أكتوبر 18, 2022

طريقة تحضير وصفات سموثي للأطفال

فيديو عن طريقة تحضير وصفات سموثي للأطفال

هل تريد طريقة أسهل لجعل أطفالك يأكلون فواكههم وخضرواتهم كل يوم؟ هذه الوصفات الصحية للعصائر التي سيحبها أطفالك لذيذة وستترك أطفالك يطلبون المزيد فهي وجبة فطور صحية إذا كان لديك توازن جيد بين المكونات والعناصر الغذائية - بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية

طريقة تحضير وصفات سموثي للأطفال

طريقة تحضير وصفات سموثي للأطفال

عصير الكيوي والليمون والموز

  • المكونات
    • 2 حبة كيوي مقشرة ومفرومة
    • 1 موزة مقشرة
    • 1/2 كوب حليب لوز
    • 1 ليمونة معصورة
    • 1 كوب زبادي يوناني بالفانيليا
    • 1 كوب ثلج
  • تعليمات
    • قشر وقطع الكيوي والموز. أضفهم إلى الخلاط مع عصير الليمون والحليب واللبن والثلج.
    • اخفق واخلط لمدة دقيقة أو دقيقتين ، حتى تمتزج المكونات وتصبح ناعمة.
    • أسكب في كوب وتمتع

سموثي مافن التوت

  • المكونات
    • 1/2 كوب حليب (حليب اللوز غير المحلى)
    • الزبادي اليوناني بالفانيليا (حاوية واحدة)
    • 1/2 كوب من العنب البري المجمد
    • 1/2 موز مجمد
    • 1/4 كوب من الشوفان الخام غير المطبوخ
    • 1/4 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
    • 1/2 كوب مكعبات ثلج
  • تعليمات التحضير
    • أضف المكونات إلى الخلاط بالترتيب المذكور أعلاه
    • ثم اخلطها حتى تصبح ناعمة جدًا ، لمدة دقيقتين تقريبًا.

عصير شوفان الفراولة

  • المكونات
    • 1 1/2 كوب مكعبات ثلج
    • 1 موزة متوسطة
    • 1 كوب فراولة مجمدة أو طازجة
    • 1/2 كوب شوفان
    • 1 كوب حليب لوز أو جوز الهند
    • 2 مكيال بروتين أو مسحوق مصل اللبن (اختياري)
    • 1-2 ملعقة كبيرة عسل اختياري
  • تتعليمات التحضير
    • امزج جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تحصل على القوام والقوام المطلوبين.

عصير الأناناس الأخضر بالبرتقال

  • المكونات
    • 1 كوب زبادي فانيليا
    • 1 كوب ماء
    • 2 كوب سبانخ
    • 1 برتقال مقشر
    • 1 الموز الناضج
    • 1 كوب أناناس ، مقطّع
    • 1-3 أكواب ثلج ، اختياري
  • تعليمات التحضير
    • ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
    • إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر سمكًا وأبرد ، أضف 1-3 أكواب من الثلج واخلطها حتى تصبح ناعمة.

سموثي الليمون والفراولة

  • لتحضير هذا العصير ستحتاج:
    • 1 كوب فراولة (طازجة أو مجمدة)
    • عصير من 1 ليمونة
    • 1 كوب زبادي يوناني بالفانيليا
    • نصف كوب حليب (لوز أو كاجو أو ألبان)
    • 2 ملاعق صغيرة عسل (أ اختياري)
    • 1 كوب ثلج
  • تعليمات التحضير
    • وضع جميع المكونات في الخلاط.
    • يُخفق المزيج ويُخلط حتى تمتزج المكونات جيدًا وتُصبح ناعمة.
    • أسكب في كوب وتمتع.

سموثي كالي أناناس

  • المكونات
    • 2 أكواب من أوراق اللفت المفرومة
    • 3/4 كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى أو أي حليب تفضله
    • 1 موزة متوسطة الحجم مجمدة مقطّعة إلى قطع
    • 1/4 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم
    • 1/4 كوب قطع أناناس مجمدة
    • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني كريمية أو مقرمشة (أستخدم الكريما الطبيعية)
    • 1 إلى 3 ملاعق صغيرة عسل حسب الرغبة
  • تعليمات
    • ضع جميع المكونات (اللفت ، حليب اللوز ، الموز ، الزبادي ، الأناناس ، زبدة الفول السوداني ، والعسل) في الخلاط بالترتيب المذكور.
    • أضف المزيد من الحليب حسب الحاجة للوصول إلى القوام المطلوب.
    • استمتع على الفور.

للمزيد من وصفات السموثي شاهد