يونيو 5, 2023

ما هو معنى القلب الصحيح

فيديو ما هو معنى القلب الصحيح

القلب الصحيح لها معاني كثيرة اما معني من وجهة النظر الطبية او معني من وجهة النظر الدينية ومعني من وجهة النظر النفسية فتعال نتعرف عليهم

ما هو معنى القلب الصحيح

ما هو معنى القلب الصحيح ؟

من وجهة النظر الطبية يكمن معني القلب الصحيح في القلب الخالي من الامراض وكيفية الحفاظ علي القلب باعتباره هو المحرك الرئيسي للانسان

القلب الصحيح من المنظور الطبي

ويعد اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين أفضل وصفة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن للتغييرات الصغيرة في نمط حياتك أن تضيف شيئًا وتجعلك تعيش لفترة أطول وأكثر صحة، وإجراء هذه التغييرات الإيجابية في نمط حياتك ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. تابع القراءة للحصول على نصائح بسيطة يمكنك دمجها في روتينك اليومي لجعل قلبك صحيح

ستة طرق للحفاظ علي القلب

  • تناول حمية غذائية متوازنة
    • الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك منزوعة الجلد والمكسرات والبقوليات والزيوت النباتية غير الاستوائي
    • يجب أن تحد من تناولك للدهون المشبعة والمتحولة واللحوم الحمراء والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر والكربوهيدرات المكررة.
  • لا تجلس لفترة طويلة. قم ومارس الرياضة للحفاظ على وزن صحي.
    • إذا لم يكن لديك وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة ، فقم بالمشي لمدة 10 دقائق على الأقل ثلاث مرات خلال يوم عملك - ودائمًا ، اصعد دائمًا على الدرج.
  • نظف أسنانك بالفرشاة كل يوم
    • يلعب الالتهاب دورًا رئيسيًا في تكوين اللويحات في شرايين القلب.
    •  نظافة الأسنان الجيدة هي طريقة جيدة لقلب سليم.
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
    • تدخين السجائر هو عامل خطر رئيسي ليس فقط لأمراض القلب ، ولكن أيضًا للسكتة الدماغية وأمراض الرئة والسرطان.
  • احصل على قسط كافي من النوم
  • قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب أثناء النهار ويزيد من احتمالية اشتهاء الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تقليل التوتر في حياتك
    • يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم ، وهو مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية.
    • ابحث عن طرق صحية لتقليل التوتر تعد ممارسة الرياضة واليوجا والتأمل والتفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء طرقًا جيدة لتقليل التوتر وخطر الإصابة بأمراض القلب.

القلب الصحيح من المنظور النفسي

هناك علاقة قوية بين صحتك العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية ، وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن كلاهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بطرق لم تكن مفهومة من قبل على سبيل المثال ، التفائل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كيف؟ يتميز التفاؤل بتوقع حدوث أشياء جيدة أو الشعور بالسيطرة ، ويمكن أن يؤثر كلا المنظورين عليك للانخراط في سلوكيات صحية تصالحية ، وتقليل السلوكيات الخطرة أو الضارة

ثلاث نصائح للحفاظ على صحة القلب

  • كن إيجابيا
    • المشاعر الإيجابية ، مثل السعادة والسرور ، لا تجعلنا نشعر بالرضا فحسب ، بل قد تحسن أيضًا وظائف القلب. لذلك من المهم أن تبذل جهدًا واعيًا للبقاء إيجابيًا.
  • استخدام استراتيجيات فعالة للتعامل مع الضغوط
    • يمكن أن يأتي الإجهاد من عدة مصادر ، بما في ذلك المنزل والعمل والعلاقات والصعوبات المالية والمشاكل الصحية (على سبيل المثال لا الحصر).
    • على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التخلص من التوتر في حياتك اليومية ، إلا أنه يمكنك استخدام استراتيجيات للتعامل مع التوتر ، مما يعود بالفائدة على صحتك العقلية والجسدية.
  • إنشاء روابط اجتماعية ذات مغزى
    • يغير الدماغ تواصله مع القلب من خلال الهرمونات والتغيرات البيولوجية الأخرى ، مما يتيح للقلب المزيد من الفرص للاسترخاء.
    • هذا يعزز ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الصحية ، مما يجعلك أكثر استعدادًا للتعامل مع الإجهاد
    • يساعد البقاء على اتصال مع الآخرين في الحفاظ على صحة القلب لأننا نعاني من ضغوط يومية خفيفة بالإضافة إلى ضغوط طويلة المدى.

القلب الصحيح من المنظور الديني

يقول الله عز وجل (يَوْمَ لَا يَنفَعُ مَالٌ وَلَا بَنُونَ . إِلَّا مَنْ أَتَى اللَّهَ بِقَلْبٍ سَلِيمٍ ) والقلب السليم هنا او القلب الصحيح الذي يخبرنا به الله هو قلب المؤمن الذي يعرف حدوده وواجباته ويخضع العقل حتي لا يضل ابدا (شاهد مقطع الفيديو أعلاه )

شاهد مقالنا السابق : معنى القلب الابيض