مشروب بذور الشيا مشروب صحي ولذيذ يمكنك صنعه في المنزل بدلاً من شراء مشروب باهظ الثمن في المتجر. باستخدام شاي الأعشاب بالفواكه ، يمكنك صنع أي مجموعة متنوعة من النكهات
طريقة عمل مشروب بذور الشيا بنكهة الفاكهة
المكونات
3 ملاعق طعام من بذور الشيا
1 كوب ماء
2 كوب شاي بالفواكه من اختياركم
مُحلي من اختيارك (أحب شراب توت العُليق الخالي من السكر من توراني)
تعليمات التحضير
اخلطي بذور الشيا في الماء ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة.
بعد ذلك ، اخلطي مزيج الشيا مع كوبين من الشاي المخمر.
تخلط جيداً وتوضع في الثلاجة لمدة ساعة أخرى
كيفية تحضير مشروب بذور الشيا بالشاي الأخضر
المكونات
2 كيس من الشاي الأخضر
2 كوب ماء
2 إلى 3 ملاعق كبيرة سكر
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
تعليمات التحضير
اترك الماء ليغلي.
أضف كيس الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 5 دقائق.
يُصفّى ويُترك جانباً ليبرد.
قم بنقع بذور الشيا في الماء لمدة 15 دقيقة.
الآن أضف السكر وعصير الليمون في الشاي الأخضر واخلطهم جيدًا.
إن العصير الصحي الذي يقلل الالتهاب (وطعمه جيد أيضًا) هو الأفضل بالنسبة لك! لذا نقدم لكم أفضل العصائر المضادة للالتهابات
ما الذي يسبب الالتهاب؟
الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للإصابات والالتهابات والأمراض. ويحدث ذلك عندما ينقل الجهاز المناعي للجسم كمية متزايدة من خلايا الدم البيضاء إلى المنطقة التي تقاوم الإصابة أو العدوى.
بمعنى آخر، الالتهاب هو مجرد محاولة جسمك لمنع أي مرض أو إصابة أخرى عن طريق تعزيز الاستجابة المناعية في الجزء الذي يتعرض للتهديد بنفس الشيء.
العديد من الحالات أو الأمراض الالتهابية المزمنة، مثل الصدفية والتهاب المفاصل والربو، يمكن أن تؤدي إلى إرهاق جهاز المناعة ومهاجمة الأنسجة السليمة.
وبصرف النظر عن تناول الأدوية الموصوفة، يمكن للشخص المصاب بالالتهاب أن يقلل أو حتى يزيلها عن طريق إجراء تغييرات على نظامه الغذائي.
ما هي الأطعمة التي تسبب الالتهاب؟
من ناحية أخرى، ستحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب، بما في ذلك ما يلي:
الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء)
أضف حليب اللوز غير المحلى، والموز المجمد، والبنجر الصغير المقشر، والفراولة المجمدة، ووجبة بذور الكتان، والعسل الخام إلى خلاط المطبخ .
امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا إضافة بعض مسحوق البروتين .
سموثي الكالي الأخضر والكيوي
المكونات
1 موزة ناضجة
1 حبة كيوي ناضجة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
نصف كوب من الكرنب المغسول والمعبأ جيداً
1 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 ملعقة صغيرة من العسل الخام اختياري
1 ملعقة كبيرة وجبة بذور الكتان
½ كوب ثلج
تعليمات التحضير
أضف حليب اللوز غير المحلى والموز واللفت والكيوي والعسل الخام ووجبة بذور الكتان والثلج إلى الخلاط .
الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا. قد تحتاج إلى الخلط لمدة دقيقة أو نحو ذلك حتى تهرس الكرنب، اعتمادًا على قوة الخلاط الخاص بك .
إذا كان مخفوقك سميكًا جدًا، يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز، أو إذا كان سائلًا جدًا، أضف المزيد من الثلج وأعد الخلط.
عصير التفاح بالكراميل
المكونات
1 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 تفاحة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
⅓ كوب شوفان مطحون
1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
2 تمر منزوع النوى
1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا ، أستخدم البروتين النظيف
الثلج ، حسب الحاجة
تعليمات التحضير
في خلاط المطبخ ، ابدأ بإضافة حليب اللوز غير المحلى، ثم باقي المكونات.
الآن، امزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا جدًا.
إذا كان رقيقًا جدًا، أضف الثلج، ¼ كوب في كل مرة، حتى يصبح سميكًا. إذا كان سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من حليب اللوز، ملعقتين كبيرتين في كل مرة، حتى يلين.
تعليق واحد