فيديو كيف تشتري ملابس جيم رائعة بميزانية محدودة؟
هل تتساءل عن أفضل ملابس للتمرين في الجيم؟ ال، نقدم لك الدليل الكامل والمختصر لما يجب عليك ارتداؤه أثناء التمرين لضمان أعلى مستويات الراحة والأداء.
اختيار ملابس الجيم
كيف تشتري ملابس جيم رائعة بميزانية محدودة؟
الأحذية المناسبة للصالة الرياضية
- من أهم عناصر ملابس التمرين هو الحذاء. بناءً على نوع التمرين الذي ستمارسه خلال اليوم، اختر حذاءً مناسبًا له. لا يمكنك الجري على جهاز المشي وأنت ترتدي الشبشب والكعب العالي.
- تأكد من تجربة عدة أحجام وأشكال من الأحذية الرياضية المختلفة قبل اختيار أيها.
- ارتدِ الجوارب عند تجربة الأحذية في المتجر للتأكد من مقاسها وتناسبها مع قدميك، وحاول القفز بها لاختبار مرونتها.
- على سبيل المثال، ستحتاج إلى أحذية جري مثالية، تُسمى "العدائين".
- تتوفر هذه الأحذية في المتاجر، وعبر الإنترنت بأنواع تُسمى أحذية المشي وأحذية التدريب المتقاطع.
- تُعد أحذية الجري المناسبة خيارًا جيدًا للاستثمار إذا كنت مهتمًا باللياقة البدنية.
الجوارب
- احرص على شراء جوارب عالية الجودة توفر لك الراحة والمرونة أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية سواءً كانت سوداء أو بيضاء، بطول الكاحل أو الركبة، فالخيار لك تمامًا.
- اختر الجوارب التي تناسب قدميك وتتناسب مع حذائك. تُعد مادة البوليستر للجوارب خيارًا جيدًا دائمًا.
- تأكد من أن جواربك ليست ضيقة جدًا بحيث تعيق الدورة الدموية ، وليست فضفاضة جدًا بحيث تشتت انتباهك بسبب الانزلاق.
حمالات الصدر والسترات الرياضية
- حمالة صدر/سترة داعمة جيدة ضرورية للجميع أثناء ممارسة الرياضة. تأكدي من أن حمالة الصدر/السترة الرياضية التي تختارينها مصنوعة من مواد مريحة وجيدة التهوية.
- أثناء التمرين، من المرجح أن تتعرق كثيرًا. لا ترغب في أن تلتصق ملابسك الداعمة ببشرتك وتحبس الحرارة. اختر قماشًا خفيف الوزن يسمح بمرور الهواء، مثل البوليستر، ليمتص العرق بعيدًا عن جسمك.
ربطات الشعر وعصابات الرأس
- قد يعيق شعركِ ممارسة التمارين الرياضية ويصعّب عليكِ مواصلة روتينكِ الرياضي، خاصةً إذا كان شعركِ طويلاً. يُعدّ ارتداء إكسسوارات الشعر وسيلةً رائعةً لمنع شعركِ من تشتيت انتباهكِ عن التمرين.
- من المعروف أيضًا أن عصابات الرأس وربطات الشعر تزيد من تركيزك، مما يتيح لك التركيز بشكل أعمق في روتينك الرياضي.
- كما أن المظهر الأنيق والأنيق مع شعرك المُنسدل بعيدًا عن وجهك سيجعلك تبدو أنيقًا في صالة الألعاب الرياضية.
تي شيرت أو سويت شيرت
- تُعدّ التيشيرتات والسويت شيرتات الخيار الأمثل لملابس التمارين الرياضية، بغض النظر عن الجنس.
- اختر خامات مثل البوليستر عند شراء التيشيرتات والقمصان بدون أكمام من المتاجر وعبر الإنترنت يجب أن تمتص ملابسك الرطوبة من جسمك، لا أن تلتصق ببشرتك بسبب العرق.
- إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء التمرين، فقد تشعر أن قطعة القماش القطنية مبللة لذا، يُفضل اختيار قماش بوليستر خفيف الوزن كملابس للتمرين.
- عندما تكون درجات الحرارة منخفضة، أو يكون الجو باردًا في صالة الألعاب الرياضية، ارتدِ سترات رياضية بدلًا منها.
اختر الجزء السفلي المناسب
- يجب أن يمنحك الجزء السفلي من ملابسك الرياضية مرونةً كاملةً ونطاقًا واسعًا من الحركة.
