اذا كنت من عشاق الشكولاته والنعناع فهذه الوصفة لك انت فهي تجمع بين الشيكولاته بطعمها المميز وفوائدها الصحية والنعناع المعروف بنكهته العطرية وفوائده الصحية في كوب واحد سميك ولذيذ ويمكنك اعداده بطريقتان اما برقائق الشيكولاته كما هو بمقطع الفيديو او بمسحوق الكاكاو ويمكنك ايضا استخدام النعناع الطازج اتو مستخلص النعناع كلها خيارات تعطي نفس النتيجة فجرب ما هو متاح لك
طريقة عمل سموثي رقائق الشكولاتة بالنعناع
المكونات
1/2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم معلب
1/2 كوب زبادي يوناني أو زبادي عادي
2 حبات موز مقطعة ومجمدة
4 أكواب سبانخ طازجة أو مجمدة
6 مكعبات ثلج
20 جرام بروتين مصل اللبن غير محلى / غير منكه
أو استخدم مسحوق البروتين المفضل لديك
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 / 2-1 ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع
2 ملاعق كبيرة شوكولاتة داكنة مقطعة
تعليمات التحضير
أضيفي المكونات السائلة أولاً ، متبوعة بباقي مكونات العصير ، مع ترك رقائق الشوكولاتة.
تُخفق حتى تصبح ناعمة جدًا ودسمة ، وتندمج السبانخ تمامًا.
نضيف الشوكولاتة ونخفق من 5 إلى 6 مرات حتى تتكسر الشوكولاتة ، لكن لا تزال في قطع.
أضف المزيد من رقائق الشوكولاتة واستمتع بها وهي سميكة.
طريقة عمل سموذي الشوكولاتة والنعناع
المكونات
1 موز مجمد
1 ملعقة كبيرة حبيبات كاكاو
3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو
1/2 كوب حليب لوز فانيليا غير محلى
حفنة من النعناع الطازج
تعليمات التحضير
أضف الموز المجمد وحبيبات الكاكاو ومسحوق الكاكاو وحليب اللوز والفانيليا غير المحلى والنعناع الطازج إلى معالج الطعام أو الخلاط.
تُخفق حتى تصبح ناعمة كالحرير ثم تُسكب في كوب.
يُزين بالنعناع الطازج وحبيبات الكاكاو الإضافية.
سموثي الشوكولاتة مع النعناع والأفوكادو
المكونات
1/2 ثمرة أفوكادو ناضجة
1-2 تمر مدجول منزوع النوى (أو عسل حسب الرغبة )
2 حبات من الموز المجمدة ، مقطعتان إلى قطع صغيرة
1/2 كوب زبادي يوناني عادي
1 كوب سبانخ صغيرة طازجة
8 أوراق نعناع
1/4 كوب حليب لوز
1/2 كوب ثلج
1 ملعقة كبيرة رقائق شوكولاتة
تعليمات التحضير
يُمزج الأفوكادو والتمر والموز واللبن والسبانخ والنعناع وحليب اللوز في الخلاط ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.
يُضاف الثلج ويُخفق حتى يصبح ناعماً ودسمياً.
أضيفي رقائق الشوكولاتة واخلطيها ، مع الحرص على عدم هرسها.
اسكبي العصير في كأسين وزينيهما بقليل من رقائق الشوكولاتة الإضافية وأوراق النعناع ، إذا رغبت في ذلك.
فيديو أقوى 10 جرعات مناعة مركزة (Immunity Shots) تحضّرها في دقيقتين بمكونات طبيعية!
مشروبات تقوية المناعة المنزلية عبارة عن مشروبات صغيرة مركزة تُحضّر في المنزل بمكونات مثل الزنجبيل والحمضيات والتوابل لدعم روتينك الصحي اليومي. أبسط طريقة هي تحضير كميات صغيرة (حوالي 60 مل) في كل مرة، مع الحرص على حفظها باردة ونظيفة، والبدء بوصفات خفيفة غنية بالفاكهة قبل الانتقال إلى الوصفات الأقوى.
طريقة عمل جرعات الزنجبيل والليمون المركزة في البيت
أقوى 10 جرعات مناعة مركزة (Immunity Shots) تحضّرها في دقيقتين بمكونات طبيعية!
تعرّف على طريقة تحضير جرعات المناعة المركزة (Immunity Shots) في المنزل بمكونات طبيعية بسيطة للوقاية من البرد والإنفلونزا وتقوية الجهاز المناعي. هذه المشروبات الطبيعية المركزة تُعد خياراً مثالياً لمن يبحث عن رفع مستويات الطاقة وحماية الجسم من الأمراض اليومية.
