يوليو 3, 2022

طريقة عمل سلطة البقوليات الصحية

فيديو عن طريقة عمل سلطة البقوليات الصحية

تعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا للبروتين واليوم سنقدم لكم طريقة غير تقليدية لطهي وتقديم البقوليات علي شكل سلطة يمكننا استخدام هذه السلطات كطبق جانبي أو كطبق رئيسي لعشاء خفيف ولكن مغذي

طريقة عمل سلطة البقوليات الصحية

طريقة عمل سلطة البقوليات الصحية

سلطة الحمص مع الجرجير

  • المكونات
    • 300 جرام حمص مطبوخ
    • نصف فص ثوم
    • 1 حفنة من الجرجير
    • 12 طماطم كرزية
    • ملح حسب الرغبة
    • زيت الزيتون
    • خل
  • في وعاء السلطة ، يُسكب الحمص المطبوخ ، ويُقطع نصف فص ثوم وحفنة من الجرجير
  • قطّع الطماطم الكرزية إلى قطع صغيرة.
  • نضيف الملح وزيت الزيتون والخل حسب الرغبة.

سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة

  • المكونات
    • 300 جرام حبوب كانيلليني او فاصوليا بيضاء
    • بصل احمر
    • 150 جرام التونة المعلبة
    • بَقدونس مقطعة حسب الرغبة
    • زيت الزيتون
    • خل
    • ملح حسب الرغبة
  • في وعاء السلطة ، اسكب حبوب الكانيليني.
  • قطعي نصف بصلة حمراء ناعماً.
  • نضيف التونة وحفنة من البقدونس المفروم
  • دعنا ننتقل إلى التتبيلة بإضافة الملح وزيت الزيتون والخل.
  • نمزج ونحصل على سلطة الفاصوليا الخضراء والتونة الجاهزة.

سلطة الفول والنعناع

  • المكونات
    • 350 جرام فول مدمس
    • نصف فص ثوم
    • نعناع
    • زيت الزيتون
    • خل
    • ملح حسب الرغبة
    • جبنة فيتا
  • في وعاء السلطة ، صب الفول المطبوخ
  • يقطع نصف فص ثوم وبعض أوراق النعناع
  • نضيف الملح وزيت الزيتون والخل.
  • أخيرًا نكمل بالجبن الطازج مثل الفيتا في قطع صغيرة.
  • نخلط جيداً ونقدم سلطة الفول والنعناع.

سلطة الحمص والروبيان

  • المكونات
    • 350 جرام حمص مطبوخ
    • 100 جرام جمبري
    • 1 سيقان الكرفس
    • 3 شرائح شمام
    • 1الليمون
    • زيت الزيتون
  • نسكب الحمص المطبوخ في وعاء السلطة.
  • نضيف الجمبري المطبوخ بالفعل ، ساق الكرفس مقطعة إلى مكعبات ، شريحتان أو ثلاث شرائح من الشمام مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • نخلط ونقدم سلطة الحمص والروبيان والشمام

سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة

  • المكونات
    • 350 جرام فاصوليا حمراء
    • 150 جرام ذرة مطبوخة
    • 1 سيقان الكرفس
    • 4 طماطم كرزية
    • الخيار المخلل المفروم
    • ملح جيد
    • زيت الزيتون
  • يُسكب الفاصوليا الحمراء في وعاء السلطة ، ويُضاف الذرة ، وساق من الكرفس المقطّع ، وزوجين من الخيار المخلل المفروم.
  • قطعي 4 أو 5 حبات من الطماطم الكرزية وأضيفي التتبيلة بزيت الزيتون والملح.
  • نخلط ونحضر سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة إلى المائدة.

المزيد من وصفات السلطات قد يعجبك