مارس 1, 2022

طريقة عمل بيض مقلي نباتي

فيديو عن طريقة عمل بيض مقلي نباتي في المنزل

إذا كنت تحب البيض المقلي ولكنك تبحث عن بديل نباتي وخالي من الكوليسترول ، فهذه الوصفة مثالية لك ستندهش من سرعة وسهولة إعداده . علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى شراء أي مكونات غير عادية مثل مسحوق بديل البيض أو أي شيء آخريمكنك الاستمتاع بالبيض المقلي النباتي على الخبز أو الخبز المحمص أو الخبز مع الأفوكادو المهروس ورذاذ عصير الليمون والملح والفلفل والشبت على الإفطار أو الغداء أو كوجبة خفيفة سريعة.

طريقة عمل بيض مقلي نباتي

على الرغم من أن البيض المقلي النباتي لا يحتوي على نفس الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في البيض الحقيقي ، إلا أنه حقًا بديل رائع لا يبدو مثيرًا للإعجاب فحسب ، بل إنه نباتي 100٪ وطبيعي وخالي من الكوليسترول!

طريقة عمل بيض مقلي نباتي

المكونات

  • صفار البيض النباتي
    • نصف كوب ( 80 جم ) يقطين بيوريه أو بطاطا حلوة مهروسة أو جزر
    • 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا أو زيت الزيتون / الأفوكادو ، + المزيد للقلي
    • نصف كوب ( 60 مل ) ماء أو أقل / أكثر ، حسب القوام المطلوب
    • 1 ملعقة كبيرة ( 20 مل ) حليب نباتي على سبيل المثال. حليب الصويا أو جوز الهند
    • 2 ملعقة صغيرة رقائق الخميرة الغذائية
    • و نصف ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة نشا التابيوكا أو نشا الذرة
    • قرصة من الكركم اختياري للون
  • بياض البيض النباتي
    • نصف كوب ( 60 جم ) حليب نباتي . حليب الصويا أو جوز الهند
    • نصف كوب ( 60 جم ) زبادي صويا أو زبادي آخر خالي من الألبان
    • ربع كوب ( 40 جم ) دقيق أرز

تعليمات تحضير البيض النباتي

  • في قدر ، اخفقي بيوريه اليقطين ، وزيت الكانولا ، والماء ، والحليب النباتي ، ورقائق الخميرة الغذائية ، والملح ، ونشا التابيوكا ، والكركم. يُغلى المزيج ويُطهى لمدة تتراوح من دقيقة حتي يصبح مطاطيا
  • في وعاء ، اخفقي الحليب ولبن الصويا ودقيق الأرز معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. اجلس جانبا.
  • سخني القليل من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
  • بمجرد أن يسخن ، أضف حوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط بياض البيض لكل بيضة مقلية واطبخها لفترة وجيزة ، حوالي 20 ثانية. ثم توضع ملعقة كبيرة من مزيج صفار البيض في منتصف كل بياض بيضة.
  • غطي المقلاة بغطاء واطهيها لمدة دقيقة أخرى أو حتى يختفي بياض البيض من السوائل ويصبح مقرمشًا قليلاً عند الأطراف.
  • قم بإزالة البيض المقلي النباتي بعناية باستخدام ملعقة
  • استمتع بتناول الخبز أو الخبز المحمص أو الخبز المصنوع منزليًا مع الأفوكادو المهروس ورذاذ عصير الليمون والملح والفلفل والشبت أو قدمه جنبًا إلى جنب مع الأطباق الأخرى

للمزيد من الوصفات النباتية شاهد