فيديو يوضح نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
فقدان الوزن حلم قيد التنفيذ لثلثي الأشخاص على هذا الكوكب ،عندما نسمع عبارة فقدان الوزن، تتبادر إلى أذهاننا صورة شخص جائع يعاني من الوزن الزائد وهو يركض على جهاز المشي ولكننا اليوم سنكسر هذه الصورة النطية لبرامج انقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعه ومضمونة
نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
حمية العصير عبارة عن خطة نظام غذائي قابلة للتكرار لمدة 21 يومًا مصممة لتقليل استهلاك السكر وتسريع عملية فقدان الوزن ، سيكون عليك استبدال وجبتين من وجباتك بعصائر معينة وتناول وجبة خفيفة ووجبتين خفيفتين بينهما. بهذه الطريقة لن تستهلك سعرات حرارية أقل فحسب، بل ستشعر أيضًا بالشبع طوال الوقت وستحصل على العناصر الغذائية الأساسية.
مميزات برنامج رجيم العصير
- فقدان الوزن
- إنها بلا شك الميزة الأبرز لنظام العصير الغذائي
- النظام الغذائي للعصائر هو وسيلة بسيطة وفعالة للحفاظ على روتين الأكل الصحي
- يعزز الصحة العقلية
- يمكن أن يساعدك فقدان الدهون وإزالة السموم وزيادة الطاقة على الشعور بمزيد من الثقة هذا هو بالضبط ما سيشعر به عقلك بعد تناول عصير آمن وفعال، مع آثار جانبية قليلة.
- يحسن عملية التمثيل الغذائي والهضم
- تساعد الألياف أيضًا في إنتاج الكتلة الغذائية في الجهاز الهضمي وإدارة حركات الأمعاء الطبيعية. من الأسرع أن يستهلك الجهاز الهضمي كل ذلك لأنه تم سحقه بالفعل.
- يمكن تعزيز فقدان الوزن وتحسين التخلص من النفايات السامة وتقليل الانتفاخ عن طريق الهضم الجيد وعافية الأمعاء.
- علاوة على ذلك، فإنها تعمل أيضًا على تعزيز صفاء العقل مع تعزيز جهاز المناعة وتحفيز إنتاج الطاقة.
- يحسن جهاز المناعة
- إذا اتبعت بصرامة خطة النظام الغذائي للعصائر، فسوف تعمل على تحسين جهازك المناعي وشفاءه بشكل جيد.
- توفر العناصر الغذائية الغنية بالمعادن في نظام العصائر التغذية اللازمة للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.
- تحتوي العصائر الخضراء على كمية عالية من فيتامين C، الذي يحمي جهاز المناعة ويضمن عمله بسلاسة.
- علاوة على ذلك، فهو يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الالتهابات والحفاظ على الأنشطة الخلوية الصحية.
- تحسين قوة العظام
- يحتوي النظام الغذائي للعصائر على مكونات غنية بالكالسيوم.
- علاوة على ذلك، من المعروف أن الكالسيوم يساعد عظامنا على الشفاء والحفاظ على صحتها.
- ونتيجة لذلك، عندما تتحسن صحة عظامك، فإنها تنتج المزيد من نخاع العظام والمزيد من الدم بشكل غير مباشر حيث أن نخاع العظام هو المسؤول عن إنتاج الدم.
حمية العصير لانقاص الوزن
- عصير الموز والسبانخ
- اخلط كلا من 2 موز ، 125 جرام سبانخ صغيرة (حفنة كبيرة) ، 100 ملليلتر من الماء
- شاهد المزيد طريقة عمل سموثي الموز في المنزل
- اخلط كلا من 2 موز ، 125 جرام سبانخ صغيرة (حفنة كبيرة) ، 100 ملليلتر من الماء
- عصير التفاح والكمثرى
- اخلط كلاً من تفاحة خضراء وثمرة كمثري مع 125جرام من الخس و100 مل من الماء
- عصير الأناناس بالفواكه.
- اخلط كلا من ½ أناناس و ½ خس و 200 ملليلتر من الماء
- عصير مانجو ميكس
- اخلط في الخلاط كلا من 2 كوب قطع مانجو ، 100 جرام سبانخ (حفنة كبيرة) ، 250 ملليلتر من الماء
- عصير الفراولة والموز والسبانخ
- اخلط في الخلاط كلا من
- 125 جرامًا من الفراولة + ثمرة موز واحدة + 125 جرام سبانخ صغيرة
- 4 تمرات منزوع النوي + نصف لتر ماء
- اخلط في الخلاط كلا من
- سموثي التوت
- اخلط كلا من في الخلاط 250 جرام من التوت (على سبيل المثال: الفراولة، الكشمش، التوتالأزرق ، التوت الأسود) ، التوت
- ½ خس أو حفنة سبانخ و 200 ملليلتر من الماء
- عصير التفاح والموز
- اخلط كلاً من 2 تفاح + 1 موزة + 100 جرام من الخس (حفنة كبيرة) + 250 ملليلتر من الماء
- عصير الكيوي والتفاح
- اخلط في الخلاط المكونات الآتية
- 4 كيوي + 2 تفاح + 125 جرام سبانخ صغيرة
- 4 أوراق من المريمية + قطعة صغيرة من الزنجبيل +500 ملليلتر من الماء
- اخلط في الخلاط المكونات الآتية
- عصير الموز والكمثرى
- اخلط هذه المكونات في الخلاط
- 2 كمثرى +1 موزة + 100 جرام سبانخ (حفنة كبيرة) + 250 ملليلتر من الماء
- اخلط هذه المكونات في الخلاط
تعليق واحد