- تأكد من أن الجزء السفلي ليس ضيقًا جدًا على بشرتك لأنه قد يعيق حركتك
- يجب أن يكون خامة الجزء السفلي خفيفة الوزن، وجيدة التهوية، وقادرة على امتصاص الرطوبة عند التعرق أثناء التمرين. حدد نوع تمارينك في النادي الرياضي، واختر الجزء السفلي المناسب لها.
- تتوفر أنواع مختلفة من الملابس الداخلية، مناسبة لمختلف أنواع التمارين الرياضية، مثل شورتات الدراجات، وسراويل اليوغا، وسراويل البيلاتس المطاطية، والتمارين العامة.
- استثمر في بنطال رياضي جيد، متين، ذو خصر مطاطي، ومصنوع من مواد عالية الجودة.
ارتدِ سماعات الرأس
- الموسيقى من أفضل الطرق لجعل تمرينك أكثر متعةً وتحفيزًا وإنتاجية.
- وقد زعم العلماء أن الاستماع إلى الموسيقى، بشكل عام، يزيد من تركيزك على مهامك. وبالطبع، يتطلب كل موقف نوعًا ونمطًا موسيقيًا مختلفًا.
- لا يفضل معظم الناس الاستماع إلى موسيقى الأوبرا أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك ذلك، إن شئت، بالطبع.
- اختيار الموسيقى خيارك، ولكنك تحتاج إلى سماعات أذن عالية الجودة لجعل وقتك في صالة الألعاب الرياضية أكثر متعة.
- استثمر في سماعات رأس أو سماعات أذن داخلية جيدة، أيًا كان ما تفضله، إن أمكن.
- تتوفر قوائم تشغيل موسيقى رياضية عالية الطاقة على Spotify لتحفيز نفسك أثناء أداء التمارين عالية الكثافة.
متتبع اللياقة البدنية
- الكثير منها مخصص لأجهزة تتبع اللياقة البدنية، والبعض الآخر لا. هناك خلاف بين مُحبي اللياقة البدنية وخبراءها؛ ننصحك بتجربة جهاز تتبع اللياقة البدنية قبل الحكم عليه وتكوين رأي سليم عنه.
- يمكنك بسهولة الحصول على جهاز تتبع اللياقة البدنية أو الساعة الذكية من السوق أو عبر الإنترنت، وهي متوفرة بأسعار مختلفة وميزات خاصة مختلفة.
- فيتبيتس، فاست تراك، هونر، وغيرها من العلامات التجارية الشهيرة التي تُصنّع أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية.
- تتميز هذه الأجهزة الذكية بالعديد من الميزات التي تُتيح لك معرفة معدل ضربات قلبك وضغط دمك وغير ذلك، بمجرد ارتدائها على معصمك.
- إنها صفقة تستحق الشراء، إن أمكن. تُحدث أجهزة تتبع اللياقة البدنية ثورةً في عالم اللياقة البدنية تدريجيًا، وفوائدها رائعة.
لا مكياج
- قد يؤدي وضع المكياج على وجهك أثناء التمرين إلى انسداد المسام، وزيادة دهنية بشرتك، مما يُهيئ بيئة مثالية لظهور البثور والحبوب.
- احرصي دائمًا على إزالة أي مكياج من غسول وجهك قبل التمرين، وارتداء قناع وجه بدون مكياج.
- احملي مناشف ومناديل معقمة للوجه في صالة الألعاب الرياضية لمنع تراكم العرق على سطح الجلد.
- إذا كانت صالة الألعاب الرياضية مزودة بمرافق استحمام، فاحملي شامبو ومستحضرات تجميل أخرى لتنعشي نفسك بعد التمرين.
- لتقليل رائحة جسمك بعد التمرين، احرصي على استخدام مزيل عرق قبل بدء التمرين.
- ارتدِ ملابس مخصصة لتمرينك، مثل قفازات رفع الأثقال وأساور المعصم ارتدِ ملابس مناسبة لجسمك، وليست فضفاضة. فالملابس الفضفاضة تحد من حركتك.
- لا ترتدي ملابس غير مناسبة، مثل الجينز والصنادل والليجنز والمجوهرات والملابس الفضفاضة، أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية.
- إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرةً من مكتبك، فاحمل حقيبة رياضية لحفظ ملابسك الاحتياطية، واحتفظ بملابسك وإكسسواراتك داخلها
