فيديو كيف يمكن علاج السيلوليت بالطرق الطبيعية
تشكل السيلوليت عندما تتطور كريات من الدهون تحت الجلد وتضغط على النسيج الضام، مما يشكل مظهرًا غير متساوٍ "مرقشًا" للجلد ، إذا كنت ترغب في تقليل السيلوليت، ركز أولاً وقبل كل شيء على الحفاظ على وزن صحي طوال حياتك البالغة بعد ذلك، قد تساعد بعض العلاجات الموضعية على جعل الجلد الخافت أقل وضوحًا وتحسين المظهر العام للبشرة.
ما هو السيلوليت؟
- السيلوليت هو ظهور جلدمتكتل أو المدمل، والذي يظهر في الغالب على الساقين (خاصة الفخذين)، والمؤخرة، والمعدة، والجزء الخلفي من الذراعين.
- ويشير البعض إليها أيضًا باسم "قشرة البرتقال" لأنها تشبه النتوءات الصغيرة التي تتشكل على السطح الخارجي للفواكه الحمضية.
- في الأساس، يتشكل السيلوليت عندما تتطور كريات من الدهون تحت الجلد وتضغط على النسيج الضام، مما يشكل مظهرًا غير متساوٍ "مرقشًا" للجلد.
- هناك ثلاثة أنواع من السيلوليت تختلف حدتها من خفيفة إلى شديدة.
- بعض العوامل التي تساهم في هذه الحالة هي عدم ممارسة الرياضة ( نمط حياة خامل )، والتغيرات الهرمونية، و- كما خمنت- اتباع نظام غذائي رديء الجودة.
- من الممكن أن تصاب بالسيلوليت في أي عمر، لكنه يميل إلى أن يصبح أسوأ مع تقدم الشخص في السن بسبب زيادة الترسبات الدهنية (وغالبًا ما يكون ارتفاع وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم الإجمالي ).
كيف يمكن علاج السيلوليت بالطرق الطبيعية
تناول نظام غذائي صحي
قد يساعد فقدان الوزن ومن ثم الحفاظ على نسبة صحية من الدهون في الجسم على تقليل ظهور السيلوليت على ساقيك أو في أي مكان آخر.
بعض أفضل الأطعمة لتقليل أو منع السيلوليت هي:
- بذور الكتان
- يعتبر الكتان مفيدًا لصحة الجلد والصحة العامة لأنه ينظم مستويات هرمون الاستروجين وقد يزيد أيضًا من إنتاج الكولاجين.
- يمكنك رش بذور الكتان على وجبة الإفطار أو في العصائر أو ببساطة تناول البذور بمفردها.
- الأطعمة المرطبة
- لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وجفاف الجلد، حاول تناول المزيد من الأطعمة المرطبة بشكل طبيعي.
- وتشمل هذه الخضار والفواكه الطازجة، وخاصة البطيخ والتوت والخيار والكرفس والحمضيات والأعشاب الطازجة.
- يعد تحضير عصير السيلوليت في المنزل طريقة رائعة لاستهلاك مجموعة من هذه الأطعمة مرة واحدة.
- الأطعمة الغنية بالألياف
- وتشمل الخضروات والمكسرات والبذور والتوت.
- تساعد الألياف على تطهير القولون، والحد من الجوع، ودعم عملية التمثيل الغذائي وتوازن الهرمونات.
- الأطعمة الغنية بالألياف التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية أو التوت، مفيدة أيضًا لقدرتها على تقليل أضرار الجذور الحرة (التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد).
- مصادر البروتين يمكن أن تدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي وتساعد في تقليل السيلوليت
- الأطعمة البروتينية عالية الجودة ، مثل لحوم البقر التي تتغذى على العشب، والدواجن الحرة، والبيض، والأسماك البرية ومسحوق البروتين العضوي،
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم – يمكن أن يساعد التخلص من السوائل الزائدة والنفايات خارج الخلايا في تقليل السيلوليت.
- الخضار الورقية الخضراء والأفوكادو والموز وماء جوز الهند ومنتجات الألبان كلها غنية بالبوتاسيوم.
- الدهون الصحية
- يحتوي جوز الهند والأسماك البرية على أحماض دهنية تعزز صحة الأنسجة.
- عشب البحر
- يحتوي عشب البحر على مركب يسمى "فوكوكسانثين"، وهو موجود في النباتات الخضراء التي تحتوي على الكلوروفيل ويدعم التمثيل الغذائي وصحة الجلد
- . حاول رش كمية صغيرة على وجباتك اللذيذة.
- الماء
- يحافظ الماء على رطوبة البشرة ويساعد على طرد المركبات السامة.
- اهدف إلى شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء العذب يوميًا. تبدو البشرة المرطبة جيدًا أكثر تناسقًا، مع مظهر أقل تكتلًا أو جفافًا أو تقدمًا في السن.
حاول تجنب أو تقليل هذه الأطعمة التي قد تسبب السيلوليت أو تزيد من سوءه:
- السكر والملح
- يسبب السكر احتباس السوائل والالتهابات وتخزين الدهون في الجسم — وكل ذلك يمكن أن يزيد من ظهور السيلوليت.
