فيديو ما هي قهوة البروفي (قهوة البروتين)؟

هل تبحث عن طرق طبيعية سهلة للحصول على المزيد من البروتين في حياتك؟ يمكن أن يكون كوب قهوتك الصباحي طريقة سهلة ولذيذة بشكل مدهش للقيام بذلك.

ما هي قهوة البروفي (قهوة البروتين)؟

• قهوة البروتين هي ببساطة مزيج من اثنين من الأشياء المفضلة لدينا – القهوة والبروتين.
• على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة لإعداد القهوة البروتينية، إلا أن وصفات القهوة الأكثر شعبية يتم تحضيرها عن طريق مزج مسحوق البروتين مع القهوة الساخنة أو الباردة.
• يؤدي اندماج هذه المكونات إلى مزيج كريمي بنكهة القهوة!
• هو مثالي في الصباح المزدحم، قبل أو بعد التمرين المبكر، أو كمخفوق في منتصف النهار عندما تحتاج إلى تعزيز الطاقة.

الطرق الصحية للاستمتاع بالبروفي

• استخدم المكونات الغذائية الكاملة
  • إذا كنت تحاول الحفاظ على قهوتك البروتينية صحية، فتخطى الحشوات والمواد المضافة والمكونات الاصطناعية! بدلا من ذلك، التمسك بالأطعمة الحقيقية.
  • ابتعد عن مساحيق البروتين التي تحتوي على أي من المكونات المذكورة أعلاه واختر العلامات التجارية التي تستخدم الأطعمة الكاملة.
• استخدام محلي طبيعي
  • حاول تجنب القهوة المحلاة أو مساحيق البروتين.
  • إذا كنت تقوم بتحلية المزيج الخاص بك، فاختر مُحليًا طبيعيًا مثل العسل الخام أو تمر المجهول.
  • لتحضير وصفة القهوة البروتينية الباردة؟ حاول إضافة قطع الموز أو جوز الهند الطازجة أو المجمدة بدلاً من المحليات الصناعية.
  • لبروفي الساخن رش القليل من القرفة أو مسحوق الكاكاو!
• اختر مصدر بروتين عالي الجودة
  • إذا اخترت مسحوق البروتين، فابحث عن العلامات التجارية عالية الجودة التي تستخدم الحد الأدنى من المكونات مثل بروتين البازلاء أو بروتين الكولاجين أو بروتين مصل اللبن.
  • كبديل لمسحوق البروتين، يمكنك أيضًا مزج قهوتك مع مخفوق البروتين الذي تشتريه من المتجر! فقط تأكد من قراءة ملصق المكونات.
  • تشمل خيارات القهوة البروتينية الأخرى استخدام مبيض القهوة الغني بالبروتين أو حليب الجوز أو الحليب عالي البروتين!
• عزز قهوتك البروتينية باستخدام الوظائف الإضافية فائقة الجودة
  • مع إضافة الأطعمة الفائقة، يمكنك الارتقاء بوصفة القهوة البروتينية إلى المستوى التالي - سواء من حيث المذاق أو التغذية مثل
    • القرفة المطحونة
    • جنزبيل مطحون
    • الكاكاو غير المحلى أو مسحوق الكاكاو
    • مسحوق الماكا
    • مسحوق الريشي
    • زيت جوز الهند أو زبدة جوز الهند
    • زبدة البذور
    • الكركم الطازج أو المطحون

كيفية تحضير قهوة البروتين الصحية

• المكونات:
  • 1 كوب قهوة من اختيارك (مثل القهوة المخمرة أو القهوة الباردة)
  • ½ -1 كوب من الحليب غير المحلى (الشوفان أو اللوز أو الكاجو)
  • 1 مغرفة من مسحوق البروتين المفضل (مثل الكولاجين أو البروتين النباتي)
  • المكونات الاختيارية:
    • التحلية في الاختيار
    • إضافات الأطعمة الفائقة، مثل مسحوق الكاكاو أو القرفة
    • ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
• تعليمات التحضير
  • الخطوة رقم 1: تحضير القهوة المخمرة أو تبريدها أو تسخينها حسب الضرورة.
  • الخطوة رقم 2: باستخدام خلاط يدوي أو عالي السرعة، امزج جميع المكونات (بما في ذلك أي وظائف إضافية) حتى تصبح ناعمة وكريمية ورغوية.
  • الخطوة رقم 3: قدم الخليط دافئًا أو اسكبه فوق الثلج.

ختاماً جرّب وصفة القهوة البروتينية هذه! بصرف النظر عن كونها لذيذة ومغذية، فإن إضافة البروتين إلى قهوتك يمكن أن يساعد في إبقائك مشبعًا ويقلل من التوتر الذي يحدث عند تناول القهوة على معدة فارغة