بالفيديو شاهد كيفية تحضير الشوفان المنقوع طوال الليل
الشوفان الليلي عبارة عن مزيج من الشوفان الخام ممزوجًا بسائل (حليب عادةً) ثم يوضع الخليط جانبًا في الثلاجة (عادة طوال الليل) لإعطاء الشوفان بعض الوقت لامتصاص السائل بعد ذلك سيعطي قوامًا كريميًا سميكًا وممتعًا للأكل وهو قاعدة رائعة للنكهة بالطريقة التي تريدها
كيفية تحضير الشوفان المنقوع طوال الليل
المكونات
- كوب شوفان
- نصف كوب حليب نباتي /او كوب حليب منزوع الدسم
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب - أو أي محلي آخر من اختيارك
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا - اختيارى
- أضف نصف كوب إضافي من الحليب لكل ملعقة كبيرة من البذور المضافة
- 1 ملعقة صغيرة بهارات - اختيارية ، مثل القرفة والهيل وجوزة الطيب ومزيج توابل اليقطين ، إلخ.
- مكونات النكهة التي تختارها - اختيارية ، مثل الفواكه ، والمكسرات ، وزبدة الجوز / البذور ، ومسحوق الكاكاو ، ومستخلص الفانيليا ، إلخ.
طريقة التحضير
- حضري الوصفة الأساسية :
- في وعاء ، اخلطي الشوفان النيء وبذور الشيا (إذا كنت تستخدمين
- أضيفي نصف كوب إضافي من الحليب النباتي) والمحليات والحليب النباتي.
- قلّب حتى تتجانس حتى تختفي الكتل.
- اتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل.
- بعد ذلك ، عندما تكون جاهزًا للأكل ، أضف التوابل والفواكه والإضافات الأخرى من اختيارك ، وحركها جيدًا واستمتع بها بينما لا تزال باردة.
- يمكنك أيضًا خلط الشوفان كاملا بالبهارات والزينة
- ، قم بإعداد الوصفة الأساسية (شوفان ، شيا ، محلي ، حليب) ، ثم أضف البهارات وحركها جيدًا. بعد ذلك ، ضعي فوق الشوفان الفواكه والمكسرات والإضافات الأخرى واتركيها فوق الشوفان.
- انقله إلى الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للأكل.
- سيبقى الشوفان طوال الليل طازجًا لفترة أطول بدون خلط الطبقة الأولى
