أغسطس 20, 2022

طريقة عمل سلطة أنواع الفاصوليا الثلاثة

فيديو عن طريقة عمل سلطة أنواع الفاصوليا الثلاثة

سلطة الفاصوليا الثلاثة هي طبق سهل التحضير مكون من البصل والكرفس والبقدونس الممزوج بالفاصوليا الثلاثة المختلفة ، فإن سلطتك مليئة بالبروتين والألياف وتحتوي على مزيج لذيذ من القوام وتزيد الصلصة من النكهة مع الزيت والخل والثوم والكمون والملح والفلفل الحار

طريقة عمل سلطة أنواع الفاصوليا الثلاثة

طريقة عمل سلطة أنواع الفاصوليا الثلاثة

المكونات

  • 15 أوقية من الفاصوليا البيضاء المطبوخة
  • 15 أوقية من الفاصوليا السوداء المطبوخة
  • 15 أوقية من الفاصوليا الحمراء المطبوخة
  • 1 ضلع كرفس متوسط
  • بصل متوسط الحجم
  • 1 حزمة صغيرة من البقدونس
  • للتتبيلة:
    • 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
    • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح أو عصير الليمون
    • ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة مسحوق الكمون
    • 2 فص ثوم مفروم
    • قليل من شطة

تعليمات التحضير

  • قم بتحضير الخضار والفاصوليا و قطعي الكرفس والبصل والبقدونس إلى مكعبات
  • اشطف الفاصوليا الثلاثة جيدًا واتركها أيضًا جانبًا.
    • اشطف الفاصوليا دائمًا جيدًا للتخلص من أي قوام لزج قد ينتج عن عملية الطهي أو التعليب.
    • إذا كنت تطبخ الفاصوليا ، فتأكد من تبريدها جيدًا قبل خلط السلطة معًا ، وإلا فقد تتأثر بعض المكونات الأخرى بالحرارة
  • يُضاف زيت الزيتون والخل والثوم المفروم والكمون والملح ورشة من الفلفل الحار إلى برطمان ماسون صغير ويخلط جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
  • ضع الفاصوليا الثلاثة في وعاء كبير. ثم أضيفي الكرفس المفروم والبصل والبقدونس.
  • تُسكب الصلصة على الوجه وتُمزج جيداً حتى يُغطى كل شيء بالصلصة.
  • أفضل طريقة لتخزين سلطة الفاصوليا الثلاثة هذه هي وضعها في وعاء محكم الإغلاق ثم حفظها في الثلاجة.
  • سيستمر لمدة 3-5 أيام ، على الرغم من أنه كلما طالت مدة بقائه ، كلما قلت صلابة الخضروات والفاصوليا.
  • لزيادة الخضار في طبقك ، أضف الخيار الطازج أو الجزر أو الطماطم كتنوع.
  • أضف المزيد من الأعشاب الطازجة لمزيد من النكهة ، مثل إكليل الجبل أو النعناع أو الريحان.

للمزيد من سلطة الفاصوليا شاهد