سبتمبر 23, 2022

طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة

فيديو عن طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة

فطائر البروكلي هذه هي إحدى الطرق المفضلة لدي للاستمتاع بالبروكلي فهو لذيذ ، طري ، وصحي ، يقترن بشكل مثالي مع قطعة باردة من الكريمة الحامضة أو الزبادي لإعداد وجبة نباتية مشبعة.

طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة

طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة

المكونات المطلوبة

  • 1 رطل من زهيرات البروكلي
  • 2 بيض
  • كوب جبن بارميزان مبشور
  • 4 ملاعق كبيرة. طحين
  • 1 فص ثوم مفروم
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • زيت نباتي للقلي

نعليمات التحضير

  • يُغلى قدر متوسط ​​الحجم من الماء المملح.
  • أضيفي زهور البروكلي واطبخيها حتى تنضج بالشوكة ، حوالي 5 دقائق.
  • صفي البروكلي جيدًا وانقله إلى لوح تقطيع.
  • باستخدام سكين كبير وحاد ، قم بتقطيعها إلى قطع صغيرة جدًا.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج البروكلي المفروم والبيض وجبن البارميزان والدقيق والثوم.
  • اضف الملح والفلفل للمذاق. يقلب حتى يمتزج جيدًا.
  • ضع مقلاة من الحديد الزهر أو غير لاصقة على نار متوسطة حتى ساخنة.
  • أضف الزيت ولفه لتغطي المقلاة (المقلاة غير اللاصقة تحتاج إلى زيت أقل).
  • اخرج من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة أكوام من مزيج البروكلي في المقلاة ، وقم بتسطيح التلال قليلاً باستخدام ملعقة وفصل بينها حوالي بوصة واحدة.
  • قم بطهي الفطائر لمدة 2 إلى 3 دقائق ، واقلبها مرة واحدة ، واطبخها لمدة دقيقة إلى دقيقتين إضافيتين حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج بالكامل.
  • قدميها دافئة مع الزبادي أو الكريمة الحامضة.
  • إذا كنت ترغب في خبز فطائر البروكلي هذه بدلاً من ذلك فبمجرد ترتيب الفطائر في مقلاة ساخنة وآمنة
  • ضعيها في الفرن المسخن مسبقًا إلى درجة حرارة 425 درجة فهرنهايت ، واخبزيها لمدة 10-13 دقيقة.

طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة بالبارميزان

طريقة عمل فطائر البروكلي المخبوزة بالبارميزان

المكونات المطلوبة

  • 1 بروكلي طازج كبير
  • 1 بيضة كبيرة
  • 1/2 بصلة
  • 2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
  • 1/3 كوب جبن بارميزان مبشور
  • 1/3 كوب دقيق (أو دقيق اللوز لخيار منخفض الكربوهيدرات)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • بخاخ زيت الزيتون للطبخ

تعليمات التحضير

  • سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت | 200 درجة مئوية وبطن صينية الخبر ب 2 مع ورق زبدة ؛ اجلس جانبا.
  • يقطع البروكلي إلى زهيراتو تخلص من الجزء الصلب من الساق واقطع الساق أيضًا.
  • ضعي البروكلي وقطع الساق في معالج الطعام واخلطيه عدة مرات حتى يقطع البروكلي.
  • يُضاف البيض والبصل والثوم والدقيق والبارميزان.
  • قم بالنبض مرة أخرى عدة مرات حتى تمتزج جيدًا (حوالي 5 ثوان من النبض).
  • قلّب الملح والفلفل في الخليط.
  • شكلي 8-10 فطائر على ورق الخبز المُجهز ، مع التأكد من عدم ملامستها لبعضها البعض.
  • رش بطبقة خفيفة من رذاذ زيت الزيتون.
  • اخبزيها لمدة 12-15 دقيقة على كل جانب حتى تصبح ذهبية اللون.
  • بدلاً من ذلك ، تُقلى في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة حتى تصبح ذهبية اللون من كلا الجانبين.
  • اترك الفطائر لتبرد قليلًا قبل التقديم.
  • يقدم مع الكاتشب ، الزبادي اليوناني أو الكريمة الحامضة الخالية من الدسم.

المزيد من وصفات فطائر البروكلي