يوليو 27, 2022

طريقة عمل لحم البقر والبروكلي

فيديو عن طريقة عمل لحم البقر والبروكلي

لحم البقر والبروكلي هي وجبة سهلة ، مدتها 30 دقيقة ، محملة بالبروكلي الطازج ، ولحم البقر الطري المليء بالمغذيات ويمكنك إضافة الخضار المفضلة لديك إلى هذه الوصفة مثل البازلاء والفلفل والجزر وحتى الفطر.

طريقة عمل لحم البقر والبروكلي

طريقة عمل لحم البقر والبروكلي

المكونات

  • مكونات لحم البقر والبروكلي:
    • 1 رطل شريحة لحم الخاصرة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا بحجم اللدغة
    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ( أو زيت نباتي) مقسمة
    • 1 رطل من البروكلي ، (مقطع إلى 6 أكواب من الزهور)
    • 2 ملعقة صغيرة سمسم مقبلات اختيارية
  • مقادير صلصة ستير فراي:
    • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور (معبأ بشكل غير محكم)
    • 2 ملعقة صغيرة ثوم مبشور (من 3 فصوص)
    • 1/2 كوب ماء ساخن
    • 6 ملاعق كبيرة صلصة صويا منخفضة الصوديوم ( أو GF تماري)
    • 3 ملاعق كبيرة سكر بني فاتح معبأ
    • 1 1/2 ملعقة كبيرة نشاء ذرة
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم

تعليمات التحضير

  • ابدأ بطهي الأرز الأبيض أولاً حتى يصبح جاهزًا
  • قم بتغطية شرائح اللحم وتجميدها لمدة 30 دقيقة لتقطيع أسهل.
  • تمزج جميع مكونات صلصة القلي في وعاء ، وتُحرّك جيدًا لتذوب السكر ، وتترك جانبًا.
  • ضعي مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت. تُضاف زهور البروكلي وتُقلى لمدة 4-5 دقائق ، وتُغطى جزئياً بالغطاء مع التحريك أو التقليب عدة مرات حتى يصبح البروكلي أخضر زاهياً ومقرمشاً ثم يُرفع من المقلاة.
    • نصيحة: إذا كنت تفضل البروكلي الطري ، أضف ملعقتين كبيرتين من الماء قبل تغطيته بالغطاء وسوف يطهى البروكلي على البخار.
  • ارفعي الحرارة إلى درجة حرارة عالية وأضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت.
  • يُضاف اللحم البقري في طبقة واحدة ويُقلى لمدة دقيقتين لكل جانب أو حتى ينضج تمامًا.
  • اسحب قطعة بسرعة لاختبار نضجها.
  • أضيفي الصلصة ، خففي النار إلى متوسطة / منخفضة واتركيها على نار هادئة 3-4 دقائق. سوف يثخن.
  • يضاف البروكلي ويقلب حتى يمتزج. قلبي 1-2 ملعقة كبيرة ماء لتقليل الصلصة إذا رغبت في ذلك.
  • قدميها فوق أرز أبيض.

المزيد من وصفات البروكلي شاهد