كاري الحمص هو كاري نباتي سهل تحتاجه في حياتك إنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون (فقط 123 سعرة حرارية للوجبة الكبيرة) وأنت فقط تضع كل شيء في المقلاة وستصبح جاهزة بعد أقل من 10 دقائق.وهذا الكاري يجمل بين الحديد والبروتين فالسبانخ غني بالحديد والحمص مليء بالبروتين وكلاهما مهم لصحتك
طريقة عمل السبانخ بالحمص و الكاري
المقادير
1 ملعقة طعام زيت أفوكادو
15 أوقية من الحمص المعلب
1 كوب من الحمص المطبوخ - مغسول ومجفف
1.5 ملعقة كبيرة مسحوق كاري
14.5 أوقية من حليب جوز الهند المعلب
14.5 أوقية من الطماطم المقطعة المشوية
2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية اختيارية
1.5-2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح حسب الرغبة
3 أكواب سبانخ معبأة بشكل فضفاض
2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
تعليمات التحضير
ابدأ بإضافة الزيت إلى مقلاة أو مقلاة كبيرة وتشغيل الحرارة.
بمجرد أن يسخن الزيت ، أضيفي الحمص ومسحوق الكاري. تُقلى معًا لمدة 2-3 دقائق لتحميص البهارات قليلاً.
بعد ذلك ، أضيفي حليب جوز الهند والطماطم المعلبة وعصير الليمون والخميرة الغذائية والملح.
يحرك المزيج معًا ويترك على نار هادئة. يُطهى المزيج معًا لمدة 5-10 دقائق مع التحريك المستمر.
في الدقائق القليلة الماضية أضيفي السبانخ الطازجة وقلبي.
اطبخي كل شيء معًا لمدة 1-2 دقيقة وتبليه بالملح والفلفل وعصير الليمون الإضافي حسب رغبتك.
يُرفع عن النار ويُضاف الكزبرة الطازجة.
قدميها مباشرة فوق الأرز أو كما هي مع إضافة المزيد من الكزبرة الطازجة في الأعلى.
سيبقى هذا في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر . إذا كان لديك بقايا طعام تريد الاحتفاظ بها في الثلاجة ، فستبقى طازجة لمدة يومين . فقط ضع الكاري في المقلاة وأعد تسخينه برفق
طريقة عمل السبانخ بالحمص في الطباخ البطيء
ما عليك سوى اتباع الخطوتين الأولى والثانية في التعليمات
ثم ضع كل ما تتوقعه من السبانخ والأعشاب في قدر الطهي البطيء.
فيديو وفّر فلوس المطاعم: سر تحضير سوشي السلمون اللذيذ في المنزل
هل تعشق سوشي السلمون وتريد تحضيره في المنزل بنفس جودة ومذاق المطاعم وبتكلفة أقل؟ اليوم ، سنشرح لكم خطوة بخطوة طريقة عمل سوشي السلمون في البيت بكل سهولة وبمكونات بسيطة متوفرة في السوبرماركت!
طريقة عمل سوشي السلمون
وفّر فلوس المطاعم: سر تحضير سوشي السلمون اللذيذ في المنزل
مكونات طبق سوشي السلمون المخبوز
لقاعدة السوشي
كوبان من أرز السوشي. اشطفهما جيداً لضمان الحصول على قوام رقيق.
للحصول على أفضل النتائج، امزج ربع كوب من خل الأرز مع الأرز الدافئ.
ملعقتان كبيرتان من السكر توازنان النكهات.
ملعقة صغيرة من الملح تعزز الطعم وتسحب الرطوبة من سمك السلمون.
لخليط السلمون
رطل واحد من سمك السلمون الطازج. استخدم سمك سلمون من الدرجة المخصصة للسوشي.
ثلث كوب من المايونيز الياباني (كيوبي) يضيف قوامًا كريميًا.
ملعقة كبيرة من صلصة سريراتشا (اختياري لإضافة الحرارة).
ملعقة صغيرة من صلصة الصويا. استخدم النوع قليل الصوديوم للحصول على خيار صحي أكثر.
ملعقتان كبيرتان من توابل فوريكاكي اليابانية لإضفاء نكهة أومامي.
للمسات الأخيرة
صلصة ترياكي أو صلصة ثعبان البحر للرش.
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم للتزيين المقرمش الطازج.
ملعقة صغيرة من بذور السمسم تضيف نكهة جوزية.
