فيديو 5 وصفات عصير لتعزيز الصحة والانتعاش

ستساعد وصفات العصير الخمس المغذية والمغذية هذه على تسريع عملية التعافي وتعزيز الأداء وتحسين الرفاهية ، إنه مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، العصير الطازج هو وسيلة سهلة وطبيعية لتزويد جسمك بالفيتامينات

5 وصفات عصير لتعزيز الصحة والانتعاش

عصير تحسين الأداء الطبيعي

• الفوائد الصحية
  • عصير الشمندر السلاح السري المفضل بين الرياضيين الذين يسعون إلى تحسين الأداء الطبيعي.
  • شرب عصير الشمندر أدى إلى إنتاج طاقة أعلى بنفس المستوى من الجهد المبذول، مما يشير إلى أن العصير أدى إلى أداء أكثر كفاءة للعضلات والقلب.
  • المادة الأرجوانية تعمل على تحسين فترات التمارين القصيرة والدقيقة بشكل أفضل من جرعات التدريبات الأطول والأقل كثافة.
  • تعمل النترات الموجودة في البنجر على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم وإيصال المزيد من الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات.
• طريقة تحضيره
  • عصير 3 جزرات؛ 2 أوراق اللفت ، 1 بنجر بأوراق خضراء. جذر الزنجبيل بقياس 1 بوصة؛ 1 ليمون عضوي مع القشرة؛ و 1 فص ثوم.

أعجوبة المغنيسيوم

• الفوائد الصحية
  • المغنيسيوم مطلوب أثناء تخليق البروتين.
  • إن المعدن مشحون بتنشيط الإنزيمات الرئيسية والمساهمة بشكل كبير في إنتاج الطاقة
  • بالإضافة إلى أن المغنيسيوم يحافظ على قوة وظيفة العضلات والأعصاب، ويثبت إيقاع القلب، ويحافظ على صحة العظام ويعزز جهاز المناعة.
• اصنعها:
  • اعصر حفنة من البقدونس
  • (نصيحة: لفها بأوراق خضراء قبل عصر العصير ببطء)؛ 3-4 أوراق من السلق أو الكرنب؛ 3-4 جزرات، مقشرة جيداً مع إزالة الجزء العلوي منها وتشذيب الأطراف
  • 2 ضلع كرفس بأوراقه؛ ½ بنجر صغير مع الأوراق؛ و1 ليمونة عضوية مع القشرة

عصير لتجديد الإلكتروليتات بعد التمرين

• الفوائد الصحية
  • بدلًا من تناول مشروب رياضي من المبرد بعد جلسة التعرق الشديدة التالية، حاول تناول كوب أو اثنين أو عصير بديل إلكتروليت طبيعي غني بمضادات الأكسدة من كالبوم
  • وهو غني بفيتامين C والمعادن والمواد الكيميائية النباتية القوية مثل البيوفلافونويد.
• اصنعها:
  • عصير برتقالة مقشرة؛ 2 أوراق من الكرنب أو السلق ؛ 1 تفاحة؛ 1 ليمون عضوي مع القشرة؛ 1 ليمون عضوي مع الجلد.
  • أضيفي نصف ملعقة صغيرة من حمض الأسكوربيك (مسحوق فيتامين سي) ونصف ملعقة صغيرة ملح البحر السلتي.

معزز لتسريع عملية استشفاء العضلات

• الفوائد الصحية
  • الترياق الطبيعي الآخر الذي قد يحفز تعافي الجسم بعد التدريبات المكثفة هو عصير الكرز الحامض، والذي وجدت الأبحاث أنه يقلل من أعراض تلف العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة
  • عصير الكرز الحامض المصنوع من كرز مونتمورنسي الحامض، لا يكون طعمه لذيذًا في حد ذاته، ولكن عند مزجه مع تفاح أكثر حلاوة. أو عصير الكمثرى يجعله ينزل بسلاسة أكبر.
• اصنعها:
  • عصير تفاحة خضراء واحدة؛ 1/2 كوب فراولة 1/2 رطل من الكرز العضوي، منزوع النوى
  • 2 ضلع كرفس 1/2 خيارة مقشرة ؛ 1/2 ليمونة مقشرة

العصير المنشط الطبيعي

• الفوائد الصحية
  • ماء جوز الهند ، كما تعلم، غني بالإلكتروليتات، لكن عصير الطماطم قد حظي مؤخرًا ببعض الاهتمام باعتباره مشروبًا رياضيًا طبيعيًا،
  • عصير الطماطم (الغني بالليكوبين المضاد للأكسدة) يعمل علي تعافي أسرع للعضلات واستقرار نسبة السكر في الدم من أولئك الذين شربوا مشروبات الطاقة الغازية.
  • وللحصول على دفعة إضافية، أضف الخيار للحصول علي الترطيب
• اصنعها:
  • عصير كوب واحد من عصير الجزر (حوالي 6 جزرات متوسطة)؛ عصير من 1 ليمونة؛ 1 طماطم، مقطعة إلى قطع ومجمدة
  • 1 حفنة كبيرة من الكزبرة؛ نصف كوب ماء جوز الهند.