أبريل 8, 2025

طريقة عمل شوربة الهليون الكريمية

فيديو طريقة عمل شوربة الهليون الكريمية

وصفة حساء الهليون سهلة التحضير في أقل من 30 دقيقة. تستخدم مكونات بسيطة كالهليون الطازج أو المجمد، ومرق الخضار، والأعشاب، والفاصوليا البيضاء ، يمكنكِ توقع حساء كريمي بنكهة الهليون الغنية وقوام خفيف لن تتذوقي طعم الفاصوليا، فهي موجودة لإضافة القوام الكريمي والبروتين والتغذية الصحية.

شوربة الهليون

ما هو حساء الهليون؟

  • شوربة الهليون هي شوربة كريمية وناعمة حيث يتم طهي الهليون على نار هادئة في قاعدة نكهة من زيت الزيتون والبصل والثوم والأعشاب حتى يصبح طريًا.
  • إنه الحساء المثالي لفصل الربيع خلال موسم الهليون، ولكن يمكنك أيضًا تحضيره طوال العام باستخدام الهليون المجمد.
  • نضيف الفاصوليا البيضاء المعلبة أو المطبوخة لجعل الحساء كريميًا وصحيًا ومليئًا بالبروتين النباتي الصحي.
  • يمكنك تقديم وصفة حساء الهليون هذه كمقبلات وطبق جانبي، أو يمكنك تناولها كطبق رئيسي في الغداء أو العشاء.
  • نوصي بتناوله مع شريحة من الخبز المقرمش، أو خبز الفوكاشيا محلي الصنع ، أو خبز البيتا الدافئ .

طريقة عمل شوربة الهليون الكريمية

مكونات وبدائل حساء الهليون

  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1 بصلة كبيرة مفرومة
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • 2 رطل من الهليون، يتم إزالة الطرف الخشبي وتقطيعه إلى أقراص
  • 3 أكواب من مرق الخضار
  • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء أو 1½ كوب من الفاصوليا المطبوخة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزعتر
  • 1 ملعقة صغيرة ملح أو أكثر حسب الرغبة
  • ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج

تعليمات التحضير

  • سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز في قدر كبير أو قدر هولندي. أضف بصلة كبيرة (مفرومة) وقلّبها على نار متوسطة لمدة 3 دقائق مع التقليب باستمرار.
  • أضف 3 فصوص ثوم (مفرومة) وقلبها لمدة دقيقة أخرى.
  • أضف 2 رطل من الهليون (بعد إزالة الأطراف الخشبية وتقطيعها) واتركها على نار متوسطة الحرارة لمدة 3 دقائق مع التحريك باستمرار.
  • أضيفي 3 أكواب من مرق الخضار ، وعلبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء ، ونصف ملعقة صغيرة من الزعتر ، وملعقة صغيرة من الملح ، و⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .
  • يُترك ليغلي ويُطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة، أو حتى يصبح الهليون طريًا.
  • امزجي المكونات باستخدام الخلاط اليدوي ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج وتذوقي المكونات واضبطي كمية الملح.
  • يتم تقديمه مع الخبز المقرمش أو خبز البيتا أو خبز الفوكاشيا.
  • يمكنك تزيين الطبق بجبنة الفيتا المفتتة أو جبن الفيتا غير الألباني والهليون المبشور.

اختلافات الوصفة

  • شوربة الهليون النباتية:
    • وصفتنا الأساسية نباتية وخالية من منتجات الألبان. طريقة أخرى لتحضير شوربة الهليون النباتية هي استبدال الكاجو المخلوط ( القشدة الحامضة النباتية ) بالفاصوليا البيضاء.
  • شوربة الهليون مع البطاطس:
    • استبدلي فاصوليا الكانيليني بحبتي بطاطس متوسطتي الحجم. قشّري البطاطس، قطّعيها إلى قطع، وأضيفيها إلى الشوربة مع الهليون.
  • شوربة كريمة الهليون:
    • استبدلي الكانيليني بنصف كمية من الكريمة الثقيلة. أضيفيها قبل الخلط، في النهاية، عندما ينضج الهليون تقريبًا.
  • زبادي يوناني أو زبادي طبيعي:
    • استبدلي فاصوليا الكانيليني بكوب واحد من الزبادي اليوناني أو الزبادي الطبيعي. أضيفيه قبل خلط الحساء مباشرةً.
  • البازلاء المجمدة:
    • استبدل الفاصوليا البيضاء بكوب من البازلاء المجمدة. أضفها بعد عشر دقائق من طهي الهليون.

المزيد من وصفات الهليون