ملعقة كبيرة من توبيكو ( اختياري) لإضافة قرمشة ولون
ما يُقدّم مع أفضل طبق سوشي سلمون مخبوز؟
رقائق الأعشاب البحرية المحمصة: تضيف هذه الرقائق قرمشة لذيذة ونكهة أومامي، مما يجعلها مثالية لتغليف قطع السوشي المخبوزة.
سلطة الخيار: سلطة منعشة مرشوشة بخل الأرز وبذور السمسم تضفي إشراقة على الوجبة، وتوفر قوامًا باردًا ومنعشًا.
حساء ميسو: هذا الحساء الدافئ واللذيذ يكمل نكهات السوشي المخبوز بشكل مثالي، مما يضفي عمقاً مريحاً على الوجبة.
الزنجبيل المخلل: هذا التوابل اللاذع يعزز كل قضمة، وينظف الحنك بين النكهات ويضيف لمسة مميزة لتجربة العشاء.
أرز المانجو اللزج: كحلوى، تُعد هذه الحلوى اللذيذة طريقة رائعة لإنهاء وجبتك، حيث توفر لمسة استوائية من الحلاوة.
مع كل من هذه التوليفات، سيتحول عشاءك من أفضل أنواع سوشي السلمون المخبوز إلى وليمة لا تُنسى، مليئة بالنكهات والقوام المثير الذي سيحبه الجميع!
تعليمات التحضير خطوة بخطوة
اشطف أرز السوشي تحت الماء البارد حتى يصبح الماء صافياً، ثم اطبخه وفقاً لتعليمات العبوة، عادةً لمدة 20 دقيقة تقريباً. اتركه لمدة 10 دقائق.
امزج خل الأرز والسكر والملح في وعاء، ثم اخلطهم مع الأرز الدافئ برفق.
قطّع سمك السلمون المخصص للسوشي إلى مكعبات واخلطه مع المايونيز، وصلصة سريراتشا، وصلصة الصويا، والملح في وعاء.
سخني الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت). افردي أرز السوشي المتبل في صينية خبز مدهونة بالزيت، ورشي عليه الفوريكاكي، ثم افردي خليط السلمون فوقه.
اخبزيها بدون غطاء لمدة 12-15 دقيقة حتى ينضج سمك السلمون ويصبح لونه ذهبياً فاتحاً.
رشي عليها صلصة الترياكي أو صلصة الأنقليس، ثم رشي عليها البصل الأخضر وبذور السمسم وتوبيكو، ثم قدميها دافئة.
وصفات متنوعة لتحضير سوشي السلمون المخبوز وبدائلها
تجربة نكهات جديدة للمأكولات البحرية: استبدل سمك السلمون الطازج بالتونة أو السلطعون لتجربة نكهات بحرية مختلفة. كلا الخيارين يقدمان لمسة لذيذة!
إضافة الخضراوات: امزج الخضراوات المقلية مثل الفلفل الحلو والكوسا والسبانخ لزيادة القيمة الغذائية وإضفاء نكهة مميزة. هذه الإضافات ستجعل طبقك أكثر حيوية وألوانًا زاهية!
خيار خالٍ من الغلوتين: استخدم صلصة الصويا الخالية من الغلوتين أو التاماري بدلاً من صلصة الصويا العادية للحفاظ على خلوها من الغلوتين مع الاستمتاع بنكهة أومامي اللذيذة.
متعة خالية من منتجات الألبان: استبدل المايونيز الياباني بمايونيز نباتي أو بالأفوكادو لتحصل على قوام كريمي بدون منتجات الألبان. يضفي الأفوكادو نكهة غنية رائعة!
أضف نكهة حارة: للحصول على مذاق أكثر حدة، جرب إضافة الهالابينو إلى خليط السلمون أو رشّ القليل من زيت الفلفل الحار. سيُشعل ذلك براعم التذوق لديك ويرتقي بالطبق إلى مستوى آخر!
نكهة الأعشاب: أضف أعشابًا طازجة مثل الكزبرة أو الريحان إلى مزيج السلمون أو استخدمها للتزيين لإضفاء نكهة منعشة. إنها إضافة رائعة وغير متوقعة تُحسّن النكهة بشكل لذيذ!
بديل الأرز: استبدل أرز السوشي بأرز الكينوا أو أرز القرنبيط للحصول على نسخة أخفّ مع الحفاظ على الملمس والطعم الرائعين. يوفر كلا الخيارين قاعدة مغذية وشهية.
إضافة مميزة: جرّب أنواعًا مختلفة من الصلصات، مثل مايونيز الوسابي، أو صلصة السمسم الحارة، أو صلصة الترياكي، لتخصيص النكهة حسب رغبتك. كل مزيج يفتح لك آفاقًا جديدة!