لقد سمعنا جميعًا النكات حول "الدورة الشهرية للذكور" بغض النظر عن الأحاديث المزعجة، هل يعاني الذكور من تقلبات هرمونية شهرية؟ وإذا كانت الإجابة بنعم، فهل تؤدي هذه التقلبات إلى نفس التغيرات في الحالة المزاجية التي يعزوها الناس إلى الدورة الشهرية؟
ما هي الدورة الشهرية للرجال وكيف تختلف عن النساء
تعرف كل امرأة مدى صعوبة "الوقت من الشهر" الذي تمر به. ومع ذلك، ما لا تدركه العديد من النساء هو أن الرجال يمكن أن يتعرضوا أيضًا لتغيرات هرمونية. على الرغم من أن الرجال لن ينزفوا، ولن يعانون من نفس الأعراض التي تعاني منها النساء، إلا أن هذه التحولات الهرمونية يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية الملحوظة، خاصة فيما يتعلق بالمزاج والتهيج ،البعض يسميها "فترة الرجل" والبعض الآخر يسميها متلازمة الذكورة المتهيجة، وفي كلتا الحالتين، يمكن أن تكون مشابهة تمامًا للمتلازمة السابقة للحيض عند المرأة. فيما يلي نظرة أكثر تفصيلاً على "فترة الرجل" وبعض الحقائق التي يمكن أن تساعدك في الحصول على فهم أفضل لما تنطوي عليه.
تميل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى الارتفاع في الخريف والانخفاض في الربيع
خلال شهري مارس وأبريل ومايو، يميل الرجال بشكل عام إلى انخفاض مستويات T التي يمكن أن تؤثر على سحرهم
وتؤدي إلى المزيد من النوبات وعدم الاستقرار العاطفي والتهيج والتقلب في المزاج.
يعاني الرجال من أعراض مشابهة للنساء عندما يعانون من اختلالات هرمونية.
العديد منها يشبه الدورة الشهرية الأنثوية بما في ذلك التعب والتشنجات وزيادة الحساسية والرغبة الشديدة.
وفقًا لإحدى الدراسات، فإن حوالي 26% من الرجال يمرون بهذه "الدورة الشهرية" المنتظمة.
الرجال لديهم دورات هرمونية.
في حين أنها قد لا تكون نفس نوع الدورات "الشهرية" التي لدى النساء، إلا أن الرجال لديهم دورات هرمونية.
عادة، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في الصباح وتنخفض في الليل.
يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في التغلب على الآثار الجانبية لمتلازمة الذكور المتهيجة.
بالإضافة إلى إدارة الأعراض عند ظهورها، فإن إيجاد طرق لتخفيف التوتر أمر مهم للرجال الذين يتعاملون مع هذه التغيرات الهرمونية.
ويشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الكحول والتدخين، وكلها أمور يمكن أن تساعد في إبقاء الأعراض بعيدة.
بينما يعاني بعض الرجال من تغير سريع في مستويات الهرمونات، هناك آخرون يعانون من هذه الأعراض بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
تميل هذه المستويات إلى الانخفاض مع تقدم العمر، ويمكن أن تؤثر بشدة على السلوك والمزاج والدافع الجنسي.
إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون T، يمكنك الحصول على علاجات هرمونية من خلال الكريمات واللصقات والحبوب والحقن التي يمكن أن تساعد في إعادة توازن المستويات لديك.
فيديو ما هى أسرار الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية للرجال والنساء؟
صدق أو لا تصدق، بعض هذه الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية يمكن أن تزيد الرغبة الجنسية وتساعد في التغلب على العجز الجنسي ، وجميعها يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الإثارة والرغبة والمزيد إذن ما هو المنشط الجنسي بالضبط، ما هى أسرار الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية للرجال والنساء؟
ما هي المنشطات الجنسية الطبيعية ؟
المنشطات الجنسية هي أطعمة أو أدوية تهدف إلى زيادة الرغبة الجنسية والمتعة والأداء.
تم استخدام العلاجات الطبيعية لزيادة الإثارة أو تحسين أشياء مثل ضعف الانتصاب في جميع أنحاء أوروبا وأفريقيا والهند والصين منذ آلاف السنين
بعض الأشياء المألوفة المشار إليها في الثقافة الشعبية هي المحار والفراولة والشوكولاتة (على الرغم من عدم خلطها جميعًا معًا).
