فيديو طريقة عمل شوربة الهليون الكريمية
وصفة حساء الهليون سهلة التحضير في أقل من 30 دقيقة. تستخدم مكونات بسيطة كالهليون الطازج أو المجمد، ومرق الخضار، والأعشاب، والفاصوليا البيضاء ، يمكنكِ توقع حساء كريمي بنكهة الهليون الغنية وقوام خفيف لن تتذوقي طعم الفاصوليا، فهي موجودة لإضافة القوام الكريمي والبروتين والتغذية الصحية.

شوربة الهليون
ما هو حساء الهليون؟
- شوربة الهليون هي شوربة كريمية وناعمة حيث يتم طهي الهليون على نار هادئة في قاعدة نكهة من زيت الزيتون والبصل والثوم والأعشاب حتى يصبح طريًا.
- إنه الحساء المثالي لفصل الربيع خلال موسم الهليون، ولكن يمكنك أيضًا تحضيره طوال العام باستخدام الهليون المجمد.
- نضيف الفاصوليا البيضاء المعلبة أو المطبوخة لجعل الحساء كريميًا وصحيًا ومليئًا بالبروتين النباتي الصحي.
- يمكنك تقديم وصفة حساء الهليون هذه كمقبلات وطبق جانبي، أو يمكنك تناولها كطبق رئيسي في الغداء أو العشاء.
- نوصي بتناوله مع شريحة من الخبز المقرمش، أو خبز الفوكاشيا محلي الصنع ، أو خبز البيتا الدافئ .
طريقة عمل شوربة الهليون الكريمية
مكونات وبدائل حساء الهليون
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 بصلة كبيرة مفرومة
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 2 رطل من الهليون، يتم إزالة الطرف الخشبي وتقطيعه إلى أقراص
- 3 أكواب من مرق الخضار
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء أو 1½ كوب من الفاصوليا المطبوخة
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1 ملعقة صغيرة ملح أو أكثر حسب الرغبة
- ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
تعليمات التحضير
- سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز في قدر كبير أو قدر هولندي. أضف بصلة كبيرة (مفرومة) وقلّبها على نار متوسطة لمدة 3 دقائق مع التقليب باستمرار.
- أضف 3 فصوص ثوم (مفرومة) وقلبها لمدة دقيقة أخرى.
- أضف 2 رطل من الهليون (بعد إزالة الأطراف الخشبية وتقطيعها) واتركها على نار متوسطة الحرارة لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار.
- أضيفي 3 أكواب من مرق الخضار ، وعلبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء ، ونصف ملعقة صغيرة من الزعتر ، وملعقة صغيرة من الملح ، و⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
- يُترك ليغلي ويُطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة، أو حتى يصبح الهليون طريًا.
- امزجي المكونات باستخدام الخلاط اليدوي ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج وتذوقي المكونات واضبطي كمية الملح.
- يتم تقديمه مع الخبز المقرمش أو خبز البيتا أو خبز الفوكاشيا.
- يمكنك تزيين الطبق بجبنة الفيتا المفتتة أو جبن الفيتا غير الألباني والهليون المبشور.
اختلافات الوصفة
- شوربة الهليون النباتية:
- وصفتنا الأساسية نباتية وخالية من منتجات الألبان. طريقة أخرى لتحضير شوربة الهليون النباتية هي استبدال الكاجو المخلوط ( القشدة الحامضة النباتية ) بالفاصوليا البيضاء.
- شوربة الهليون مع البطاطس:
- استبدلي فاصوليا الكانيليني بحبتي بطاطس متوسطتي الحجم. قشّري البطاطس، قطّعيها إلى قطع، وأضيفيها إلى الشوربة مع الهليون.
- شوربة كريمة الهليون:
- استبدلي الكانيليني بنصف كمية من الكريمة الثقيلة. أضيفيها قبل الخلط، في النهاية، عندما ينضج الهليون تقريبًا.
- زبادي يوناني أو زبادي طبيعي:
- استبدلي فاصوليا الكانيليني بكوب واحد من الزبادي اليوناني أو الزبادي الطبيعي. أضيفيه قبل خلط الحساء مباشرةً.
- البازلاء المجمدة:
- استبدل الفاصوليا البيضاء بكوب من البازلاء المجمدة. أضفها بعد عشر دقائق من طهي الهليون.
