فيديو هل يساعد الزنك على خسارة الوزن؟
ربما وجدت نفسك في مناقشات حول الزنك، مما أثار فضولك حول أهميته في نظامك الغذائي. في هذه المقالة، سنناقش دور الزنك وفوائده المحتملة ومصادر الغذاء لهذا المعدن الحيوي سنشرح هنا الدور الحيوي الذي يلعبه الزنك في صحتنا، ومصادر الزنك الغذائية، والأسئلة الشائعة مثل هل يساعد الزنك على خسارة الوزن؟
فوائد الزنك للتخسيس وطرق استخدامه
ما هو الزنك ؟
الزنك هو أحد أهم المعادن لجهاز المناعة ورغم أنه قد لا يتواجد في الهواء بقدر فيتامين سي أو الكالسيوم، إلا أن الزنك مسؤول عن العديد من الوظائف المهمة في الجسم. فهو يساعد في الحفاظ على حاسة التذوق والشم، ويعزز جهاز المناعة، ويعزز التئام الجروح، بل ويمكنه حتى تحسين صحة العين ولأن جسمك لا يستطيع إنتاج أو تخزين الزنك، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن بشكل منتظم.
وظيفة الزنك في جسم الإنسان
يعد الزنك من المعادن الأساسية التي تشارك في العديد من جوانب عملية التمثيل الغذائي للخلايا وهو ضروري للنشاط التحفيزي لحوالي 100 إنزيم ويلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة المناعة وتخليق البروتين وشفاء الجروح وتخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا ، يحتوي الزنك على العديد من الوظائف في جسم الإنسان بما في ذلك:
- يساعد في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي
- تركيب الخلايا المناعية
- دعم وظيفة المناعة
- تخليق البروتين
- دعم صحة الجلد
- لاعب كبير في نمو الخلايا
- يدعم كل من الرائحة والتذوق
- الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون
- التئام الجروح
- تخليق الحمض النووي - يوفر مخططًا لجميع الوظائف في الجسم
ما هي فوائد الزنك للجسم؟
- يساعد الزنك في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
- يساعد الزنك في الدفاع ضد السموم والمواد الغريبة التي تهدد مناعتك
- يعمل الزنك عن طريق المساعدة في تطوير الخلايا التائية الحيوية، التي تساعد في محاربة الخلايا المصابة بالفيروسات والسرطان،
- يحافظ الزنك على استقرار نسبة السكر في الدم
- نقص الزنك قد يؤثر سلبًا على مستويات الأنسولين، مما قد يؤدي إلى تغييرات غير مرغوب فيها في الشهية ومستويات السكر في الدم.
- يساعد الزنك جسمك على الشفاء
- يتفاعل الزنك مع الصفائح الدموية للمساعدة في تخثر الدم، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الزنك أمر ضروري لشفاء الجروح والقطوع
- يحافظ على سير عملية الهضم لديك بسلاسة
- يعمل الزنك مع البروتينات في كل عضو ويساعد ما يقرب من 100 إنزيم مختلف في عمليات مختلفة، أحدها هو الهضم".
- يعمل الزنك كعامل مساعد في العديد من الأنشطة المعوية، مما يعني أن جسمك لا يستطيع هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح بدونه
- يساعدك الزنك على تذوق طعامك
- الزنك ضروري لإدراك التذوق بشكل كامل، وذلك لأن هذا المعدن يوجد في الغستين، وهو بروتين موجود في اللعاب.
- وقد ارتبط انخفاض إفراز الغستين بتطور غير طبيعي لبراعم التذوق وفقدان التذوق.
- قد يساعدك الزنك على التركيز.
- يساعد الزنك على تقوية عملية التمثيل الغذائي لديك
- يساعد الزنك على استقلاب البروتين والكربوهيدرات والدهون وعندما لا يكون لديك ما يكفي منه، فقد تعاني من انخفاض الطاقة والخمول
أعراض نقص الزنك
وكيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك مستويات منخفضة من الزنك؟ وفيما يلي بعض علامات وأعراض نقص الزنك:
- الضمور البقعي المرتبط بالعمر
- إسهال
- تساقط الشعر
- ضعف البصر
- فقدان حاسة التذوق أو الشم
- ضعف الشهية
- مزاج مكتئب
- انخفاض المناعة
- تأخر التئام الجروح
- عدم تحمل الهيستامين
- تقرحات الجلد وحب الشباب
شاهد : أفضل 10 أطعمة غنية بالزنك