تكتسب بعض الأطعمة حالة مثيرة للشهوة الجنسية لأنها تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات أو المعادن التي يُعتقد أنها مفيدة للرغبة الجنسية الصحية".
أفضل الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية
يعتقد الجميع ان تناول المأكولات البحرية بكثرة أو البط والحمام يثير الشهوة ولكن ما أثبتته الددراسات عكس ذلك ووجدت ان هناك نباتات تستخدم كمنشط جنسي منها ما يلي :
الجينسنغ
تحظى هذه العشبة بشعبية لعدة أسباب، ومن بينها زيادة النشاط الجنسي تم العثور على كل من الأصناف الآسيوية والأمريكية من العشبة لتعزيز الرغبة الجنسية والأداء.
وجدت إحدى الدراسات أنه يحسن أيضًا الإثارة الجنسية ويمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب .
من المحتمل أن يؤثر الجينسنغ على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى تغيير الهرمونات في هذه العملية.
استمتع بالجينسينج بشكله الطبيعي مع شاي الجينسينج استخدم الجذر الطازج أو الجذر القوي أو الجاف.
خذ ملعقة كبيرة من نشارة الجذر أو مسحوق الجذر، وضعها في كرة شاي معدنية.
يُغلى الماء ثم يُترك ليبرد لمدة 2-3 دقائق.
صب الماء في كوب الشاي، وأضف كرة الشاي، واترك الشاي ينقع لمدة 5 دقائق على الأقل.
الزعفران
يمكن أن يكون باهظ الثمن، لكن الزعفران خيار جيد كطعام مثير للشهوة الجنسية يمكن أن تساعد التوابل القديمة في تحسين العجز الجنسي.
كما وجد أنه يؤثر بشكل إيجابي على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب، لذلك يمكن لكلا الجنسين جني فوائد هذه التوابل القوية.
خيوط الزعفران هي أفضل رهان لك عند شراء التوابل - فقط تأكد من عدم شراء القرطم، الذي يبدو مشابهًا وأرخص ولكنه ليس الشيء الحقيقي.
بسبب نكهة الزعفران القوية، لا تحتاج إلى استخدام كمية كبيرة منه ، كما إنه لذيذ عند إضافته إلى أطباق الأرز مثل الباييلا، وكذلك الخضار واللحوم والمأكولات البحرية.
جذر الماكا
قد تكون هذه الخضروات الجذرية التي ربما لم تسمع عنها من قبل هي المفتاح لتحسين حياتك الجنسية.
تم استخدام جذر الماكا في البداية في أمريكا الجنوبية لتعزيز الخصوبة، ولكن في النهاية تم استخدامه كمنشط جنسي أيضًا، وذلك لسبب وجيه.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في كوريا الجنوبية أن العجز الجنسي انخفض لدى الرجال عند استخدام الماكا، بينما زادت الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء.
كما تعمل الماكا على تحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال بشكل ملحوظ.
الماكا تساعد في توازن الهرمونات أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، مما يمكن أن يساعد في علاج الآثار الجانبية لكلتا الحالتين.
كما تم ربطه بتعزيز الحالة المزاجية للنساء في مرحلة انقطاع الطمث وخفض مستويات القلق والاكتئاب لديهن، مما قد يؤدي إلى زيادة الدافع الجنسي.
يمكنك العثور على الماكا في معظم متاجر الأطعمة الصحية على شكل مسحوق.
ابحث عن الماكا النقية بنسبة 100%، ويفضل أن تكون مجموعة عضوية مع نكهة تشبه القرفة أو جوزة الطيب، تعتبر الماكا رائعة لإضافتها إلى العصائر أو رشها على دقيق الشوفان.
الشكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة سيساعدك على الاستمتاع بوقتك حيث انه يعزز هرمونات الشعور بالسعادة لديك.
فينيثيلامين ، المنشط الذي يتم إطلاقه في أدمغتنا عندما نقع في الحب (المعروف أيضًا باسم "عقار الحب")، والتريبتوفان ، الذي يساعد على إنتاج السيروتونين، كلاهما موجود في الشوكولاتة.
عند اختيار الشوكولاتة، اختر الشوكولاتة الداكنة المعالجة بأقل قدر ممكن والتي تحتوي على 70 بالمائة من الكاكاو على الأقل.
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة من الفوائد الصحية ومضادات الأكسدة التي لا تترجم إلى شوكولاتة الحليب.
الجنكه بيلوبا
تم استخدام هذا المستخلص النباتي القديم منذ آلاف السنين في الطب الصيني لعلاج الحالات الصحية المختلفة. الآن، هناك شيء آخر لإضافته إلى القائمة.
