بالفيديو شاهد ثلاث أفكار صحية لعمل اللانش بوكس لأطفالك
مع البدء في العام الدراسي الجديد تسعي كل أم علي ملئ صندوق الطعام الخاص بطفلها المعروف باللانش بوكس بأشهي المأكولات كي يتناولها وسط أصدقائه بالمدرسة وتحرص كل أم علي تقديم وجبة متكاملة من الفاكهة والخضروات والبروتين والنشويات ولأن كل أم تحتار ماذا يمكنها ان تقدم لطفلها في اللانش بوكس أحضرنا اليوم مقطع فيديو بيقدم وجبات صحية لطفلك تعزز مناعه جسمه لمحاربه كافة الأمراض وخاصة مرض العصر الكورونا
الفكرة الأولي لعمل لانش بوكس صحي وممتلئ بكافة العناصر الغذائية وهو عبارة عن رول السبانخ بطحينة الحمص
- خبز التورتيلا او شامي مدهون بطحينة الحمص
- نرصص فوقها أوراق من السبانخ وفلفل ألوان مقطع شرائح وزيتون مخلي
- نلفه علي شكل رول ونقطعه الي قطع بالسكين
- نضع الرولات الصغيرة باللانش بوكس
- ومعه خضروات مثل الطماطم وجزر وخيار
- وفاكهة مفضلة لطفلك
الفكرة الثانية رول الجبن بالخضروات
- نضع علي خبز التورتيلا او الشامي جبن كريمي
- نرصص عليه شرائح ناعمة من الجزر والخيار
- نلفه علي شكل رول ونقطعه بسكين حامي الي قطع
- نضع الرولات الصغيرة باللانش بوكس
- ومعه خضروات مثل الطماطم وجزر وخيار
- والفاكهة والكيك أو الكوكيز المفضل الي طفلك
3- طريقة عمل رول اللانشون والشيدر
- ندهن خبز التورتيلا او الشامي بالمايونيز
- نضع عليه شرائح اللانشون والجبن الشيدر وشريحتان خس
- نلف الخبز علي شكل رول ونقطعه بسكين حاد الي قطع صغيرة
- نضع الرولات الصغيرة باللانش بوكس
- ومعه خضروات مثل الطماطم وجزر وخيار
- والفاكهة والمكسرات المفضل اليه
