فيديو طريقة تحضير عصائر طبيعية تعزز نمو الشعر

بينما توحي أساليب التسويق الحديثة بضرورة استخدام كميات كبيرة من منتجات العناية بالشعر لنموه، إلا أن هذا غير صحيح. فأساس نمو الشعر المستدام يعتمد بشكل كبير على ما تتناوله فأحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص التغذية لذا ، فإن تناول وجبة متوازنة مع تناول المكملات الغذائية هو مفتاح نمو الشعر الصحي.

عصائر طبيعية تعزز نمو الشعر

العصائر الغنية بالحديد

أحد الأسباب الرئيسية لتساقط شعر النساء في الهند هو نقص الحديد أو فقر الدم. إليك بعض الخضراوات والفواكه الغنية بالحديد والتي يمكنكِ تناولها على شكل عصائر.

• السبانخ
  • غنية بالحديد، ويمكن إضافتها إلى نظامكِ الغذائي للعناية بالشعر .
  • تحتوي السبانخ أيضًا على عناصر غذائية أخرى مفيدة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج والكاروتينات والنحاس.
  • امزجي بعض أوراق السبانخ في عصير لتحصلي على تغذية غنية بالحديد.
  • إذا لم يعجبكِ طعم السبانخ وحده، يمكنكِ مزجها مع فاكهة من اختياركِ"
  • شاهد طريقة عمل سموثي الأناناس والسبانخ
• بالبرقوق
  • البرقوق المجفف طبيعيًا لذيذ وغني بالعناصر الغذائية. وحسب الخبراء
  • يحتوي كوب من عصير البرقوق على حوالي 3 ملغ من الحديد، بالإضافة إلى المغنيسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين ج.
  • شاهد : فوائد البرقوق
• البنجر
  • البنجر إضافة رائعة أخرى لنظامك الغذائي، حيث يمكنه ضخ مستويات الحديد وإيقاف تساقط الشعر
  • شاهد : طريقة تحضير عصير البنجر للتخلص من السموم

العصائر الغنية بمضادات الأكسدة

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة تساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم. إليك بعض العصائر الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكنك تناولها:

• عصير الأملا
  • من أفضل مضادات الأكسدة التي يُمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي
  • عصير الأملا غني بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يُحارب الجذور الحرة.
  • يُقلّل من تلف الخلايا، مما يُعزز نمو الشعر الجديد ويُساعد على التحكم في تساقط الشعر بفعالية".
  • شاهد : كيفية تطبيق قناع الأملا على الشعر؟
• عصير الخيار
  • عصير الخيار غني بمضادات الأكسدة، ويُغذي بصيلات الشعر ويُحسّن ملمس شعركِ من الخارج.
  • كل ما عليكِ فعله هو مزج قطع من الخيار مع الماء وأوراق النعناع وعصير الليمون للحصول على عصير غني بمضادات الأكسدة يُساعد على نمو الشعر.
  • شاهد : فوائد صحية مذهلة لعصير الخيار / طريقة عمل عصير الخيار بوصفات متعددة

العصائر الغنية بفيتامين أ

هل تعلم أن فيتامين أ ضروري لنمو خلاياك، مما يساعد على نمو شعرك؟ أضف هذا العصير الغني بفيتامين أ إلى نظامك الغذائي:

• عصير الجزر:
  • هذا العصير المقرمش، الغني بالعناصر الغذائية، مثالي لتعزيز صحة الشعر.
  • يحتوي عصير الجزر على فيتاميني أ وهـ، اللذين يُغذيان بصيلات الشعر ويُحفزان نموه
  • شاهد طريقة عمل عصير الجزر بدون عصارة

العصائر الغنية بفيتامين ب12 وفيتامين ب9

كلا هذين الفيتامينين ضروريان جدًا لنمو الشعر ، فيتامين ب12 يتوفر بشكل أكثر شيوعًا في المصادر الحيوانية منه في المصادر النباتية. ومع ذلك، يوجد فيتامين ب9 (الفولات) في العديد من الخضراوات، مما يساعد الجسم على امتصاص فيتامين ب12. يمكن العثور على حمض الفوليك في العديد من الخضراوات الورقية الخضراء، ولكن هذه العصائر مفيدة أيضًا.

• عصير البرتقال
  • غني بفيتامين C وحمض الفوليك (B9)، ويحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المذهلة التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
    • شاهد طريقة عمل عصير البرتقال
• عصير الفراولة
  • الفراولة مصدر رائع آخر لحمض الفوليك
  • فهي غنية بفيتامين ب9، بالإضافة إلى فيتامين ج، والمنجنيز، والبيوتين، وأحماض أوميغا 3، والبوتاسيوم.
    • ماذا يمكن ان نصنع من الفراولة؟

عصائر البروتين

يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا آخر لشعرك ، تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين تناول كمية كافية من البروتين لا يُحسّن نمو الشعر فحسب، بل يُحسّن أيضًا ملمسه وجودته. تُعدّ مخفوقات البروتين المنزلية إضافة رائعة للبروتين". إليك بعض الأفكار لمخفوقات البروتين اللذيذة:

• الزبادي اليوناني
  • الزبادي اليوناني غني بالبروتين ويمكن أن يكون أساسًا لمشروب البروتين الخاص بك، أضف الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوت والكاجو والموز وما إلى ذلك، لتحضير مشروب البروتين الخاص بك.
• ميلك شيك الموز
  • اخلطي 3/4 كوب من حليب اللوز، و1/4 كوب من الكاجو الخام، وموزة متوسطة الحجم، وملعقتين كبيرتين من الشوفان الكامل، وملعقة كبيرة من بذور الكتان، وتمر مجفف مفروم
  • ثم اخفقي المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا.
• شاهد 10 وصفات رائعة لمخفوق البروتين