فيديو 7 علامات تدل على أنك تعانين من تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض مشكلة هرمونية شائعة جدًا لدى النساء في سن الإنجاب. قد لا تحدث الإباضة لدى النساء المصابات بها، وقد تكون مستويات الأندروجينات لديهن مرتفعة، وقد تظهر لديهن أكياس صغيرة كثيرة على المبايض. قد تسبب متلازمة تكيس المبايض انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، ونمو الشعر الزائد، وحب الشباب، والعقم، وزيادة الوزن

أعراض تكيسات المبايض

7 علامات تدل على أنك تعانين من تكيس المبايض

لديك بعض آلام الحوض الرهيبة

• أكثر أعراض تكيس المبايض شيوعًا هو ألم في أسفل الحوض الأيمن أو الأيسر، حيث توجد المبايض
• قد تشعرين به عند ممارسة الرياضة، أو أثناء النشاط الجنسي، ولكنه ألم في ذلك المكان تحديدًا، يستمر حتى بعد انقطاع الدورة الشهرية."
• إذا أصبح الألم شديدًا أو حتى لا يُطاق، فهذه علامة على احتمال إصابتكِ بالتواء المبيض عندما يحدث ذلك، يقطع تدفق الدم إلى المبيض، مما يسبب ألمًا شديدًا

تشعر بالانتفاخ الشديد

• من الواضح أن التورم عرضٌ غير واضح، ولكنه قد يكون مرتبطًا بأكياس المبيض حسب حجمها.
• تعاني معظم النساء من أكياس يقل حجمها عن 10 سنتيمترات. لكن بعض الأكياس قد تنمو لتصبح كبيرة جدًا، بحجم البطيخ
• قد تظنّ الكثيرات أن ذلك زيادة في الوزن، لكن ألم البطن والانتفاخ قد يكونان نتيجةً لنموّ كتلة في المعدة لذا، إذا كان الوزن في معدتك فقط، أو لم تجدي سببًا واضحًا لزيادة وزنك، فهذه علامة تحذيرية

تشعر بالشبع طوال الوقت

• كما هو الحال مع الأورام الليفية الرحمية، يمكن أن تُسبب أكياس المبيض شعورًا بثقل في البطن.
• الكيس كتلة تشغل حيزًا، مما قد يُسبب شعورًا بالضغط
• قد تشعرين بإحساس مشابه إلى حد ما مع الإمساك، ولكن ما لم يكن لديكِ تكيسات في كلا المبيضين، فسيصيب هذا الإحساس جانبًا واحدًا فقط من الحوض.
• إذا كانت عاداتكِ في الحمام جيدة، ولكنكِ تشعرين بهذا الشعور منذ أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، فمن المفيد معرفة ما إذا كان تكيس المبيض هو السبب

لا تريد ممارسة الجنس لأنه يؤلمك

• الحقيقة هي أن الجماع لا ينبغي أن يكون مؤلمًا، فإذا حدث، فهذا يعني أن هناك خطبًا ما.
• إذا كنتِ تمارسين الجنس الإيلاجي وتشعرين بألم في أحد الجانبين، فمن المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا بكيس مبيض.
• بعض الأكياس، عندما تكبر، قد تستقر خلف الرحم، وفي هذه الحالة تكون قريبة من عنق الرحم لذا قد تشعرين بألم عند الإيلاج العميق".
• وتضيف أن أورام بطانة الرحم (أكياس المبيض المرتبطة ببطانة الرحم) قد تسبب أيضًا ألمًا أثناء الجماع، لأنها تقع بالقرب من عنق الرحم.

تشعر وكأنك تريد التبول طوال الوقت (ولكن في بعض الأحيان لا تستطيع ذلك).

• من أعراض تكيسات المبيض التي تذكرها العديد من النساء، الشعور بالحاجة الدائمة للتبول.
• إذا كان الكيس يضغط على المثانة، فقد تشعرين بالحاجة للتبول". "أو تشعر بعض النساء بالحاجة للتبول بشكل متكرر، لكن يصعب عليهن ذلك"، بسبب انسداد الكيس.

تعاني من آلام مستمرة في الظهر أو الساق

• بالطبع، يمكن أن يُعزى ألم الظهر أو الساق إلى العديد من الأشياء المختلفة، ولكن إذا استبعد طبيبك كل الأسباب الأخرى، فقد يكون من المفيد استكشاف كيس المبيض كسبب.
• يمكن أن تؤذي أكياس المبيض ظهرك أو ساقيك عندما تصبح كبيرة جدًا.
• ليس لديك مساحة كبيرة في الحوض، لذلك عندما يصبح الكيس كبيرًا جدًا، اعتمادًا على مكانه في الحوض، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الظهر أو الساق
• الأكياس يمكن أن تضغط على الأعصاب التي تمتد على طول الجزء الخلفي من الحوض.