تم العثور على الجنكة بيلوبا لتحسين العجز الجنسي بشكل ملحوظ بين كل من الرجال والنساء الذين عانوا من مشاكل جنسية بسبب استخدامهم لمثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
الجنكة بيلوبا تأثر بشكل إيجابي على جميع المراحل الأربع لدورة الاستجابة الجنسية، بما في ذلك الرغبة والإثارة والنشوة الجنسية والحل.
يمكنك تناول الجنكة بيلوبا كمكمل غذائي
الحلبة
مستخلص بذور الحلبة يحسن الرغبة الجنسية، والتحكم في الجلوكوز، ومستويات الكوليسترول، وإيقاع الساعة البيولوجية".
في الواقع، لقد ثبت أنه يعمل لدى الرجال ويكون مفيدًا للنساء كغذاء مثير للشهوة الجنسية.
يمكنك إضافة الحلبة إلى مكونات مختلفة كتوابل أو تناولها على شكل مكمل غذائي.
الفستق
يعتبر الفستق لذيذًا عند تناوله كوجبة خفيفة، وقد تبين أنه يمكن أن يساعد في غرفة النوم أيضًا.
يمكنك تناول حفنة من الفستق بمفردها، أو يمكنك إضافة هذه الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية إلى أي عدد من الوصفات، من الحلويات إلى الأطباق الرئيسية وكل شيء بينهما.
عشبة العنزة
تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم عشبة العنزة ، وقد تم استخدامها كمنشط جنسي في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون.
هذه العشبة يمكن أن تساعد في علاج ضعف الانتصاب
معظم مكملات عشبة العنزة تكون على شكل مستخلص أو كبسولة، مملوءة بمسحوق بني أصفر فاتح.
الرمان
وجد أن استهلاك عصير الرمان يساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون في اللعاب وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تحسين الرغبة الجنسية وتحسين الحالة المزاجية.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر بذور الرمان من الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية أيضًا.
يمكنك تناول بذور الرمان بمفردها أو شرب عصير الرمان أو إضافة البذور إلى وصفات مختلفة.
البطيخ
البطيخ يحتوي على المغذيات النباتية الليكوبين والسيترولين، والتي تزيد من كمية حمض النيتريك في الجسم وتؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية.
ووفقا لإحدى الدراسات ، فإن تأثيرها في الجسم يشبه تأثير الفياجرا ومع ذلك، فإن التأثير لا يقتصر على الرجال فقط، فمن المرجح أيضًا أن يزيد البطيخ من الرغبة الجنسية لدى النساء أيضًا.
الهليون
لا يتعلق الأمر فقط بمظهر هذه الخضروات ، فنظرًا لمحتواها العالي من فيتامين E، يمكن للهليون أن يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء التناسلية
تحتوي هذه الخضروات الليفية أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم ، المرتبط بإنتاج الهرمونات الجنسية.
الكمأة
من الواضح أن الكمأة - وليس نوع الشوكولاتة، بل الفطر - تحتوي على الفيرومونات الطبيعية التي تسمى أندروستينون وأندروستينول، والتي تمنحها رائحة المسك.
لا تتناوللابالكمأة المعبأة في زجاجات أو المعلبة، لأنها ليست ذات نكهة خاصة.
سمك السلمون
هذه الأسماك الزيتية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية – وهي العناصر الأساسية للهرمونات الجنسية مثل الاستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون.
تدعم أوميغا 3 أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم)، وتعزز إنتاج الدوبامين، والتي يمكن أن تساهم جميعها في تعزيز العمل بين الأوراق.
البنجر
يزيد محتواها القوي من أكسيد النيتريك من تدفق الدم عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم - بما في ذلك الأسفل.
بالإضافة إلى ذلك، فهي مليئة بالبورون، الذي يحفز إنتاج هرمون الاستروجين والتستوستيرون. وفقا لتقديراتنا، البنجر يستحق مكانا في أي قائمة مثير للشهوة الجنسية.
ختاماً نوضح لك أن التوتر ونمط الحياة المحموم في هذا العصر الحديث يخلقان العديد من المشاكل المتعلقة بالصحة الجنسية ، الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه يمكن أن توفر لك العناصر الغذائية ويمكن أن تعزز حياتك الجنسية أيضًا. هذه الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية يمكن أن تساعدك على تعزيز الرغبة الجنسية لديك.
