بالفيديو هنتعرف علي الكالسيوم ووفوائده في جسم الانسان وأعراض نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو احد الاملاح المعدنية المهمة والضرورية للجسم ، والذي يتم امتصاصة من الاغذية التي يتناولها الانسان ، حيث يقوم بالتوصيل العصبي ، والمحافظة على الاسنان والعظام صلبة ، وينظم ضغط الدم في الجسم ، ويعمل على تخثر الدم ، والخلل في التمثيل الغذائي في الجسم يسبب نقص في الكالسيوم في الجسم .
فوائد الكالسيوم وخواصه الطبية :
مساعد في بناء الاسنان والعظام وتقويتها .
منظم لضربات القلب .
مساعد على تجلط الدم .
محسن للنبضات العصبية .
منظم لضغط الدم في الجسم .
باني ومحافظ على الاسنان والعظام .
أعراض نقص الكالسيوم بالدم
تشنج في عضلات الساقين اثناء النوم .
تشوه في بنية العظام ,وفي عضلات الوجه .
الاحساس بالتنميل .
التأثير على طول الانسان .
خفقان وضيق وآلام في الصدر .
صعوبة او ضيق في التنفس .
تكرار التقلص في العضلات .
الاصابة بتلين العظام .
الاكتآب .
أعراض نقص الكالسيوم الغذائي :
اوجاع في الظهر والرقبة .
ضعف وآلام الاسنان والعظام .
حدوث الكسور بسبب صدمات بسيطة .
تقوس في العمود الفقري .
الاصابة بهشاشة العظام والاظافر .
الاطعمة الغنية بالكالسيوم
الحلب ومنتجات الالبان .
الفاصوليا الجافة .
المكسرات .
الاسماك والبيض .
الخضار الورقية .
الفواكه مثل الحمضيات والتفاح والفراولة .
الحبوب الكاملة وفول الصويا .
علاج نقص الكالسيوم :
تناول الاغذية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د مثل الحبوب الكاملة وفول الصويا والاسماك والاجبان والبيض والفراولة والتفاح الاخضر واللوز والمكسرات .