فيديو عن طريقة عمل عصير سموثي
هناك وصفة بسيطة جدًا وأساسية يمكنك استخدامها كدليل عند صنع عصائرسموثي الفاكهة في المنزل فكل ما ستحتاجه هو 2 كوب فواكه مجمدة ،1 كوب فواكه طازجة ، نصف كوب حليب ، نصف كوب زبادي ، 1-2 ملاعق كبيرة محلي من اختيارك الي جانب الي الكثير من الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى عصائر السموذي الخاصة بك لرفع مستوى فوائدها الغذائية مثل : المكسرات أوالزبدة أوالبذور أومسحوق البروتين أو بهارات أو الشوفان وغير ذلك والآن بعدما عرفت سر طريقة عمل عصير سموثي اليك بعض النكهات التي يمكنك تجربتها
طريقة عمل سموثي الفاكهة بطريقة طبيعية
عصير الفراولة والكيوي
- المكونات
- 2 كوب فراولة مجمدة مذابة لمدة 5 دقائق
- 2 حبة كيوي متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى نصفين
- نصف كوب حليب غير محلى (نباتي اذا كنت ترغب في ذلك)
- كوب زبادي سادة
- 1-2 ملاعق كبيرة محلي اختياري
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط
- امزج لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة ودسمة.
- تقدم مع الفراولة المقطعة والكيوي
سموثي خوخ و موز
- المكونات
- 2 كوب خوخ مجمد
- 1 موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
- نصف كوب حليب غير محلى
- كوب زبادي سادة
- 1-2 ملاعق كبيرةمحلي اختياري
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون اختياري
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط
- امزج لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة ودسمة.
- قدّميها مع خوخ مقطع ، وقشر ليمون إضافي
عصير التوت المختلط
- المكونات
- 2 كوب من خليط التوت المذاب لمدة 5 دقائق
- 1 موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
- نصف كوب حليب غير محلى
- كوب زبادي سادة
- 1-2 ملاعق كبيرة محلي اختياري
- 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط
- امزج لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة ودسمة.
- يُقدم مع التوت الطازج وقشر الليمون الإضافي
سموثي أخضر استوائي
- المكونات
- 1 كوب أناناس مجمد مذاب لمدة 5 دقائق
- 1 كوب مانجو مجمدة مذابة لمدة 5 دقائق
- 1 كوب سبانخ صغيرة طازجة
- نصف كوب حليب غير محلى
- كوب زبادي سادة
- 1-2 ملاعق كبيرة محلي اختياري
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط
- امزج لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة ودسمة.
- تقدم مع قطع الأناناس والمانجو
سموثي خوخ و موز
- المكونات
- 2 كوب خوخ مجمد ، مذاب لمدة 5 دقائق
- 1 موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع بحجم بوصة واحدة
- نصف كوب حليب غير محلى
- كوب زبادي سادة
- 1-2 ملاعق كبيرة محلي اختياري
- تعليمات التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط
- امزج لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة ودسمة.
- قدّميها مع خوخ مقطع ، وقشر ليمون إضافي
سموثي الفراولة والموز النباتي
- المكونات
- 2 كوب فراولة مجمدة
- 2 حبة موز مقطعة إلى قطع 1 بوصة
- كوب زبادي سادة أو بنكهة الفانيليا
- نصف كوب حليب لوز أو كاجو أو صويا أو شوفان
- 2 ملعقة كبيرة عسل أو رحيق الصبار ، اختياري
- أضف جميع مكونات عصير الفراولة والموز إلى خلاط عالي السرعة.
- تُمزج المكونات لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- أضف حليبًا إضافيًا حسب الحاجة حتى الوصول إلى القوام المطلوب.
- قدمها على الفور واستمتع بها
عصير التوت والشمندر
- المكونات
- 2 حبة موز
- 1 كوب فراولة مجمدة
- 1 كوب توت مجمد
- نصف كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند
- ¾ ملعقة صغيرة مسحوق الشمندر
- تعليمات
- اترك الفراولة والتوت المجمد في درجة حرارة الغرفة لمدة 5-10 دقائق لخلط أسهل.
- أضف جميع المكونات إلى خلاط عالي السرعة.
- امزج لمدة 1-2 دقيقة ، أو حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- قدم العصائر على الفور واستمتع بها
سموثي الليمون والكركم مع بذور الشيا
- المكونات
- 3 حبات موز مجمدة ومقطعة إلى قطع
- 1 كوب من الزبادي أو الفانيليا أو بنكهة العسل يمكن أن يستخدم الزبادي النباتي
- ½ كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز
- 2 ملعقة كبيرة عسل أو نكتار الصبار إذا كان نباتياً
- ¼ ملعقة عصير ليمون طازج
- 2 ملعقة صغيرة قشر ليمون
- نصف ملعقة صغيرة كركم
- 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
- ضع جميع المكونات ، باستثناء بذور الشيا ، في خلاط كبير أو محضر طعام.
- امزج الخليط حتى يصبح ناعمًا تمامًا.
- تُضاف بذور الشيا وتُمزج لمدة 5 ثوانٍ أو حتى تمتزج تمامًا.
- يمكنك إما التقديم على الفور أو الانتظار لمدة 5 دقائق حتى تمتص بذور الشيا بعض السائل. يتمتع
