فيديو طرق لعلاج آلام الظهر المزمنة بدون جراحة
يعتبر ألم الظهر مزمنًا إذا استمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ،يمكن أن يأتي وتذهب، وغالبًا ما يجلب راحة مؤقتة يتبعها الإحباط. قد يكون التعامل مع آلام الظهر المزمنة أمرًا صعبًا بشكل خاص إذا كنت لا تعرف السبب.
الأسباب الشائعة لآلام الظهر المزمنة
آلام الظهر المزمنة عادة ما تكون مرتبطة بالعمر، ولكنها يمكن أن تنتج أيضًا عن الإصابة تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التهاب مفاصل العمود الفقري — وهو ترقق تدريجي للغضاريف داخل العمود الفقري
- تضيق العمود الفقري — تضييق القناة الشوكية مما قد يؤدي إلى آلام الأعصاب
- مشاكل القرص، مثل القرص المنفتق أو المنتفخ
- متلازمة الألم الليفي العضلي — ألم في العضلات وألم بدون سبب واضح
- في بعض الحالات، يكون من الصعب تحديد سبب آلام الظهر المزمنة.
طرق لعلاج آلام الظهر المزمنة بدون جراحة
العلاج الطبيعي والتمارين المنزلية
- التمرين هو أساس علاج آلام الظهر المزمنة. إنها إحدى العلاجات الأولى التي يجب عليك تجربتها، تحت إشراف طبيبك المعالج وأخصائي العلاج الطبيعي للعمود الفقري.
- و ذلك، لإن مجموعة واحدة من التمارين لا تناسب الجميع،
- تصميم التمارين الموصوفة وفقًا لأعراضك المحددة وحالتك ومستوى راحتك.
- يعد الحفاظ على روتين التمارين الرياضية بانتظام في المنزل أكثر أهمية من العمل الذي تقوم به أثناء العلاج الطبيعي
- فالنظام المتسق هو المفتاح للحفاظ على قوة العمود الفقري واستقراره.
تغيير النظام الغذائي
- بعض الأنظمة الغذائية تسبب التهابات شديدة، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والسكريات المكررة والأطعمة المصنعة.
- استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان نظامك الغذائي قد يساهم في آلام الظهر المزمنة وكيف يمكنك تغييره.
- يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي أيضًا في تقليل آلام الظهر عن طريق تقليل الضغط على العمود الفقري.
- إن الإحالة إلى أخصائي التغذية هي أفضل طريقة للحصول على نصيحة شخصية حول استراتيجيات الوصول إلى أغذية أكثر توازناً وتطوير عادات الأكل التي تدعم أهدافك الصحية.
تعديلات نمط الحياة
هناك العديد من الطرق يمكن أن تحسن بشكل كبير آلام الظهر المزمنة حتى قبل التفكير في الأدوية أو الإجراءات
- استمع إلى جسدك وتعلم كيفية ضبط وتيرة نفسك".
- خذ فترات راحة عند القيام بالأعمال المنزلية الشاقة، وقم بعدة رحلات أو اطلب المساعدة عند حمل أشياء ثقيلة أو متعددة مثل البقالة.
- قم بتدوين الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم وتجنبها، إن أمكن، مع الانخراط بشكل أكبر في الأنشطة التي تجدها مريحة وممتعة
- لن يساعد ذلك في تحسين ظهرك فحسب، بل قد يمنع أيضًا تقدم الحالة الأساسية.
- من المهم أيضًا التفكير في تقليل العادات الضارة مثل التدخين، الذي ثبت أنه يزيد الألم ويؤخر الشفاء.
- ركز على هدف واقعي واحد يمكنك تحقيقه بشكل مريح وثابت قبل معالجة تغيير آخر في نمط حياتك.
