بالفيديو شاهد طربقة عمل سموثي تروبيكال
يمكنك إعداد وجبة فطور صحية ومثالية منعشة خاصة في أيام الصيف الحارة من الفواكه الاستوائية اللذيذة فهو مثالي للغاية بسبب :
- إنه متعدد الاستخدامات يمكنك بسهولة تخصيصه حسب رغبتك سواء كانت حمية غذائية او لفطور صحي وغيره
- كما انه ملون فهو سيجذب الأطفال فقد اجعله ينظرإلى الكوب الممتليء بالعصير في الشمس
- أنه صحي فهو يتكون فقط من الفواكه وماء جوز الهند.
- كونه عصير ذو طعم لذيذ
كيف تصنع سموثي تروبيكال
- نضع كل المكونات في الخلاط ونخلطها جيدا حتى تصبح ناعمة
- يمكنك استخدام حليب جوز الهند كبديل لماء جوز الهند
- صب العصير في أكواب التقديم وزينها بقطعه من الأناناس او الموز حسب الرغبة
واليك جدول يبين العناصر الغذائية في كوب من سموثي الفواكه الاستوائية
| العناصر الغذائية | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات حراريه | 241 سعر حراري |
| الكربوهيدرات | 59 جرام |
| البروتين | 4 جرام |
| الدهون | 1 جرام |
| صوديوم | 254 ملغ |
| بوتاسيوم | 1250 ملغ |
| الألياف | 8 جم |
| السكر | 40 جم |
| فيتامين أ | 1015وحدة دولية |
| فيتامين ج | 85.5 مجم |
| كالسيوم | 83 ملجم |
| حديد | 1.4 مجم |