تعانين من نزيف خارج دورتك الشهرية الطبيعية

• عندما تتطور أكياس المبيض، فإنها يمكن أن تؤثر على الهرمونات لديك
• النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتي تعني في الأساس أنهن يطورن الكثير من الأكياس الصغيرة على مبايضهن
• يمكن أن يعانين في كثير من الأحيان من نزيف غير منتظم، سواء بسبب التبويض المتكرر أو نقص التبويض.
• إن السبب في ذلك هو اختلال توازن هرمونات الإستروجين والبروجيستيرون والتستوستيرون.
• إذا كنتِ تعانين من أعراض أخرى شائعة مرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، مثل زيادة الوزن ومشاكل الخصوبة وحب الشباب، فمن الأفضل استشارة طبيبكِ.

كيفية الحفاظ على صحة المبايض مع متلازمة تكيس المبايض

إذا لم تكن مبايضكِ في صحة جيدة، فلا تقلقي. هناك العديد من الطرق لتحسين صحة مبايضكِ بشكل طبيعي دون الحاجة إلى إجراءات جذرية. على الأرجح، لن تحتاجي إلى استئصال مبايضكِ أو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية مع التغييرات الصحيحة في نمط حياتكِ.

حافظ على نظام غذائي متوازن

• يُحدث النظام الغذائي المتوازن فرقًا كبيرًا في صحة المبايض! يُمكن للتوازن الصحيح بين الأطعمة أن يُحسّن حساسية الأنسولين، ويُنظّم توازن الهرمونات، ويُقلّل الالتهابات، وهي أمور أساسية لصحة المبايض!
• أنصح باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية.

مارس التمارين الرياضية بانتظام

• تلعب التمارين الرياضية دورًا حاسمًا في دعم صحة المبيض، ويمكن للحركة الصحيحة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حالة الإصابة بتكيسات المبيض.
• يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين حساسية الأنسولين، وهو أمر أساسي لموازنة الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون، والتي تؤثر جميعها بشكل مباشر على وظيفة المبيض.
• بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحركة على تقليل الالتهاب المزمن، الذي غالبًا ما يزداد لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وقد يُسهم في خلل وظائف المبيض.

تعلم إدارة التوتر

• يتجلى التوتر في الجسم على شكل هرمون الكورتيزول. عندما ترتفع مستويات الكورتيزول (وهو أمر شائع في متلازمة تكيس المبايض)
• فقد يُخل ذلك بتوازن الهرمونات التناسلية، ويزيد الالتهاب، ويزيد مقاومة الأنسولين، وغير ذلك الكثير! لذا، فإن تعلم إدارة التوتر أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، بما في ذلك وظيفة المبيض.
• من تقنيات إدارة التوتر التي يمكنك تجربتها الوخز بالإبر ، والتأمل ، وتدوين المذكرات، وقضاء الوقت في الطبيعة، وممارسة العناية الذاتية .

الترطيب

• الترطيب أساس الصحة، بما في ذلك الصحة الإنجابية.
• يضمن الترطيب الجيد سير جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم بسلاسة، بما في ذلك تنظيم الهرمونات، والدورة الدموية، والتخلص من السموم، وإنتاج الطاقة، وكلها تؤثر بشكل مباشر على وظيفة المبيض.
• شرب كمية كافية من الماء يُقلل أيضًا من الالتهاب، وهو عامل رئيسي في اختلال التوازن الهرموني لدى مرضى متلازمة تكيس المبايض.
• يؤدي جفاف الجسم إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وزيادة كثافة الدم، وتباطؤ التصريف اللمفاوي، مما قد يُسهم في ضعف صحة المبيض.
• إذًا، ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟
  • القاعدة العامة هي أن تشرب ما لا يقل عن نصف وزن جسمك بالأونصات من الماء يوميًا.
  • على سبيل المثال، إذا كان وزنك 160 رطلاً، فاستهدف حوالي 80 أونصة من الماء يوميًا.

احصل على 7-9 ساعات من النوم الجيد

كما ذكرتُ، يُمكن اعتبار الترطيب أساس الصحة، وكذلك النوم الجيد! أثناء نومنا، يمرّ جسمنا بالعديد من العمليات المهمة للحفاظ على صحتنا العامة. مع نوم جيد، من المُرجّح أن تُلاحظي تحسّنًا في توازن الهرمونات، وحساسية الأنسولين، ومستويات الكورتيزول، والالتهابات.

تناول المكملات الغذائية الإستراتيجية لصحة المبيض

• CoQ10 : مضاد للأكسدة يُحسّن وظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة في خلايا المبيض. وهو ضروري لنمو الجريبات وإنتاج الهرمونات.
• أوفاسيتول : تساعد هذه المركبات على تحسين حساسية الأنسولين والتوازن الهرموني ووظيفة التبويض.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية : توجد في مكملات زيت السمك، وتتميز أحماض أوميجا 3 بخصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في موازنة الهرمونات.
• فيتامين د3 : هذا الفيتامين ضروري للصحة الإنجابية بشكل عام ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين والتوازن الهرموني.
• المغنيسيوم : يساعد هذا المعدن على تقليل الالتهاب وتحسين حساسية الأنسولين ودعم الصحة الهرمونية بشكل عام.
• الكروم : يساعد هذا المعدن النزر على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم لوظيفة المبيض.
• الزنك : يدعم الزنك وظيفة المناعة، ويقلل الالتهاب، ويساعد في توازن الهرمونات المهمة للصحة الإنجابية.