العلاجات المعتمدة على الحقن
- تتوفر حقن نقطة الزناد، وحقن الستيرويد فوق الجافية ، وإحصار الأعصاب ، واستئصال الأعصاب وأنواع أخرى من الإجراءات المعتمدة على الحقن لعلاج آلام الظهر المزمنة.
- يتم أخذ هذه الإجراءات بعين الاعتبار عندما يكون مصدر الألم معروفًا، ويمكن أن تساعد في بعض الأحيان في استبعاد أسباب معينة إذا لم ينجح العلاج.
- قد توقف الحقن الألم أو تقلله لفترة من الوقت، ولكن ليس المقصود منها أن تكون حلولاً طويلة المدى ولا ينبغي استخدامها بمعزل عن غيرها.
- الهدف من العلاجات القائمة على الحقن هو تحسين السيطرة على الألم وزيادة مشاركتك في الأنشطة اللطيفة المنتظمة مثل العلاج الطبيعي والتمارين المنزلية.
العلاجات البديلة
- الوخز بالإبر، والتدليك، والعلاج الارتجاعي البيولوجي ، والعلاج بالليزر، وتحفيز العصب الكهربائي وغيرها من علاجات العمود الفقري غير الجراحية يمكن أن تحدث فرقا لآلام الظهر المزمنة.
- وبشكل عام، فإن الفوائد المحتملة لهذه الاستراتيجيات تفوق بكثير مخاطرها المحتملة، لذا فهي تستحق الاستكشاف.
- تحدث إلى أخصائي العمود الفقري الخاص بك حول العلاجات البديلة التي يمكن أن تساعدك.
العلاجات الدوائية
- يتم استخدام جميع أنواع الأدوية (الموضعية، الفموية، القابلة للحقن) للمساعدة في إدارة آلام الظهر المزمنة، بما في ذلك مضادات الالتهاب، ومرخيات العضلات، وأدوية آلام الأعصاب، وحتى مضادات الاكتئاب.
- ومع ذلك، فإن أي دواء يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها.
- اعمل مع طبيبك لاستكشاف استراتيجيات الدواء التي تعالج سبب الألم بشكل مباشر (إذا كان معروفًا).
- ابحث عن أقل جرعة فعالة لتقليل الآثار الجانبية، واستخدم الأدوية فقط طالما كانت مفيدة وجيدة التحمل.
- لا يُنصح باستخدام الأدوية الأفيونية كاستراتيجية الخط الأول لآلام الظهر المزمنة"
- إنها مفيدة للغاية على المدى القصير للألم الحاد، مثل بعد حادث مؤلم أو عملية جراحية، لأنها تعمل على إيقاف إشارات الألم مؤقتًا دون معالجة السبب الجذري للألم، مثل الالتهاب.
- بعد فترة الشفاء المتوقعة، يجب التخلص التدريجي من المواد الأفيونية ويجب زيادة الأدوية غير الأفيونية إلى الحد الأقصى لتحقيق السيطرة على الألم على المدى الطويل.
- إن الاستخدام المطول للمواد الأفيونية أمر موصوم للغاية لأنه يؤدي حتماً إلى تحمل الدواء، والتصعيد إلى جرعات أعلى وأكثر خطورة، والاعتماد الجسدي وتكوين العادة.
- لا ينبغي وصف المواد الأفيونية إلا بعد تجربة أدوية الخط الأول والثاني لعلاج الألم دون توفير الراحة.
- إذا وجدت نفسك تعتمد على المواد الأفيونية لقضاء يومك ولم يتم عرض العديد من البدائل عليك، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على رأي ثانٍ.
ختاماً : الجراحة هي الإستراتيجية الأكثر خطورة وخط الدفاع الأخير لآلام الظهر المزمنة ، أفضل جراحي العمود الفقري لن يقدموا الجراحة إلا بعد أن يحاول المريض العلاج ولم ينجح فكر في استشارة أكثر من جراح حتى تتمكن من اتخاذ القرار الأكثر استنارة بشأن خياراتك.
