أبريل 14, 2021

كيفية صنع الشوفان طوال الليل

شاهد بالفيديو كيفية صنع الشوفان بين عشية وضحاها

الشوفان الليلي هو ببساطة شوفان يتم تحضيره طوال الليل في الثلاجة حيث لا يوجد طهي على الموقد بل يترك الشوفان النيء في سائل طوال الليل حتى يصبح كثيفًا حتى يصبح طريًا بدرجة كافية لتناوله في الصباح أو في السحور حيث تمتص جميع المكونات والنكهات التي تمتزج فيها لذلك فهي تعتبر وجبة فطور في الأيام العادية أو سحور رمضاني مشبع وصحي وسهل واليوم هنقدم لكم طريقة عمل الشوفان بأربع نكهات مختلفة

طريقة عمل الشوفان الليلي

  • اخلطي نصف كوب من الشوفان وكوب من الحليب النباتي او خال الدسم حسب رغبتك وملعقة كبيرة من بذور الشيا معًا في وعاء أو وعاء بغطاء.
  • أضف أي مزيج أو نكهات إذا رغبت في ذلك (الأفكار أدناه) ويقلب مرة أخرى.
  • أغلق العبوة واترك الشوفان يجلس طوال الليل (أو 5 ساعات على الأقل) في الثلاجة.
  • استمتع بالبرودة أو بالحرارة في الميكروويف.
  • يمكن تزينه بقطع الفاكهة حسب النكهة المفضلة

أفكار نكهة الشوفان الليلي

هناك خيارات لا حصر لها من أفكار النكهات للشوفان بين عشية وضحاها نذكر منها الآتي اختار ما يناسبك

  1. شوفان سكر القيقب البني
    • أضف ملعقة كبيرة من شراب القيقب وملعقة صغيرة من السكر البني إلى المزيج.
  2. شوفان الموز وزبدة الفول السوداني
    • أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ونصف موزة مقطعة إلى شرائح.
  3. شوفان التفاح والقرفة
    • أضف 1/2 تفاحة مقطعة إلى قطع صغيرة ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  4. شوفان اللوز والتوت الأزرق
    • يُضاف 1/4 كوب من العنب البري الطازج وملعقة كبيرة من زبدة اللوز

ولمزيد من وصفات الشوفان شاهد مقالتنا السابقة