فيديو رجيم السوائل، ماذا يتضمن وهل يُفقد الوزن؟
اذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من الانتفاخ وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، فهل من الأفضل الالتزام بالأطعمة السائلة؟ لابد أن لديك الكثير من الأسئلة، أليس كذلك؟ لا تقلق لقد كتبت هذه المقالة التفصيلية لمعالجة جميع مخاوفك قد يكون النظام الغذائي السائل هو ما تحتاجه إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وفعالة لإنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
رجيم السوائل، ماذا يتضمن وهل يُفقد الوزن؟
- الأطعمة التي تذوب جزئيًا أو كليًا إلى سائل عند درجة الحرارة العادية تعتبر سوائل.
- كما يمكنك أن تفترض من الاسم، فإن النظام الغذائي السائل يستبدل جميع وجباتك بالعصائر أو الحساء أو العصائر أو المخفوق.
- الفكرة وراء اتباع نظام غذائي سائل هي الاستمتاع بشرب وجبتك بسعرات حرارية قليلة جدًا بدلاً من مضغها.
- فهي مليئة بالقليل من السعرات الحرارية ولا تحتوي على أي دهون تقريبًا والتي يمكن هضمها بسهولة.
- إنهم يزيلون السموم من جهازك الهضمي تمامًا. يمكنك إما اتباع نظام غذائي سائل بالكامل أو استبدال وجبة أو اثنتين من وجباتك اليومية بالأطعمة السائلة.
هل النظام الغذائي السائل مفيد لتخفيف الوزن؟
- عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، فإنك تفقد الوزن.
- ومن خلال خفض عدد السعرات الحرارية في وجبتك، تستفيد الأنظمة الغذائية السائلة من هذه الصيغة.
- تبدأ العديد من الأنظمة الغذائية السائلة بـ 400 إلى 800 سعرة حرارية فقط في اليوم.
- لتقليل السعرات الحرارية والدهون مع تعزيز فقدان الوزن، يمكن استخدام المشروبات الغنية بالبروتين بدلاً من الوجبات.
- توقع خسارة ما بين كيلوجرام واحد إلى كيلوجرامين أسبوعيًا عندما تخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتتخلص من إغراء تناول الطعام.
- ينصح الأطباء في كثير من الأحيان المرضى باتباع خطط النظام الغذائي السائل أثناء الاختبارات والعلاجات والعمليات الجراحية التي لا تتطلب وجود طعام في المعدة أو الأمعاء، مثل تنظير القولون.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ينصح به كنظام غذائي مؤقت إذا كنت تواجه مشاكل معينة في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال، أو إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لنوع معين من الجراحة.
أنواع النظام الغذائي السائل
هناك أربعة أنواع من الأنظمة الغذائية السائلة لإنقاص الوزن.
- نظام غذائي كامل السوائل
- يحتوي النظام الغذائي الكامل السوائل على مواد غذائية سائلة أو أطعمة تصبح سائلة في درجة حرارة الغرفة.
- هذا النوع من النظام الغذائي يمكّن جسمك من التعافي من الجراحة.
- توفر هذه الأطعمة راحة للجهاز الهضمي لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والبروتين.
- لاستهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية والمواد المغذية أثناء اتباع نظام غذائي كامل السوائل، قد تحتاج إلى تناول أكثر من الوجبات الثلاث الموصى بها يوميًا.
- يمكنك تضمين العصائر من الفواكه والخضروات (تجنب اللب)، والحساء الملون، ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبدة أو الحليب كامل الدسم، والقشدة الحامضة
- والمشروبات التكميلية ذات السعرات الحرارية العالية، والعصائر، وحتى الحلويات مثل الآيس كريم والحلوى.
- نظام غذائي سائل واضح
- الأطعمة الوحيدة المسموح بها في نظام السوائل الصافية هي السوائل.
- وتتكون هذه من الجيلاتين النقي والماء والمرق وبعض السوائل بدون اللب وتعتبر السوائل الشفافة من السوائل الصافية، حتى لو كانت ملونة.
- الهدف من اتباع نظام غذائي سائل واضح هو الحفاظ على رطوبة جسمك مع إعطائك أيضًا ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للحصول على الطاقة.
- علاوة على ذلك، فإن الماء والمرق الصافي والمشروبات المغذية والحساء الصافي والعسل والقهوة/الشاي بدون حليب أو كريمة
- والعصائر بدون لب وعصير الليمون بدون لب والجيلاتين العادي وعصير الطماطم أو عصير الخضار كلها أطعمة مقبولة في نظام غذائي سائل واضح.
- استبدال الوجبات بالنظام الغذائي السائل
- في نظام غذائي سائل بديل للوجبات، يمكنك استبدال وجباتك العادية بالمشروبات والشوربات المغذية.
- سيحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء صحي ويعمل بكفاءة على فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
- تشمل هذه الأنظمة الغذائية المخفوقات الجاهزة للشرب، والخلطات المسحوقة التي يجب دمجها في المنزل،
- والوصفات التي يمكنك إعدادها في المنزل من الصفر باستخدام مكونات طازجة مع استبدال وجباتك بخيارات منخفضة السعرات الحرارية
- حمية التخلص من السموم بالسوائل
- النظام الغذائي السائل للتخلص من السموم سوف ينظف الجسم من السموم السامة ويزيل سموم الدم.
- ويقال أيضًا أن هذه الأنظمة الغذائية تساعد في علاج العديد من الحالات الصحية الأخرى، مثل السمنة، واضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض المناعة الذاتية، والالتهابات
- هذا النظام الغذائي يفتقر بشدة إلى الطاقة والبروتين والدهون المهمة وبعض الفيتامينات والمعادن، مما يجعل الالتزام به لفترة طويلة أمرًا خطيرًا.
- الأطعمة السائلة التي يمكنك تناولها هي عصير أملا أو ماء جيرا أو ماء جوز الهند أو الشاي أو عصير الليمون أو العصير الطازج أو العصيدة.
يمكنك مشاهدة مقالنا السابق : أفضل أفكار الإفطار لنظام غذائي سائل
تعليق واحد