ديسمبر 17, 2021

طريقة عمل 7وصفات سموثي لفطور صحي

بالفيديو شاهد وصفات عصير الإفطار

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ولأن الكثير منا يومنا مزدحم فإخترنا لكم اليوم وجبة فطور صحية متكاملة ستتناولها في مكتبك او سيارتك بكل سهولة ألا وهي السموثي

وصفة سموثي المانجو

  • المكونات
    • 1 1/2 كوب مانجومجمد
    • 1 1/2 كوب زبادى / حليب لوز او جوز هند
    • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا (اختياري)
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس واضف اليه بذور الشيا

سموثي الكركم والأناناس المضاد للالتهابات

  • المكونات
    • 1 1/4 كوب قطع أناناس مجمد
    • نصف ملعقة صغيرة كركم
    • رشة فلفل أسود
    • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
    • 1 كوب سبانخ
    • 1 1/2 كوب ماء او حليب
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس واضف اليه بذور الشيا

طريقة عمل سموثي التوت الأزرق وماء جوز الهند

  • المكونات
    • 1 1/4 كوب من العنب البري المجمد
    • نصف كوب زبادي
    • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة جوز الهند
    • 1 ملعقة كبيرة قلوب قنب
    • 1 كوب ماء جوز الهند
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس التقديم

طريقة تحضير سموثي المانجو الأخضر

  • المكونات
    • 1 كوب سبانخ معبأة
    • 1.5 كوب قطع مانجو ناضجة مجمدة
    • 1 ملعقة صغيرة كتان مطحون
    • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
    • نصف ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز
    • 1 1/2 كوب حليب لوز
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس التقديم

طريقة عمل سموثي الخوخ والكرز

  • المكونات
    • 1 كوب كرز مجمد
    • نصف كوب شرائح خوخ مجمدة
    • 1 ملعقة كبيرة توت غوجي
    • 1 1/2 كوب حليب لوز
    • اختياري
      • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
      • 1 ملعقة صغيرة كتان مطحون
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس التقديم
  • زينه بذور الشيا والكتان

طريقة عمل سموثي الفراولة و المانجو و الشاي المثلج

  • المكونات
    • 1/4 كوب قطع مانجو مجمدة
    • نصف كوب فراولة مجمدة
    • ⅛ ملعقة صغيرة من خلطة بهارات الشاي
    • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
    • 1 1/2 كوب حليب لوز أو أكثر حسب الحاجة للخلط
    • اختياري
      • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
      • 1 ملعقة صغيرة كتان مطحون
      • 1 كوب سبانخ
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس التقديم

طريقة عمل سموثي الماتشا الأفوكادو

  • المكونات
    • 1/4 كوب قطع مانجو مجمدة
    • نصف كوب من قطع الأفوكادو المجمدة
    • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
    • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا
    • 1 1/2 كوب حليب لوز
  • ضع كل المكونات في الخلاط وامزجه جيدا
  • ضعه العصير في برطمان او كأس التقديم

لمزيد من وصفات السموثي