فيديو ما هي الطريقة الصحيحة لشرب خل التفاح؟
لقد تم الإشادة بخل التفاح باعتباره إكسيرًا معجزة لعدة قرون، حيث أشاد به الجميع من الجدات إلى المؤثرين في مجال العافية ولكن دعونا نكون واقعيين للحظة - في حين أن خل التفاح قد يكون قوة صحية، إلا أنه ليس معروفًا تمامًا بمذاقه اللذيذ.
ما هو الموجود في خل التفاح؟
إذا نظرت إلى ملصق المكونات على خل التفاح، فمن المرجح أن ترى مكونًا واحدًا، أو ربما مكونين: خل التفاح والماء ولكن داخل خل التفاح، هناك العديد من المكونات.
- يحتوي خل التفاح على الماء وحمض الأسيتيك والكربوهيدرات والبوتاسيوم والبروبيوتيك والبوليفينول كما يحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الدقيقة
- وهنا تقول أن بعض المكونات الموجودة في خل التفاح يمكن أن تؤثر على الجسم.
- يمكن أن يساعد حمض الأسيتيك في قتل البكتيريا الضارة.
- تعمل البروبيوتيك على تعزيز البكتيريا الصحية في ميكروبيومنا .
- البوليفينول هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الضرر الخلوي الناجم عن الجذور الحرة.
ما هي فوائد شرب خل التفاح؟
يُعد خل التفاح موضوعًا للعديد من الادعاءات الصحية التي تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها ولكن هل هذا صحيح؟ لسوء الحظ، فإن معظم هذه الادعاءات خاطئة أو ليس لدينا ما يكفي من الأبحاث لنقول على وجه اليقين إنها مفيدة تشير إلى أن خل التفاح قد:
- دعم مستويات السكر في الدم الصحية
- انخفاض مستويات الكولسترول
- يدعم ميكروبيوم صحي بسبب البروبيوتيك الذي يحتويه
هل هناك مخاطر من شرب خل التفاح؟
- خل التفاح حمضي، لذا من المهم تخفيفه قبل شربه. يمكنك تخفيفه عن طريق مزجه بالماء أو سائل آخر.
- شرب خل التفاح بانتظام أو بدون تخفيفه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل:
- تآكل مينا الأسنان
- تلف بطانة المريء
- اضطراب في المعدة
- خل التفاح يمكن أن يغير أيضًا كيفية تأثير بعض الأدوية على جسمك. وتوصي بالتحدث مع طبيبك قبل إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي.
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب خل التفاح؟
- بصرف النظر عن المخاطر المذكورة، يعتبر خل التفاح آمنًا للاستهلاك بكميات صغيرة
- إذا اخترت تناول خل التفاح، فإليك الطريقة التي يقترحها وولفورد للقيام بذلك بأمان.
- استخدم خل التفاح في الطبخ
- هل تبحث عن طرق لإضافة خل التفاح إلى وصفاتك؟يمكن استخدامه في:
- تخفيف خل التفاح في المشروبات
- هناك طرق أخرى للحصول على نفس الفوائد التي قد يوفرها خل التفاح.
- إن تناول الأطعمة الصحية الكاملة يمكن أن يزود الجسم بمضادات الأكسدة، ويفيد صحة الجهاز الهضمي،
- ويدعم جهود إنقاص الوزن، ويساعد في إدارة مرض السكري ويساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
- على سبيل المثال، في وقت تناول الطعام، حاول أن تملأ ثلثي طبقك بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات والبذور
- . أما الثلث المتبقي فيمكن أن يكون بروتينًا حيوانيًا خاليًا من الدهون أو بروتينًا نباتيًا.
- إن تناول نظام غذائي صحي قائم على النباتات يوفر طريقة مثبتة علمياً للحصول على جميع فوائد استخدام خل التفاح"
