغ، وتلوث الهواء، والتعرض المفرط لأشعة الشمس، ونقص التغذية كأسباب إضافية عديدة قد تدفع الناس إلى إضافة الكولاجين إلى نظامهم الغذائي.
- ثبت أن مكملات الكولاجين تُحسّن صحة الجلد، وتُقلل من ضمور العضلات، وتُحسّن قدرة الجسم على التئام الجروح، وتُخفف أعراض التهاب المفاصل .
أنواع الكولاجين
- الكولاجين في صورة شرب مباشر:
- يحتوي على الكولاجين السائل وأقراص الكولاجين ومسحوق الكولاجين. عادة، يتم الحصول على مستخلصات الكولاجين عن طريق الفم من الحيوانات مثل: عظام الأسماك، ومشيمة الأغنام، ومشيمة الخنزير
- جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الداعمة الإضافية مثل فيتامين سي، وحمض الهيالورونيك،…
- الكولاجين الموضعي:
- مستخلصات الكولاجين الموجودة في مستحضرات التجميل عادة ما تكون على شكل كولاجين مائي مشتق من الأسماك (مهيمن). موجود في التونر أو الأمصال أو المرطبات.
3 استخدامات للكولاجين في جمال البشرة
مكافحة الشيخوخة
أحد الاستخدامات البارزة للكولاجين هو مكافحة الشيخوخة. تظهر شيخوخة الجلد غالبًا عند النساء بدءًا من سن الثلاثين فصاعدًا، وفي هذا الوقت ستظهر على الجلد العديد من التجاعيد أو "أقدام الغراب" في زوايا العينين أو الشفاه. لذلك فإن تناول مكملات الكولاجين في وقت مبكر يساعد البشرة على منع علامات الشيخوخة ، وتغذية البشرة لتصبح أكثر صحة وشبابا.
الحفاظ على مرونة الجلد
يعمل الكولاجين بشكل أساسي تحت طبقة البشرة، حيث يربط الأنسجة الموجودة تحت الجلد معًا لإنشاء سطح ثابت يساعد البشرة على أن تكون مرنة وثابتة. لذلك، فإن تناول كمية كافية من الكولاجين يساعد على منع "كسر" بنية الجلد بسبب العوامل الخارجية الضارة التي تسبب ترهل الجلد وبهتانه. ومن سن الثلاثين فصاعدا ستظهر هذه الظاهرة بشكل أكثر وضوحا.
تحسين ملمس سطح الجلد
البشرة التي تحتوي على ندوب أو حفر بسبب حب الشباب أو البشرة التي تحتوي على العديد من البقع الداكنة والبقع هي حالة تواجهها العديد من النساء في هذا الوقت، أضيفي الكولاجين لبشرتك. يساعد الكولاجين على تعزيز عملية إصلاح البشرة وتعافيها بسرعة وفعالية، بالإضافة إلى تحفيز تكاثر خلايا الجلد، مما يساعدك على تجديد بشرة جديدة وأكثر صحة وجمالاً.
8 طرق لتعزيز الكولاجين في البشرة بشكل طبيعي
أعلم أنك تبحث عن طرق لتعزيز الكولاجين لمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. إليك بعض الطرق المثبتة علميًا لتعزيز الكولاجين بناءً على الأبحاث.
- مكملات الكولاجين
- مكملات الكولاجين، المصنوعة عادةً من مزيج من الأحماض الأمينية مثل البرولين والجليسين والهيدروكسي برولين، تُحسّن صحة البشرة ومظهرها.
- كما أنها تُعزز مستويات حمض الهيالورونيك في الطبقة الجلدية، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر مرونة ونعومة.
- حمض الهيالورونيك
- حمض الهيالورونيك هو سرّ نضارة بشرتكِ وترطيبها بفضل قدرته الفريدة على الاحتفاظ بالماء. يوجد حمض الهيالورونيك عادةً في العديد من مستحضرات التجميل، ولسبب وجيه. فهو سرّ صحة البشرة.
- عند تطبيق مصل حمض الهيالورونيك، فإنه يشكل طبقة عازلة، ويمتص الرطوبة، وبالتالي يرطب البشرة ويقلل من علامات التجاعيد.
- كبسولات حمض الهيالورونيك الفموية قد تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها
- فيتامين سي/حمض الأسكوربيك
- فيتامين ج مهم جدًا لتعزيز الكولاجين. وكما تعلمون، عُرف فيتامين ج تاريخيًا بدوره في الوقاية من داء الاسقربوط.
- لذلك، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به، مثل الحمضيات والكشمش الأسود والفلفل الأحمر والخضراوات الورقية.
- استخدم الريتينويدات/تناول فيتامين أ
- بعد استخدام سيروم فيتامين سي بعد الظهر، يُنصح باستخدام الريتينول مساءً. الريتينويدات هي سيروم آخر مضاد للشيخوخة، يزيد من مستوى الكولاجين في البشرة.
- يمكنكِ أيضًا الحصول على فيتامين أ من مصادر غذائية مثل كبد البقر، والبطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، واليقطين. أو يمكنكِ استخدامه موضعيًا.
- تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس
- يُعدّ الضوء فوق البنفسجي أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. فهو يزيد من إنتاج الجذور الحرة التي تُحفّز إنزيم تكسير الكولاجين والإيلاستين.
- كما أنه أحد الأسباب الرئيسية لتفاوت لون البشرة وسرطان الجلد.
- في الأساس، قد ترغب في تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الذروة (10 صباحًا - 4 مساءً)، وارتداء ملابس تغطي بشرتك، ونظارات شمسية وقبعات قادرة على حجب الأشعة فوق البنفسجية.
- استخدام واقي الشمس
- كما لو أن تجنب الشمس ليس كافيًا، فأنتِ بحاجة أيضًا لحماية بشرتكِ بأي ثمن.
- احرصي على استخدام واقي الشمس عند الخروج. ليس أي نوع من واقيات الشمس، بل استخدمي واقيات تحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
- تُساهم الأشعة فوق البنفسجية الطويلة في ظهور تجاعيد البشرة وشيخوخة الجلد، بينما تُساهم الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة في حروق الشمس. لذا، احرصي على منع تأثير كليهما على بشرتكِ.
- تناول مضادات الأكسدة واستخدمها
- قبل أن تفكري في استخدام مضادات الأكسدة، ابدئي بتناولها أولًا. هذا سيضمن لكِ حماية قصوى من الداخل والخارج.
- تناولي أطعمة مثل التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأحمر، والكرنب، والسبانخ، والملفوف الأحمر.
- يُعد حمض ألفا ليبويك أحد أقوى مضادات الأكسدة. يُعرف حمض ألفا ليبويك بقدرته على تحييد الجذور الحرة التي قد تُسبب تلفًا للبشرة.
- يزداد استخدام حمض ألفا ليبويك كعنصر غذائي مُكافح للتجاعيد، ولذلك تجدينه في العديد من كريمات مُكافحة التجاعيد.
- بالإضافة إلى ذلك، عليكِ أيضًا وضع مضادات الأكسدة قبل استخدام واقي الشمس مباشرةً. هذا يُساعد واقي الشمس على العمل بكفاءة.
