فيديو 5 وصفات مغذية لعصير البنجر مع الزبادي

هل ترغب في إضافة جرعة غذائية إلى روتينك الصباحي؟ يُعدّ عصير الشمندر مع الزبادي طريقة لذيذة وسهلة لإثراء غذائك بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يُقدّم هذا المشروب الورديّ النابض بالحياة مجموعة واسعة من الفوائد الصحية في كوب واحد لذيذ.

القيمة الغذائية الهائلة للبنجر والزبادي

• البنجر غني بحمض الفوليك والمنجنيز وفيتامين ج والحديد والكولين والبيتالين ، وهي مضادات أكسدة تُكسبه لونه الأحمر الياقوتي الزاهي.
• وقد ثبتت فعاليته في تحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، وتعزيز الأداء الرياضي، وغير ذلك الكثير.
• يُوفّر الزبادي البروتين والكالسيوم وفيتامينات ب والزنك والبروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء . الزبادي اليوناني المستخدم في هذه الوصفات غنيّ بالبروتين.
• عند مزج الشمندر والزبادي معًا، ستحصل على عصير غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك المفيدة للأمعاء. إنه مشروب غني بالعناصر الغذائية!

5 وصفات مغذية لعصير البنجر مع الزبادي

عصير الشمندر والتوت

هذا العصير الكلاسيكي من الشمندر والتوت هو بداية رائعة ليومك. حلو ولاذع بفضل الزبادي والتوت.

• المكونات
  • 1/2 كوب من البنجر المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
  • 1 كوب من التوت المختلط الطازج أو المجمد
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
  • 1 كوب حليب أو حليب نباتي
  • 1 ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب (اختياري)
  • 4-6 مكعبات ثلج
• أضيفي 200 مل من الحليب ونصف كوب من الزبادي اليوناني إلى الخلاط
• أضيفي باقي المكونات إلى الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة تمامًا، لمدة دقيقة تقريبًا.
• تذوقي الطبق واضبطي درجة الحلاوة حسب رغبتك عن طريق مزجه بالعسل أو شراب القيقب.
• صب في كوب واستمتع به على الفور!

عصير الشمندر الاستوائي

هذا العصير الوردي النابض بالحياة، بنكهة استوائية من الأناناس وجوز الهند، يُضاف إليه الفواكه الطازجة والجرانولا لوجبة مغذية.

• المكونات:
  • 1/3 كوب مكعبات البنجر المطبوخ
  • نصف كوب من قطع الأناناس (طازجة أو مجمدة)
  • نصف موزة ناضجة
  • 200 مل من حليب جوز الهند
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو بذور القنب (اختياري)
  • 4-6 مكعبات ثلج
• تعليمات:
  • أضيفي 200 مل من حليب جوز الهند ونصف كوب من الزبادي اليوناني إلى الخلاط
  • أضف البنجر والأناناس والموز والبذور (إن وجدت) إلى الخلاط. اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا.
  • صب في كوب و قدم.

عصير البنجر والبرقوق

يحتوي هذا العصير الفريد من نوعه المصنوع من البنجر والبرقوق على نكهات زهرية رائعة من البرقوق والزبادي الكريمي.

• المكونات:
  • 1/2 كوب من البنجر المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
  • 4 حبات برقوق ناضجة منزوعة النوى
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
  • 200 حليب أو حليب نباتي
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
  • 4-6 مكعبات ثلج
• تعليمات التحضير :
  • أضيفي 200 مل من الحليب ونصف كوب من الزبادي اليوناني إلى الخلاط
  • قم بخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا تمامًا، لمدة 1-2 دقيقة تقريبًا.
  • تذوقي وأضيفي العسل إذا كنت تريدينه أكثر حلاوة.
  • صب في كوب واستمتع به على الفور!

عصير البنجر وفاكهة العاطفة

إن نكهة الفواكه العاطفة والبنجر الحلوة والحامضة تشكل عصيرًا استوائيًا نابضًا بالحياة بشكل مذهل.

• المكونات:
  • 1/2 كوب من البنجر المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
  • 1 موزة ناضجة
  • 1/2 كوب من لب فاكهة العاطفة (من حوالي 4 فاكهة عاطفية)
  • 200 مل من الحليب
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
  • 4-6 مكعبات ثلج
• تعليمات:
  • أضيفي 200 مل من الحليب ونصف كوب من الزبادي اليوناني إلى الخلاط
  • أضيفي باقي المكونات إلى الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة تمامًا، لمدة دقيقة تقريبًا.
  • تذوقي وأضيفي العسل إذا كنت تريدينه أكثر حلاوة.
  • صب في كوب واستمتع به على الفور!

عصير الشمندر البرتقالي

هذا العصير الكريمي المصنوع من البرتقال والشمندر يشبه تناول آيس كريم البرتقال على الإفطار!

• المكونات
  • 1/2 كوب من البنجر المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
  • 1 برتقالة كبيرة
  • حجم الإبهام زنجبيل
  • نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي
  • 200 مل من الحليب
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • ملعقة كبيرة من العسل (اختياري)
  • 4-6 مكعبات ثلج
• أضيفي 200 مل من الحليب ونصف كوب من الزبادي اليوناني إلى الخلاط
• قم بخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يصبح الخليط ناعمًا تمامًا، لمدة دقيقة تقريبًا.
• تذوقي وأضيفي العسل إذا كنت تريدينه أكثر حلاوة.
• يُسكب في كوب ويُستمتع به باردًا!