فيديو ما هي حارقات الدهون ؟
محارق الدهون الطبيعية هي الأطعمة والمركبات التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، والمنشطات الأيضية المعروفة باسم توليد الحرارة ، هذه المكملات الحرارية لحرق الدهون لها دور محدد في الخلايا الدهنية هناك تزيد من أكسدة الدهون بعبارات بسيطة، التوليد الحراري هو عملية يقوم فيها الجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم. دعونا نتحدث عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لحرق الدهون.
7 محارق الدهون الطبيعية وطريقة عملها
لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تحقيق إنفاق أعلى للطاقة ومن بين أشياء أخرى، فهي منتجات تمنع الجوع، وتقلل من القلق الذي يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية لديهم قيمة طاقة عالية وتساعد على تحسين الأداء أثناء التدريب الرياضي.
الخرشوف
- يعتبر الخرشوف من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لحرق الدهون فهي غنية بالألياف الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن.
- لقد وضع الخرشوف نفسه كأحد المكملات الغذائية الرئيسية بسبب الطريقة التي يحرق بها الدهون ولهذا السبب، يوصى بها بشدة لمكافحة الوزن الزائد.
- تعمل مركباته على تحفيز تدفق الصفراء، وهي المادة المسؤولة عن هضم الدهون.
- أنها تنظم مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية المرتفعة، والتي تتداخل مع صحة القلب والأوعية الدموية.
- لديهم خصائص منقية، والتي تحفز التخلص من النفايات كما أنها تعمل كمدر طبيعي للبول، أي أنها تسهل طرد السوائل المحتبسة.
مستخلص الشاي الأخضر
- مما لا شك فيه أن مستخلص الشاي الأخضر هو أحد أفضل الحلفاء لفقدان الوزن فهو خفيف في السعرات الحرارية، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية، وهو هضمي ممتاز.
- تعزى الفوائد الرئيسية للشاي الأخضر إلى مادة البوليفينول إيبيجالوكاتشين جالاتي (EGCG)، التي تفيد صحة التمثيل الغذائي والكبد.
- يحفز هذا المركب عملية تعرف باسم التوليد الحراري، والتي تتكون من زيادة حرق السعرات الحرارية
جريب فروت
- هذه الفاكهة الحمضية اللذيذة مثالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون تعريض أنفسهم لنظام غذائي صارم أو خطير.
- إنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية وله خصائص مدرة للبول ومطهرة بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة.
- تمتص أليافها القابلة للذوبان الماء، مما يطيل الشعور بالشبع، وفي الوقت نفسه، يساعد في الحفاظ على الهضم الأمثل.
- والجزء الأكثر روعة هو أنها فاكهة لذيذة! بدلاً من استخدام حبوب إنقاص الوزن أو محارق الدهون التجارية، سوف تستمتع بحرق الدهون الطبيعي اللذيذ.
فلفل حريف
- هذا مكون ذو نكهة حارة يستخدم غالبًا لتوابل الأطباق.
- على الرغم من أنه لا ينبغي تناوله بشكل مفرط، إلا أن الجرعات المعتدلة يمكن أن تساعدك على حرق الدهون.
- أظهرت دراسة حديثة أن مستويات السكر في الدم كانت أقل لدى الأشخاص الذين تناولوا وجبة مصنوعة من الفلفل الحار.
- له تأثير حراري على الجسم يعزز التخلص من الدهون الزائدة.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية ويحمي أعضاء الإخراج التي تعمل على إخراج الفضلات.
حمض اللينوليك المترافق (CLA)
- يعد CLA من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية، إلى جانب مكملات البروتين.
- يساعد في تكوين الجسم وحرق الدهون المخزنة إنها واحدة من حبوب حرق الدهون المفضلة لأي برنامج لإنقاص الوزن.
- في عمليات فقدان الوزن، يقلل CLA من تجميع تخزين الدهون في الجسم ويعزز أيضًا تدمير الرواسب المذكورة. هذا المكمل ليس مثل العديد من محارق الدهون المتوفر
- يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساهم في كتلة العضلات لذلك، بين المكملات الغذائية، لن يقوم CLA بحرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون فحسب، بل سيتجنب أيضًا انهيار العضلات.
مستخلص القهوة الخضراء
- في كبسولات أو في أكياس أو كمشروب ومن بين مكملات حرق الدهون، أصبح مستخلص القهوة الخضراء شائعًا.
- وهو فعال لتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- إذا كنت تستخدم هذا، توقف عن شرب القهوة العادية لتجنب تناول الكثير من الكافيين.
- يحتوي مستخلص القهوة هذا على خاصية توليد الحرارة التي تنشط عملية التمثيل الغذائي وتزيد من درجة حرارة الجسم
بروتين
- البروتين هو مكمل مهم للغاية لحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- تساعد الأحماض الأمينية الموجودة فيه على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، مما يساعدك على تحقيق التوازن في السعرات الحرارية التي تتناولها.
- يساعد تناول البروتين الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات، وهي الأنسجة التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- بالنسبة لزيادة الوزن والسمنة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يكون فعالًا بمقدار ضعف النظام الغذائي المعتدل البروتين للتخلص من الدهون.
- تحتوي معظم الأطعمة التي نتناولها على البروتين، ولكن مسحوق البروتين أكثر فعالية لفقدان الوزن.
- أما بالنسبة للكمية التي يجب عليك تناولها، فهي تعتمد على وزن جسمك، ومقدار التمارين التي تمارسها، وما إلى ذلك.
خاتمة إن الحصول على وزن صحي سيكون عبارة عن مزيج من حرق الدهون (من خلال محارق الدهون الطبيعية وممارسة الرياضة) واتباع نظام غذائي صحي.
