حساء الكركم الذهبي هذه الشوربة الذهبية مليئة بالخضار ، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن المنشطة مثل الحديد والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. نظرًا لأنها نباتية بنسبة 100٪ فهي مليئة أيضًا بالمغذيات النباتية والألياف سهلة الهضم مما يجعلها صديقة لصحة الأمعاء وخيارًا ممتازًا لدعم الميكروبيوم الصحي.
المكونات
1 بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند
3 حبات جزر مفرومة
2 سيقان كرفس مفروم
1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
1-2 ملعقة كبيرة كركم مطحون
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
5-6 أكواب من مرق الخضار
1 حبة متوسطة الحجم من القرع أو الجوز الإسكواش ، مقشرة ومكعبات
1/4 كوب كينوا جافة
1 علبة (400 مل) من حليب جوز الهند كامل الدسم
ملح البحر والفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
في إناء شوربة كبير ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل ويقلى لمدة 5 دقائق.
يُضاف الجزر والكرفس ويُقلى لمدة 5 دقائق أخرى.
ثم نضيف جميع البهارات ونقليها لبضع دقائق أخرى.
نضيف بعد ذلك مرق الخضار ثم القرع.
يُغلى المزيج على نار هادئة ، ويُضاف الكينوا ويُخفَّض المزيج على نار هادئة حتى تنضج الكينوا تمامًا لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
أضف حليب جوز الهند قبل التقديم مباشرة. زينها بأعشاب طازجة من اختيارك.
ضعها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع وأعد تسخينها على سطح الموقد في قدر أو احتفظ بها في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.
هذه هي وصفتنا السحرية لتحضير شوربة البروكلي بالجبن الشيدر (Broccoli Cheddar Soup)، بنكهة غنية وكريمية لا تُقاوم! سنقدم لكم أسرار الحصول على قوام مخملي وجبن شيدر ذائب يغطي كل ملعقة.
شوربة البروكلي والجبن الشيدر
طرق تحضير شوربة البروكلي والجبن الشيدر
المكونات المطلوبة :
4 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة
2 كوب من جبن الشيدر الحاد والمبشور
1 علبة من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
1 عود من الزبدة (مذاب)
1 كوب من بسكويت الزبدة المطحون
أولاً وقبل كل شيء ، قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ودهن طبق خزفي .
في وعاء كبير ، اخلطي البروكلي وجبن الشيدر والقشدة الحامضة والحساء.
انقلي الخليط إلى طبق الخبز وغطيه بالبسكويت المطحون والسمن المذاب.
اخبزيها لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبيًا
أفضل ما في الأمر؟ هذا الطبق الجانبي اللذيذ يتناسب تمامًا مع شرائح لحم الخنزير أو الدجاج المشوي !
طاجن أرز البروكلي بالجبنة مع فلفيتا
المكونات المطلوبة :
2 كوب أرز مطبوخ لمدة دقيقة
3 أكواب من زهرات البروكلي الطرية المطهوة على البخار
1 علبة من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
2 كوب جبنة فلفيتا مقطعة مكعبات
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
1/2 كوب من بسكويت ريتز المطحون
اطهي الأرز لمدة دقيقة ثم اطهي زهرات البروكلي الطرية على البخار حتى تكتسب اللون الأخضر الزاهي .
في مقلاة صغيرة ، قم بتذويب الفيلفيتا واخلطه مع حساء كريمة الفطر .
أضيفي الأرز المطبوخ والبروكلي، ثم اسكبي الخليط في طبق خزفي .
غطيها بالبسكويت الزبدية واخبزيها في درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة
طاجن أرز البروكلي مع جبنة الشيدر
المكونات:
1 كوب من الأرز المطبوخ طويل الحبة
2 كوب من زهرات البروكلي الطازجة
كوب واحد من جبن الشيدر الحاد
نصف عود من الزبدة
كوب واحد من حساء كريمة الفطر
نصف كوب من الكريمة الحامضة
نصف كوب من فتات الخبز
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
نُقلب البصل في الزبدة حتى يذبل.
اخلطي الأرز والبروكلي والجبن الشيدر والحساء والقشدة الحامضة في وعاء كبير .
انقليها إلى طبق خزفي ، وغطيها بفتات الخبز ، واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع الأرز البني
المكونات المطلوبة :
2 كوب من الأرز البني المطبوخ
3 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة
1 علبة من حساء كريمة الفطر
1 كوب من جبن الشيدر المبشور
½ كوب زبادي يوناني
اخلط جميع المكونات في وعاء كبير ثم انقليها إلى طبق الخبز .
اخبزيها في درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لونها ذهبيًا .
طاجن البروكلي والجبن الشيدر مع الدجاج
المكونات:
2 كوب من الدجاج المشوي المبشور
3 أكواب من زهرات البروكلي
1 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ
1 علبة من حساء كريمة الفطر
كوب واحد من جبن الشيدر الحاد
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
اخلطي جميع المكونات، ثم ضعيها في طبق خزفي واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع بسكويت ريتز
المكونات
3 أكواب من زهرات البروكلي
1 كوب من جبن الشيدر المبشور
نصف كوب من الكريمة الحامضة
1/2 كوب من بسكويت ريتز المطحون
سخني الفرن واخلطي المكونات في وعاء كبير .
غطيها بالبسكويت المطحون واخبزيها لمدة 25 دقيقة.
طاجن البروكلي والجبن مع لحم الخنزير المقدد
المكونات:
3 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة ، مطهوة على البخار