مشروب الزنجبيل والليمون الكلاسيكي لإضفاء نكهة دافئة وغني بفيتامين سي
امزج كوبًا واحدًا من الماء مع قطعة من الزنجبيل الطازج بطول بوصتين، ثم صفّ المزيج جيدًا. أضف نصف كوب من عصير الليمون الطازج وقدّمه في حصص بحجم أونصتين.
إذا كان الطعم لاذعاً جداً، أضف ملعقة صغيرة من العسل لكل حصة. أما إذا كان الطعم خفيفاً جداً، فقم بزيادة كمية الزنجبيل في الدفعة التالية بدلاً من زيادة حدة هذه الدفعة
مشروب البرتقال والزنجبيل
اعصر برتقالتين وليمونة واحدة، ثم أضف ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور ناعماً. صفّ المزيج إذا كنت ترغب في الحصول على مشروب أكثر نعومة.
هذه وصفة رائعة للمبتدئين لأن البرتقال يخفف من حدة الزنجبيل بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في تقليل حلاوتها، استبدل 60 مل من عصير البرتقال بالماء.
قلّب نصف كوب من عصير البرتقال مع ربع كوب من عصير الليمون ونصف كوب من الماء.
أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون (أو قطعة من الكركم الطازج بطول بوصة واحدة) واخلط المكونات، ثم صفّها.
قد يكون طعم الكركم ترابياً، لذا يُنصح بإضافة رشة من القرفة استخدم منشفة داكنة اللون لأن الكركم يلطخ بسرعة.
مشروب الجزر والبرتقال والكركم: خيار لطيف وغني بفيتامين أ
امزج كوبًا واحدًا من عصير الجزر (جاهز أو طازج) مع نصف كوب من عصير البرتقال وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
أضف ربع ملعقة صغيرة من الكركم واخلط مرة أخرى.
هذا المشروب خفيف على المعدة مقارنةً بالزنجبيل القوي. إذا كان طعمه باهتًا، أضف رشة صغيرة من الملح أو ملعقة كبيرة إضافية من عصير الليمون.
جرعة من خل التفاح والزنجبيل لنكهة لاذعة ومنعشة "للاستيقاظ".
امزج نصف كوب من عصير التفاح (أو عصير التفاح المُصفّى) مع نصف كوب من الماء وملعقتين صغيرتين من الزنجبيل المبشور، ثم صفّ المزيج. أضف ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح وقدّمه.
إذا كان الخل يسبب لك حساسية، قلل الكمية إلى ملعقة صغيرة لكل حصة وزد كمية التفاح بدلاً من ذلك. احرص دائمًا على تخفيف الخل في وصفة كهذه بدلاً من تناوله مركزًا.
جرعة من العسل والليمون المتبل لمذاق أكثر سلاسة وتهدئة
سخّني نصف كوب من الماء حتى يصبح دافئاً (وليس ساخناً). أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من العسل، ورشة من القرفة.
يُعدّ هذا خيارًا جيدًا عندما ترغب في شيء لطيف وبسيط. إذا كنت تفضل نكهة أقوى، أضف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل بدلًا من المزيد من الليمون.
مركز عصير الزنجبيل "جوس شوت" لحصص صغيرة بنكهة زنجبيل قوية
ابشر الزنجبيل واعصره بقطعة قماش ناعمة للحصول على عصير الزنجبيل، بحيث تحصل على ملعقتين كبيرتين. اخلطه مع 6 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون لتحضير كمية صغيرة.
هذا المشروب قويّ، لذا ابدأ بكمية 30 مل في البداية. إذا شعرت بحرارة زائدة، خفّف كل حصة بـ 30 مل من الماء.
مشروب الحمضيات الأخضر كبديل منعش وقليل التوابل
امزج كوبًا واحدًا من الخيار مع نصف كوب من الماء، ثم صفّ المزيج. أضف ربع كوب من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الأخضر.
هذا المشروب منعش وأقل حدة من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنجبيل. إذا كنت ترغب في نكهة أقوى، أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى مرحلة الخلط.
مشروب الشمندر الحمضي: مشروب متنوع ملون، ذو نكهة ترابية حلوة
امزج حبة صغيرة من الشمندر المطبوخ (أو نصف كوب من قطع الشمندر المطبوخ) مع ثلاثة أرباع كوب من الماء، ثم صفّ المزيج. أضف ربع كوب من عصير البرتقال وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
قد يكون طعم الشمندر قوياً، لذا يساعد البرتقال على تخفيف حدته إذا كان طعمه ترابياً جداً، أضف قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في المرة القادمة.