- قلل من تناول الصوديوم أيضًا، لأن الملح هو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء
- التزم بنظام غذائي علاجي للحصول على أفضل النتائج، وهو نظام منخفض السكر والملح.
- الدقيق المكرر ومنتجات الحبوب المكررة
- تتحلل هذه المنتجات بسرعة إلى سكر وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- مسببات الحساسية الغذائية
- الأطعمة مثل الغلوتين، والكازين A1 الموجود في معظم منتجات الألبان والمحار والفول السوداني يمكن أن تسبب الحساسية أو الالتهاب لدى البعض.
- هذه لها آثار سلبية على صحة الجلد، مثل احتمالية انخفاض الدورة الدموية والتدخل في امتصاص العناصر الغذائية الطبيعية.
- الدهون المتحولة والمهدرجة – وهي غير صحية بشكل عام وتوجد في الأطعمة المصنعة.
تناول المزيد من الكولاجين
- الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان وهو ضروري لمرونة الجلد وملمسه الشبابي وقوته.
- واحدة من أفضل الطرق للحصول على المزيد من الكولاجين هي تناول مرق العظام، الذي يحتوي أيضًا على أحماض أمينية مثل الجلوتامين .
- يحتوي مرق العظام على الأحماض الأمينية التي تسمى البرولين والجليسين والتي تشكل الكولاجين، بالإضافة إلى المعادن النادرة المهمة وحتى المركبات المضادة للأكسدة.
- يمكن للكولاجين الموجود في مرق العظام أن يقوي أنسجة الجلد ويساعد على عكس الأسباب الكامنة وراء السيلوليت.
تناول المكملات الغذائية المضادة للسيلوليت
يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية والمواد المغذية في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها:
- البروميلين والإنزيمات المحللة للبروتين
- تم استخدام هذه الإنزيمات الجهازية بنجاح كبير لمحاربة الالتهابات وإذابة تجمعات الأنسجة الخلوية.
- يمكن تفكيك الأورام الليفية الرحمية وكيسات المبيض وحصوات المرارة والسيلوليت بسهولة أكبر والتخلص منها بمساعدة الإنزيمات.
- تتمتع الإنزيمات مثل البروميلين والسيرابيبتاز والناتوكويناز بالقدرة على إذابة الفيبرينوجين (النسيج الذي يجمع هذه التكوينات غير المرغوب فيها معًا).
- نبات الكُولة أو الكولا
- هذه عشبة خالية من الكافيين ولها خصائص مريحة ويمكن تناولها قبل النوم.
- وهو يعمل عن طريق المساعدة في تحسين مرونة الجلد، مع جعله أكثر سمكًا أيضًا.
- مستخلص القهوة الخضراء (الذي يحتوي على الكافيين)
- ثبت أن الكافيين يحفز الدورة الدموية وربما يساعد في حرق الدهون، لذلك توجد مصادر الكافيين في العديد من مكملات السيلوليت.
- المانجو الأفريقي والفوكوكسانثين عبارة عن مكملات إضافية تقدم فوائد مماثلة لتلك المذكورة أعلاه.
استخدمي الزيوت العطرية العلاجية للبشرة
- زيت الجريب فروت الأساسي يحتوي على كميات كبيرة من الإنزيمات المضادة للالتهابات، مثل البروميلين، والتي
- تساعد على تكسير السيلوليت ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة (تمنع تكون الشحم) تحت الجلد في الثدييات.
- حاول صنع كريم الجريب فروت الطبيعي للسيلوليت في المنزل تستخدم الوصفة زيت الجريب فروت الأساسي الذي يقلل الدهون مع زيت جوز الهند للمساعدة في ترطيب البشرة.
- يمكنك أيضًا تجربة مقشر القهوة الذي يمكنك صنعه بنفسك والذي يستخدم الزيوت العطرية
جرب التنظيف الجاف بالفرشاة والعلاج بالتدليك
- من خلال تعزيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي، يمكن أن يساعد تنظيف الجلد بالفرشاة الجافة وعلاجات العلاج بالتدليك في إدارة السيلوليت.
- قد لا تلاحظين فرقًا كبيرًا، لكنه لا يضر ويمكن أن يكون له فوائد أخرى أيضًا (مثل الإجهاد والتقشير وما إلى ذلك).
- وعلى هذا المنوال، فإن غوا شا هو علاج صيني قديم يساعد على الدورة الدموية تحت الجلد، ويساعد على التصريف اللمفاوي وقد يفيد في تقليل السيلوليت.
ختاماً السيلوليت ليس خطيرًا أو ضارًا، ولذلك يختار الكثيرون تركه بمفرده. وفي الوقت نفسه، ينزعج البعض الآخر بشدة من السيلوليت القبيح، خاصة بعد ظروف الحياة مثل زيادة/خسارة الوزن أو الحمل — أو في الصيف عندما يكون من الشائع الكشف عن المزيد من الجلد.