ديسمبر 23, 2024

طريقة عمل شوربة الملفوف الأحمر

فيديو طريقة عمل شوربة الملفوف الأحمر

تستحق شوربة الملفوف الأحمر النابضة بالحياة والرائعة مكانًا على مائدة العشاء! تضيف هذه الشوربة ذات اللون الأرجواني الزاهي لمسة من اللون وكمية وفيرة من الخضراوات إلى نظامك الغذائي ، تُثخن بالبطاطس والبصل، وهي خالية من الغلوتين ونباتية بشكل طبيعي، ولكن يمكنك بسهولة جعلها خالية من منتجات الألبان وخالية من المنتجات الحيوانية إذا لزم الأمر.

فوائد شوربة الكرنب الأحمر

شوربة الملفوف الأحمر

ما الذي يميز حساء الملفوف الأحمر

  • حساء الملفوف الأحمر هو حساء لذيذ وغني بالعناصر الغذائية ، وسوف ترغب بالتأكيد في جعله جزءًا من حساء الخريف والشتاء. فهو مليء بمضادات الأكسدة وفيتاميني أ وك، كما أنه غني بالألياف.
  • هو طبقًا لذيذًا من الحساء الأرجواني النابض بالحياة يأتي اللون المميز للحساء من الملفوف الأحمر، الذي يحتوي على الأنثوسيانين الذي يجعل الملفوف أرجوانيًا بشكل طبيعي.
  • يعد هذا خيارًا رائعًا لتحضير وجبة مسبقًا أو تجميدها، لذا ابدأ في توفير مساحة في الفريزر! بمجرد أن يبرد الحساء تمامًا، قسّميه إلى أكياس آمنة للتجميد أو حاويات محكمة الغلق
  • . يمكن تخزينه في الفريزر لمدة تصل إلى 4 أشهر. يمكنك أيضًا تبريد أي بقايا لمدة تصل إلى 5 أيام، لذا لا تتردد في تحضير المزيد لتناول الغداء.

طريقة عمل شوربة الملفوف الأحمر

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة حمراء متوسطة الحجم مفرومة خشنًا
  • 3 فصوص ثوم مفروم
  • 5 أكواب من الملفوف الأحمر المفروم تقريبًا
  • 1 بطاطس كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 تفاحة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة
  • 5 أكواب من مرق الخضار أو مرق الدجاج
  • ملعقتان صغيرتان من خل النبيذ الأحمر
  • ملح حسب الذوق
  • الفلفل حسب الذوق
  • ¼ كوب من الكريمة الثقيلة بالإضافة إلى المزيد للتقديم إذا رغبت في ذلك

تعليمات التحضير

  • في قدر كبير، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية. عندما يسخن الزيت، أضيفي البصل والثوم. استمري في الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تفوح منه رائحة طيبة ويصبح شفافًا.
  • أضيفي الكرنب والبطاطس والتفاح إلى القدر، وقلبي المكونات واتركيها على النار لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق أو حتى ينضج الكرنب.
  • يُسكب مرق الخضار والخل الأحمر ويُرش الملح والفلفل حسب الرغبة. يُغلى السائل ثم يُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ويُغطى القدر ويُترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
  • بعد مرور 20 دقيقة، ارفعي القدر عن النار. أدخلي الخلاط اليدوي واخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا. أو انقلي الحساء إلى الخلاط العادي
  • أضيفي الكريمة الثقيلة وقسّمي الحساء إلى أوعية التقديم. قدميه دافئًا.

شوربة الملفوف الأحمر مع صلصة البرتقال

لا يتميز هذا الحساء الأرجواني بمظهره الجميل فحسب، بل إنه مغذي بشكل لا يصدق أيضًا. حيث تعمل البنجر والملفوف الأحمر والفاصوليا البيضاء والبرتقال على تعزيز كل طبق بالكثير من مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.

المكونات المطلوبة

  • صلصة البرتقال
    • البرتقال 2
    • ماء 100 مل
    • النشا (البطاطس أو الذرة) 1 ملعقة كبيرة
  • للحساء
    • زيت الزيتون البكر الممتاز 2 ملعقة كبيرة
    • فصوص الثوم 2
    • جذر الزنجبيل الطازج 10 جرام
    • البصل الأحمر 1
    • البنجر 2
    • الملفوف الأحمر 500 جرام
    • فاصوليا زبدة معلبة (وزن مصفى) 480 جرام

تعليمات التحضير

  • في وعاء عميق، سخني زيت الزيتون ثم أضيفي الثوم المهروس وجذر الزنجبيل المبشور والبصل المفروم ناعماً.
  • قم بتحريكهم لمدة بضع دقائق أو حتى ينضج البصل وتنتشر رائحة الثوم ثم نضيف البنجر المفروم والملفوف الأحمر المقطع.
  • صب كمية كافية من الماء لتغطية الخضروات بإصبعين، ثم اتركها تغلي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
  • ثم نضيف الفاصوليا المعلبة والمصفّاة والمغسولة ، اطهي الحساء لمدة 10 دقائق إضافية أو حتى ينضج الملفوف.
  • بعد ذلك، استخدمي الخلاط اليدوي أو محضر الطعام لخلط الحساء حتى يصبح قوامه كريميًا في هذه المرحلة، تبلي بالملح والفلفل حسب الرغبة.
  • بينما يتم طهي الحساء، دعونا نجهز صلصة البرتقال.
    • في وعاء، امزجي قشر وعصير البرتقال مع الماء والنشا. اخفقي حتى يذوب النشا
    • ثم انقلي الخليط إلى قدر واتركيه حتى يغلي على نار هادئة مع التحريك. وبمجرد أن تبدأ الصلصة في التكاثف، ارفعيها عن النار واخفقيها بقوة لمدة دقيقة
    • يجب أن يكون قوام صلصة البرتقال مثل قوام المربى السائل.
  • وأخيرا، قومي بتقسيم حساء الملفوف الأحمر على أوعية التقديم وغطيه بالصلصة البرتقالية.
  • يمكنك أيضًا تزيين الأطباق ببضع شرائح من البرتقال، وشرائح الملفوف المقرمشة، وقشر البرتقال.

المزيد من وصفات الملفوف الأحمر