فيديو كيفية تحفيز الدورة الشهرية طبيعيًا
تأخر الدورة الشهرية أمر شائع، وقد يكون مرتبطًا بتغيرات هرمونية، أو إجهاد، أو بعض الحالات الصحية. تعلّم كيفية تحفيز الدورة الشهرية بأمان يُساعد في الحفاظ على صحة الدورة الشهرية وتخفيف الانزعاج الناتج عن عدم انتظامها.

ما هو المشروب الذي يساعد على نزول الدورة الشهرية بسرعة؟
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟
- السبب الأكثر شيوعًا لتأخر الدورة الشهرية هو الحمل، إلا أن تأخر الدورة قد يكون أيضًا نتيجةً لتغيرات هرمونية، أو التوتر، أو تناول كميات كبيرة من الكافيين (مثل الشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية).
- كما قد تُسبب اضطرابات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) تأخر الدورة الشهرية أو بدايتها المبكرة
عرّفي على المزيد حول أسباب تأخر الدورة الشهرية
كيفية تحفيز الدورة الشهرية طبيعيًا
تشمل أنواع الشاي التي يمكنك تناولها لتحفيز الدورة الشهرية ما يلي:
شاي الزنجبيل
- يعتبر شاي الزنجبيل آمنًا للاستهلاك أثناء الحمل، شريطة تناوله بجرعات منخفضة (من 1 إلى 3 غرامات، أو من ثلث إلى نصف ملعقة صغيرة، لمدة أما في الجرعات العالية، فلهذا الجذر القدرة على إحداث تقلصات الرحم.
- يمكن استخدام الزنجبيل مع اقتراب موعد بدء دورتك الشهرية لتحفيز نزولها. تعرّفي على المزيد حول فوائد الزنجبيل الصحية وكيفية دمجه في نمط حياتك.
- ضع شرائح الزنجبيل في كوب من الماء الساخن واتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. صفِّ المنقوع باستخدام مصفاة شبكية. يمكنك شرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- يمكن إعادة استخدام جذر الزنجبيل المقطع لتحضير كوبين أو ثلاثة أكواب إضافية من الشاي، شريطة إجراء شقوق صغيرة في الجذور قبل إعادة نقعها. هذا يسمح بإطلاق تركيزات أعلى من الزنجبيل.
شاي السنا
- السنا نبات طبيعي ذو خصائص مُليّنة، ولكنه قد يُسبب أيضًا انقباضات الرحم. يحتوي السنا على مواد تُحفّز انقباضات العضلات الملساء الموجودة في كلٍّ من الأمعاء والرحم.
- بالإضافة إلى علاج الإمساك، يُمكن للنساء استخدام شاي السنا لبدء الدورة الشهرية
- ضع أوراق السنا في كوب من الماء الساخن واتركها منقوعة لمدة 5 إلى 10 دقائق صفّ المنقوع باستخدام مصفاة شبكية. يمكنك شرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- لأنه مُليّن معروف، من الطبيعي أن يُصاب الشخص بالإسهال مع شاي السنا، خاصةً إذا لم يكن يُعاني من الإمساك في البداية.
- يُفضّل عدم استخدام هذا الشاي لأكثر من ثلاثة أيام، إذ قد يُسبب ألمًا في البطن ويؤدي إلى الجفاف أو فقدان الأملاح بسبب الإسهال.
شاي الفجل المثلج
- الشاي المثلج المصنوع من أوراق الفجل يُنشّط الرحم ويُحفّز الدورة الشهرية.
- ويُرجّح أن يكون هذا التأثير مرتبطًا بالسابونينات والقلويدات الموجودة في هذه الأوراق. فهذه المواد تُحفّز انقباضات العضلات الملساء في المعدة والأمعاء والرحم.
- طريقة تحضير شاي الفجل
- المكونات:
- 5 إلى 6 أوراق فجل
- 150 مل (أو حوالي 5 أونصة) من الماء
- ضع أوراق الفجل والماء في الخلاط، واخلط بسرعة عالية حتى تحصل على خليط متجانس.
