فيديو عن طريقة تحضير أفضل 10 عصائر كيتو دايت صحية
عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، قد تجد صعوبة في التحكم في الكربوهيدرات المفقودة ، خاصة في البداية ويعد الحفاظ على رطوبتك أمرًا أساسيًا فهي مليئة بجميع المكونات المسموح بها في حمية الكيتو ، فهي لن تؤثر على نسبة السكر في الدم ، وستوفر لك الطاقة وتمنحك الألياف والتغذية للمساعدة في الحفاظ على صحتك وسعادتك
طريقة تحضير أفضل 10 عصائر كيتو دايت صحية
1- سموثي التوت والسبانخ
- المكونات
- 1/3 كوب من توت العليق
- 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة زيت MCT / زيت جوز الهند
- 1 كوب سبانخ صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة إريثريتول
- 1/2 كوب ماء
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
2- سموثي زبدة الفول السوداني والشوكولاتة
- المكونات
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني غير محلاة
- 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة إريثريتول
- قليل من الملح
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
3- سموثي التوت والكريمة
- المكونات
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 4 ملاعق كبيرة جبن كريمي
- 1/4 كوب من العنب البري
- 2 ملعقة كبيرة كريمة ثقيلة
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 1 ملعقة صغيرة إريثريتول
- كوب مكعبات ثلج
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
4- سموثي الأفوكادو والأناناس
- المكونات
- 1/4 كوب قطع أناناس (مجمدة)
- 1/4 أفوكادو
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 1 كوب ماء
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
5- سموثي الماتشا والأفوكادو
- المكونات
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 4 ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة
- ½ أفوكادو
- 2 ملعقة صغيرة زيت MCT
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- 1/2 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
- 1 ملعقة كبيرة إريثريتول
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
6- سموثي كيتو بزبدة اللوز
- المكونات
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 1/2 أفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة إريثريتول
- 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- نصف كوب ماء
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
7- سموثي كيتو بالفراولة
- المكونات
- 1/2 كوب فراولة
- 1 ملعقة كبيرة إريثريتول
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 5 ملاعق كبيرة كريمة ثقيلة
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
8- سموثي اخضر كيتو
- المكونات
- 1 كوب سبانخ صغيرة
- 1/2 أفوكادو
- 1 عود كرفس (مقطع)
- 1/2 كوب خيار مقطع
- 1/2 كوب مكعبات ثلج
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- 1/2 كوب ماء
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
9- سموثي بذور الكتان والقرفة
- المكونات
- 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة كبيرة زيت MCT
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- عدد قليل من مكعبات الثلج
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
10- سموثي كيتو بالكركم
- المكونات
- 1/2 كوب حليب جوز الهند
- 1 كوب حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة إريثريتول
- 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- كوب مكعبات ثلج
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات في الخلاط
- امزجه جيدا حتي يتجانس
- صب العصير في كوب التقديم او في بولة وزينه بالمكسرات وجوز الهند حسب رغبتك
