فبراير 27, 2022

طريقة عمل برجر الخضار للنباتيين

فيديو عن طريقة عمل برجر الخضار للنباتيين

يمكنك صنع فطائر برجر نباتية غنية بالبروتين وغنية بالألياف ومليئة بالعناصر الغذائية.

طريقة عمل برجر الخضار للنباتيين

طريقة عمل برجر الخضار للنباتيين

المكونات المطلوبة

  • 15 أوقية من الحمص المعلب - مغسول ومصفاة
  • 1 فص ثوم مقشر
  • 1 كوب شوفان
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • ربع كوب دقيق
  • نصف كوب خميرة غذائية
  • 1/2 كوب بقدونس طازج - أو كزبرة
  • نصف كوب بذور عباد الشمس
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • نصف كوب ماء
  • 1 كوب كوسة - مبشورة

تعليمات تحضيرالبرجر النباتي

  • في محضر الطعام ، اخلطي الحمص والثوم معًا للحصول على قوام خشن. انقله إلى وعاء متوسط ​​الحجم.
  • أضف باقي المكونات (بما في ذلك نصف كوب ماء) واخلطهم باستخدام ملعقة. أحب أيضًا استخدام يدي للضغط على المكونات والتأكد من أن الخليط متجانس.
  • اترك الخليط لمدة 20-30 دقيقة.
  • ثم شكلي 7 قطع صغيرة باستخدام يديك. اضغط عليها برفق للتأكد من أنها مشدودة.
  • سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة. أحب استخدام كمية صغيرة من الزيت أنشرها بفرشاة (تساعد الفطائر على البني بشكل جيد) ، لكن هذا اختياري.
  • تحمص الفطائر لمدة 5-7 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. عند الانتهاء ، أضف نصف كوب إضافي من الماء (أو مرق الخضار) إلى المقلاة فوق الفطائر واقلبها أثناء وجود بعض السوائل (بحيث يكون كلا الجانبين على اتصال بها). تصبح الفطائر جاهزة عندما يختفي السائل وتجف (يستغرق حوالي دقيقة واحدة)
  • تقدم مع قطع البرغر المفضلة لديك

إضافات الي البرجر النباتي

  • قدميها مع مخلل البصل والطماطم والخس وصلصة المايونيز السريعة.
  • أصنع صلصة المايونيز من خلال الجمع بين مايونيز نباتي + كاتشب + مخلل شبت مقطع + أعشاب شبت مجففة.
  • إذا كنت تحب النكهة المدخنة ، فتأكد من إضافة بعض الفلفل الحلو المدخن أو مسحوق الشيبوتلي إلى خليط الفطائر وتغطيتها بصلصة المايونيز الشيبوتلي .
  • تشمل الأفكار الرائعة الأخرى: شرائح المخللات والأفوكادو والفلفل الأحمر المحمص وشرائح الخيار أو الهالبينو.

نصائح عند صنع برغر الحمص والشوفان النباتي

  • لا تضغط بالملعقة على الفطائر عند طهيها للتأكد من عدم تفككها.
  • قد تتقلص الفطائر قليلاً أثناء الطهي ، لذا تأكد من تشكيلها على الأقل بحجم كعكتك قبل الطهي.
  • لا تفوت ترك الخليط يرتاح قبل تشكيل الفطائر! هذا يسمح للشوفان بعمل تأثيره السحري.

للمزيد من وصفات البرجر النباتي شاهد