- صفّ السائل بمصفاة شبكية. يمكنك شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
- المكونات:
- أوراق الفجل آمنة للاستهلاك، وهي في الواقع مغذية للغاية. فهي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحتك.
شاي الأوريجانو
- الأوريجانو عشبة عطرية تُستخدم في بعض الثقافات لتحسين الدورة الدموية في الرحم وتحفيز انقباضاته.
- يُستخدم أحيانًا في نهاية الحمل لتسهيل الولادة. وبفضل خصائصه، يُمكن استخدامه أيضًا لبدء الدورة الشهرية.
- صبّ كوبًا من الماء الساخن على ملعقة كبيرة من الزعتر واتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق اتركه يبرد، ثم صفّ المنقوع بمصفاة شبكية. يمكنك شربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
شاي النعناع
- النعناع البري ، المعروف أيضًا باسم النعناع البري، يُستخدم تقليديًا للمساعدة في استعادة الدورة الشهرية لدى النساء اللاتي يعانين من اختلالات هرمونية أو قصور مبكر في المبيض.
- قد يدعم صحة الدورة الشهرية عن طريق خفض مستويات هرمون تحفيز الجريبات (FSH)
- ضعي ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة في كوب من الماء المغلي، وانقعيها لمدة عشر دقائق. صفّيها واشربيها مرة واحدة يوميًا لعدة أيام لتحفيز الدورة الشهرية.
شاي الشمر
- يحتوي الشمر ( Foeniculum vulgar e) على مركبات قد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية من خلال تعزيز نشاط مشابه للإستروجين في الجسم.
- تشير الدراسات إلى أن شاي الشمر يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، مع تأثيرات مماثلة لعلاج البروجسترون في بعض الحالات.
- أضف ملعقة كبيرة من بذور الشمر المطحونة إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة. صفّها واشربها مرة أو مرتين يوميًا لمدة تصل إلى ٥ أيام.
شاي القرفة
- يمكن للقرفة ( Cinnamomum verum ) أن تساعد في تحفيز الدورة الشهرية من خلال تحسين الدورة الدموية ودعم توازن الهرمونات. تشير الأبحاث إلى أن القرفة قد تُحسّن الدورة الشهرية، خاصةً لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
- اغلي الماء ثم أضف اليه عود قرفة واحد أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- واتركه على نار هادئة لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق. صفِّه إذا لزم الأمر، واشربه مرة واحدة يوميًا.
شاي فيتكس (تشاستيبيري)
- قد يساعد نبات العفة (Vitex agnus-castus) ، المعروف أيضًا باسم توت العفة، على تنظيم الدورة الشهرية من خلال تنظيم مستويات هرمون البرولاكتين ودعم وظيفة الغدة النخامية.
- ويُستخدم غالبًا لعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية وأعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
- انقع ملعقة صغيرة من توت فيتكس المجفف في ماء مغلي لمدة ١٠ دقائق. صفِّه واشربه مرة واحدة يوميًا، ويفضل صباحًا. قد تحتاج إلى استخدام هذا الشاي بانتظام لعدة أسابيع لملاحظة النتائج.
من لا يجب عليه شرب هذه الشاي؟
- تُؤثر أنواع الشاي المُساعدة على بدء الدورة الشهرية على تدفق الدم الطبيعي إلى الرحم وعضلاته. لذلك، يُنصح بتجنب هذه الأنواع في حال وجود احتمالية للحمل، لأنها قد تؤثر سلبًا على نمو الجنين.
- وبما أن بعض هذه الشاي لها أيضًا تأثير ملين (بسبب قدرتها على تحفيز العضلات الملساء)، فيجب أيضًا تجنب هذه الشاي من قبل الأطفال أو كبار السن، إلا تحت إشراف الطبيب.
إذا تأخرت دورتك الشهرية لأكثر من أسبوع، أو إذا كنت تعانين أيضًا من تقلصات أو آلام شديدة في البطن، فيجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء للتقييم.
