فيديو ماذا يحدث لجسمك وعقلك عند نقص فيتامين B12؟
هل تشعر بالتعب المستمر رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ هل تعاني من نسيان مفاجئ أو تنميل في الأطراف؟ قد يكون السبب أبسط مما تتخيل، ولكنه حيوي جداً لصحتك! اليوم ، نستعرض معاً كل ما يخص نقص فيتامين B12 (المعروف بفيتامين الطاقة وصحة الأعصاب) سنتعرف على الأعراض الصامتة التي يتجاهلها الكثيرون، وكيف يؤثر هذا النقص على الذاكرة والتركيز والحالة النفسية
نقص فيتامين ب12
ماذا يحدث لجسمك وعقلك عند نقص فيتامين B12؟
قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك مشاكل عقلية وعصبية. لذا، من المهم الكشف عن هذا النقص في مراحله المبكرة، ولا يتسنى ذلك إلا من خلال فحص مستوى فيتامين ب12. يشرح هذا المقال بالتفصيل دور فيتامين ب12، وأعراض نقصه، وأهمية فحص مستوى هذا الفيتامين.
- هل تشعر بالتعب المستمر رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم؟ هل تعاني من نسيان مفاجئ أو تنميل في الأطراف؟ قد يكون السبب أبسط مما تتخيل، ولكنه حيوي جداً لصحتك!
- نستعرض معاً كل ما يخص نقص فيتامين B12 (المعروف بفيتامين الطاقة وصحة الأعصاب) سنتعرف على الأعراض الصامتة التي يتجاهلها الكثيرون، وكيف يؤثر هذا النقص على الذاكرة والتركيز والحالة النفسية.
- تختلف الكمية الغذائية الموصى بها من هذا العنصر الغذائي الدقيق من 2.4 ميكروغرام للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فأكثر إلى 2.8 ميكروغرام للنساء المرضعات.
- على الرغم من أن الكبد يمكنه تخزين فيتامين ب12 لمدة تصل إلى أربع سنوات، إلا أنه لا يزال من الممكن أن تعاني من نقصه إذا كان نظامك الغذائي اليومي يفتقر إلى كمية كافية من هذا العنصر الغذائي الدقيق.
أعراض نقص فيتامين ب12
نادراً ما يُسبب نقص فيتامين ب12 الطفيف أي مشاكل. مع ذلك، قد يؤدي انخفاض مستويات هذا الفيتامين بشكل مزمن إلى الإصابة بفقر الدم. وفي حال عدم علاجه، قد يُسبب نقص فيتامين ب12 أعراضاً مثل:
- الصداع
- بشرة شاحبة
- التهاب الفم
- لسان أملس (بدون حليمات)
- اضطراب في المعدة
- ضعف الشهية
- فقدان الوزن
- مشاكل الدورة الشهرية
- التعب المستمر
- دوار خفيف
- ضيق في التنفس
- اضطراب نبضات القلب
قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين ب12 إلى فقدان البصر والاكتئاب وفقدان الذاكرة والنوبات ومشاكل عصبية.
من هم المعرضون لخطر نقص فيتامين ب12؟
- أي شخص يعاني من نقص فيتامين ب12 في نظامه الغذائي معرض للإصابة بنقص هذا الفيتامين، إلا أن الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا والنساء الحوامل أو المرضعات أكثر عرضة للخطر.
- كما أن الإصابة ببعض الحالات الطبية، مثل فقر الدم الخبيث، وداء السيلياك، وداء كرون، والتهاب المعدة، ومرض الأمعاء الالتهابي، قد تُقلل من امتصاص فيتامين ب12 في الجسم، مما يؤدي إلى نقصه.
- كذلك، فإن مرضى السكري الذين يتناولون الميتفورمين لضبط مستوى السكر في الدم معرضون لخطر نقص هذا الفيتامين، إذ يُعرف أن هذا الدواء يُقلل من امتصاصه.
اختبار مستوى فيتامين ب12
- يُعدّ فحص فيتامين ب12 فحصًا تشخيصيًا يقيس مستويات فيتامين ب12 في عينة من الدم أو البول.
- يساعد هذا الفحص في تقدير المستويات العامة لهذا العنصر الغذائي الدقيق في الجسم
- كما يُسهم في تشخيص نقص فيتامين ب12 وفقر الدم الخبيث، وهي حالة ناتجة عن انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء.
فهم تقرير الاختبار
قد يُسفر الاختبار عن النتائج التالية:
- انخفاض مستوى فيتامين ب12 إلى أقل من 200 بيكوغرام/مل: في مثل هذه الحالات
- قد تشير النتيجة إلى نقص فيتامين ب12، أو فقر الدم الخبيث، أو اضطراب في الغدة الدرقية. وقد يرتبط انخفاض المستوى بشكل كبير بمشاكل عصبية.
- ارتفاع مستوى فيتامين ب12 فوق 900 بيكوغرام/مل: قد يشير هذا إلى أمراض الكبد أو داء السكري من النوع 2 أو أنواع معينة من سرطان الدم.
- قد يختلف نطاق نتائج الاختبارات من مختبر لآخر، لذلك من المهم مناقشة نتائج الاختبارات مع طبيبك.
كيف يتم علاج نقص فيتامين ب12؟
- يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بسهولة. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية تعيق امتصاص فيتامين ب12 إلى أخذ حقن منه بانتظام.
- مع أنه يمكن تناول مكملات فيتامين ب12 عن طريق الفم أو الأنف، إلا أن الحقن يُعتقد أنها أكثر فعالية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فيمكنك إضافة المزيد من الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12.
هل تشعر بالقلق بشأن مستويات فيتامين ب12 لديك؟ قم بإجراء فحص!
